Dermacaps Oficial

Olá, pessoal! Muita gente enviou e-mails e directs me perguntado se comprar colágeno hidrolisado em pó é válido mesmo ou só uma modinha passageira. Para responder essa questão, vou me dedicar hoje a uma análise completa sobre o assunto.

 dermacaps

Logo de cara, já quero deixar bastante claro para vocês leitoras que quando eu analiso se um suplemento de colágeno hidrolisado funciona, estou considerando aspectos de saúde também.

A beleza é importante. Mas não deveria ser nossa principal e única preocupação.

Padrões mudam ao longo da história. E o próprio conceito de beleza é relativo, concordam comigo?

Fico abismada com gente que coloca a vida em risco por causa de supostas imposições da sociedade patriarcal.

Cirurgia plástica? Tô fora! Pego meu colágeno hidrolisado e vou embora! (Risos)

Brincadeiras à parte, os benefícios que um bom suplemento pode nos oferecer é muito melhor do que qualquer procedimento estético.

Nos próximos tópicos eu vou explicar o porquê. Acompanhem comigo!

Para que serve colágeno hidrolisado

Essa é uma proteína animal que nosso próprio corpo também produz. A função do colágeno é dar sustentação para a pele, para as articulações, para os ossos, para as unhas e para os cabelos.

Só que tem um grande porém. A produção natural da substância cai com a idade.

Aí todo o resto começa a “cair” também a firmeza da pele, os seios e até os cabelos. Como lidar com isso?

Bem, é justamente aí que o nosso eficiente colágeno hidrolisado tipo 1 e 3 entra em cena. Ele é capaz de suprir as necessidades do organismo.

Dessa maneira, beleza e saúde começam a andar de mãos dadas novamente. O corpo rejuvenesce por dentre e por fora.

Funções do colágeno hidrolisado 3 e 1

Em termos gerais, as finalidades do colágeno hidrolisado são:

 dermacaps
  • Sustentar as estruturas que compõem a nossa pele, fazendo com que ela fique mais firme;
  • Suavizar imperfeições como celulites;
  • Melhorar a resistência das articulações, de ossos e de tendões;
  • Reduzir pés de galinha;
  • Reduzir bigode chinês;
  • Fortalecer cabelos e unhas;
  • Rejuvenescer a aparência.

Colágeno hidrolisado melhor marca: Dermacaps

A melhor marca de colágeno é aquela que oferece não apenas colágeno hidrolisado tipo 1 e 3, mas também vitaminas e minerais.

Nesse sentido, eu percebi que comprar Dermacaps funciona e vale a pena. Ele contém:

  • Colágeno hidrolisado tipo 1 e 3;
  • Vitamina C;
  • Vitamina A;
  • Biotina;

Essa combinação faz com que a proteína seja absorvida e sintetizada. Ao invés de comprar as vitaminas e minerais em outro suplemento, vem tudo na mesma cápsula.

Isso mostra que a marca se preocupa em trazer um produto realmente funcional e não somente uma propaganda enganosa.

É seguro tomar?

O suplemento natural à base de colágeno hidrolisado em pó não oferece risco algum. Ele é considerado um alimento e não um remédio.

 dermacaps antes e depois

Não tem efeito colateral, não tem problema de usar simultaneamente com medicamentos e não precisa de prescrição para adquirir.

De qualquer jeito, é importante lembrar que está na fase de gestação ou lactação precisa tomar somente se estiver sob supervisão médica. Esse é um procedimento padrão.

Depoimentos Dermacaps

A internet está sendo tomada por testemunhos de clientes que usaram o mesmo colágeno hidrolisado que eu uso. Essas pessoas parecem tão satisfeitas quanto eu com a marca.

 dermacaps depoimentos
 dermacaps depoimentos
 dermacaps antes e depois

Dermacaps é bom e tem dado bons resultados. As imagens do antes e do depois não me deixam mentir.

Onde comprar colágeno hidrolisado de qualidade

É claro que todos os efeitos positivos que as pessoas têm como Dermacaps não são por acaso. Além de ter os ingredientes certos, o produto também é feito com matérias primas de qualidade.

Portanto, se você quiser comprar colágeno hidrolisado tipo 1 e 3 com a confiança de que terá resultados realmente positivos, recomendo ir ao site oficial da marca.

Não caia em propagandas enganosas, principalmente nos sites como Mercado Livre, OLX e nas Americanas Online, a título de exemplo.

Negociar diretamente com quem é responsável pelo produto permite que a gente tenha acesso a melhores promoções. Isso com a certeza de que o colágeno é bom.

Meus resultados com o colágeno hidrolisado

A vivência que eu estou tendo tomando o Dermacaps estão me surpreendendo. Esse suplemento feminino veio para ficar no meu dia a dia.

 dermacaps resenha

Estou percebendo que as minhas celulites, que eram uma das minhas maiores preocupações, reduziram de montão.

Meu rosto também está com menos rugas. Até os seios estão menos caídos.

Parece que esse é um antídoto anti gravidade que faz tudo voltar pro lugar pouco a pouco. Os resultados nos meus cabelos e unhas também estão sendo positivos.

Enfim, eu achei esse colágeno hidrolisado tudo de bom e recomendo!

Preço do Dermacaps: quanto custa?

Eu vejo o custo benefício do Dermacaps como um dos melhores do mercado. Para que você possa ter uma ideia, há kits que começam com parcelamento de somente R$ 17,76 ao mês.

Quanto mais potes compramos, mais barato sai. Vale até a pena dividir com alguém ou ter uns potes a mais para presentear pessoas próximas.

Da última vez que eu vi, o combo com o número máximo de potes saia com 70% de desconto. Gente, isso é bem menos que a metade do valor!

Livros digitais com sugestões e dicas para que os efeitos do colágeno hidrolisado sejam percebidos mais rapidamente são enviados por e-mail quando confirmamos o pagamento.

O que eu mais gostei e estou usando diariamente se chama “30 receitas que rejuvenescem”. É uma excelente coletânea de receitas fit.

Livre-se das celulites, rugas e flacidez agora!

Se você chegou até aqui no finalzinho do texto, imagino que esteja com real interesse em fazer a aquisição do seu suplemento. Tenho certeza de que você não vai se arrepender.

 dermacaps resenha

Eu vou deixar um link de redirecionamento. Com ele você chegará no site oficial do Dermacaps e poderá escolher quantos potes quiser.

CUPOM Dermacaps Valor Promocional

É bom que você aproveite logo. A demanda é bastante alta e provavelmente terá reajuste de preço em breve.

Beijos e até o próximo post!

Dicas para uma gravidez saudável


Ter um filho é um dos momentos mais importantes na vida de uma família e de toda a energia está centrada no cuidar desse bebê desde o seu nascimento, mas o que acontece durante a gravidez? Em seguida, algumas dicas para levar uma gestação saudável e, desta forma, evitar complicações para a criança e a futura mamãe.


Em primeiro lugar, há que contemplar não somente a saúde física afeta o desenvolvimento normal de uma gravidez, mas também o bem-estar psíquico e emocional. Em seguida, a dr.ª Cecília Avancini, Chefe de Pediatria do vittal, detalha quais são as recomendações que você deve seguir uma mulher durante a fase de gestação para se sentir bem, minimizar os riscos durante o trabalho de parto e contribuir com a saúde futura do seu filho/a:



  • Comer e beber saudável: sugere-Se ter uma dieta equilibrada e moderada, rica em ácido fólico, ferro e cálcio, mas reduzida em gorduras. Além disso, deve-se ter em conta que uma mulher grávida requer somente 300 calorias adicionais por dia, portanto, o mito de que é necessário “comer por dois” é falso. É igualmente essencial incorporar legumes, frutas, cereais, lácteos e leguminosas, enquanto que a ingestão diária de proteínas de carne e peixe (não crus) fará com que o bebê cresça saudável e a mama não ganhar peso em excesso. Há que beber uma quantidade suficiente de água (dois litros por dia) e diminuir a ingestão de chá, café e refrigerantes. Álcool, drogas e medicamentos que não tenham sido indicados pelo médico estão totalmente contraindicados.

  • Tomar suplementos de vitamina a pré-natais: O médico recomendar suplementos contendo ácido fólico e ferro. Os primeiros são necessários para reduzir o risco de malformações congênitas do tubo neural, como a espinha bífida. Por outra parte, durante a gravidez aumenta o requerimento de ferro no organismo, especialmente no segundo e terceiro trimestre.

  • Fazer exercício: Há certas atividades muito recomendadas para as grávidas, como caminhar, praticar yoga, pilates, natação ou exercícios com bolas gigantes. Sem exceder-se em esforço, o exercício controlado beneficia a mãe e o bebê durante a gravidez e ajudará a mulher a se recuperar mais rapidamente o seu peso, uma vez que o bebê nascer.

  • Não fumar: Fumar durante a gravidez aumenta o risco de um aborto espontâneo, retardo de crescimento, descolamento de placenta e parto prematuro. Por sua vez, há estudos que encontraram uma relação entre o fumo e um aumento nas chances de ter um bebê com lábio leporino e palato fendido.

  • Assistir a todas as visitas médicas: Ir a todos os controles médicos e seguir as instruções do obstetra, que indicará as provas pré-natais correspondentes, é primordial. Além disso, estes estudos trazem tranquilidade e constituirão a aproximação inicial ao bebê, já que com as ecografias teremos suas primeiras imagens.

  • Usar roupa adequada e cuidar da mente: recomenda-Se o uso de calçado e roupas confortáveis, mas sem deixar de lado o estilo que está acostumada a futura mamãe, dado que priorizar a sua auto-estima contribui para o normal desenvolvimento da gravidez. Por sua parte, procurar atividades que proporcionem tranquilidade e fazer exercícios de relaxamento nos ajudar a nos sentir melhor, como fazer atividades que gostamos de ir ao cinema, ler ou sair. E um bom descanso durante a gravidez é muito importante, já que o organismo está fazendo um esforço para proporcionar ao bebê tudo o que precisa para se desenvolver.

  • Cuidar da pele: Na gravidez devem-se aplicar cremes protetores solares para evitar o aparecimento de manchas, porque, por ação de hormônios, nesta fase, a pele sofre alterações, como a hiperpigmentação. Você também tem que usar cremes anti-estria, que previnem o aparecimento de cicatrizes, como resultado do estiramento da nossa pele, com especial atenção durante os meses finais, quando a pele é esticada em um ritmo muito rápido.

  • Agendar uma consulta com o dentista: Não há que esquecer a higiene e a saúde bucal: escovar os dentes depois de cada refeição, usar fio dental e visitar regularmente o dentista. As mudanças hormonais durante a gravidez podem torná-lo mais suscetível a doenças de gengiva, como gengivite e, por sua vez, cada vez há mais evidências da correlação entre a gengivite avançada, ou periodontite, com o parto prematuro e bebês de baixo peso ao nascer.

  • Aulas de preparação para o parto: Ajudam a adquirir conhecimento e consciência sobre as mudanças em nosso corpo, e conhecer conceitos sobre as fases do parto, a higiene do bebê, a amamentação e assim nos sentimos mais preparados para o que está por vir. Na medida do possível, é bom compartilhar essas atividades em casal.

Consultoria: Dra Cecilia Avancini, Chefe de Pediatria do vittal

Combata o estresse com yoga


Através da história, o homem tem lutado contra o estresse, a diferentes níveis, conforme exige a evolução.


Nesta era digital onde os sentidos estão sujeitos a múltiplos estímulos e as exigências do mundo externo são maiores, muitas vezes se esquece de seu ser interior, você perde o contato com si mesmo, gerando estados de stress, com mais freqüência, que muitas vezes transbordam sua capacidade de geri-la e a ordem para conseguir lidar com a situação.



No momento de procurar ajuda, dentro do leque de possibilidades, é possível recorrer a terapias tradicionais, alternativas ou disciplinas que dêem outra opção de olhar a vida. Dentro destas últimas, encontramos o Yoga: uma Disciplina oriental milenar, incorporada, hoje em dia, a civilização ocidental e que traz inúmeros benefícios psicofísicos, sozinha ou como complemento de qualquer terapia médica ou psicológica, sem importar a idade.



Os asanas (posturas de yoga) e pranayama (respiração sadhana), praticados juntos, permitem alcançar grande energia no corpo, estimulando células e relaxando a tensão muscular. Com uma prática regular, os sentidos que distraem a mente para o ambiente externo são trazidos para o interno acalmando a mente inquieta.



À medida que se pratica o yoga, cada asana é acompanhada de ciclos respiratórios completos conscientes, que ajudam a ter uma circulação de um maior fluxo de sangue ricamente oxigenado e nutriente para o cérebro e o resto do corpo. Isso permite estimular a memória, a atenção e a concentração.


Esses momentos de quietude consciente através de asanas permitem alcançar tranquilidade mental e que seja carregado de energia.
Os exercícios se realizam progressivamente de acordo com o corpo vai permitindo, para evitar lesões, sem competir.


À medida que se pratica, se desenvolve a elasticidade, flexibilidade e pode permanecer mais tempo em uma posição. Se trabalha na percepção do movimento consciente.



Para reduzir o estresse, o corpo e a mente não devem ser tratados como componentes separados. A tensão associada com o estresse é acumulada em grande medida, os músculos do diafragma e o sistema nervoso.


Se estas áreas são relaxadas, o estresse é reduzido.


O yoga proporciona um profundo relaxamento e tem um profundo efeito sobre o sistema nervoso central, como também sobre o sistema circulatório, respiratório e digestivo.
Quando algumas partes do corpo são tensas, a circulação nessas áreas diminui, reduzindo o sistema imunológico.


O yoga trabalha nestas áreas para liberar a tensão e aumentar a circulação. O sangue flui para todas as partes do corpo, estabilizando o ritmo cardíaco e a pressão arterial.


Uma respiração rápida e pouco profunda se torna profunda e lenta, permitindo o acesso a uma alta oxigenação e eliminando o estresse do corpo e da mente.


Também se inclui a meditação ou Mindfulness (consciência plena) que se exerce a prestar atenção de forma ativa, situando-se no momento presente e sem julgar, tornando-se mais realistas para assumir a existência, independente das circunstâncias que o cercam.


A atenção dada outra forma de sustentar a experiência de presença; desenvolver a capacidade de abraçar a realidade das coisas é curativo e transformador. O cultivo da atenção plena é um ato de amor e compaixão por si mesmo.


 

Como baixar o colesterol de forma natural?

Conteúdos

Tweet

Olá amig@s!!! Em outras vezes falei do colesterol. Então, é um conceito que temos presente, ou ao menos é o que espero. Se nesses momentos você ficou com essa cara.., eu recomendo que você leia o outro post que eu fiz sobre o tema ?

de que me falas

Como eu disse anteriormente, o colesterol não é sinônimo de coisa ruim. Nosso corpo precisa dessa gordura ou lipido para funcionar corretamente. O problema que temos quando nosso níveis de colesterol, ultrapassarem os valores estabelecidos como normais ou ideais. Acima de tudo, o risco começa quando começam a subir nosso níveis de colesterol ruim (LDL).

O perigo que supõe um nível alto de colesterol?

O excesso de colesterol LDL tende a aderir às paredes de nossas artérias, causando um estreitamento do calibre das mesmas ou até mesmo, em casos mais graves uma obstrução. Isto aumenta consideravelmente o risco de doenças cardíacas. Como você vê..pode ser muito perigoso ter um excesso de colesterol no sangue.

Como baixar o colesterol?

Para saber como podemos reduzir o colesterol, primeiro precisamos saber que fatores favoreces que suba. Neste sentido, não existe muito segredo. Geralmente, se não há uma doença que favoreça a hipercolesterolemia ou um fator genético, o habitual é que nossa dieta não é adequada. A isto devemos acrescentar que, geralmente, não fazemos o exercício físico suficiente. Ambas as coisas favorecem o excesso de peso e o colesterol alto.

Quais os alimentos que ajudam a baixar o colesterol?

Antes de recorrer a medicamentos para baixar o colesterol, eu recomendo que você tente fazer uma mudança em sua alimentação.
Na maioria das vezes, não necessita de recorrer à sinvastatina, se você deixar de lado os hambúrgueres com queijo Cheddar.
Se.. sinto dizer-lhe que, se quiser reduzir o colesterol de forma natural, você deve fazer um mínimo esforço e isso inclui deixar de comer FASTFOOD regularmente. Se a sua geladeira está cheia de comida pre-cooked, já te digo que vai por mau caminho.. ?

comida lixo

Para dar um pequeno empurrão, deixo aqui uma lista de alguns dos alimentos que reduzem o seu colesterol. Espero que você adicione à sua alimentação diária a partir de agora.

1.Aveia
2.Cevada
3.Legumes
4.Pescandos azuis (salmão, cavala, atum, etc…)
5. Frutos secos (nozes, avelãs, amêndoas, etc…)
6. vegetais e frutas ( Maçãs, uvas, frutas cítricas e os vegetais ricos em fibra)
7. Soja
8. Óleos vegetais. (sobre tudo azeite de oliva extra virgem)
9. Chá verde
10.Sementes de chia

All Time Pro Funciona

Já pensou em estimular o seu cérebro para ele te dar o máximo do poder que ele tem e o máximo de eficácia? Pois essa possibilidade exista e se chama All Time Pro, que é um suplemento natural e com aprovação de cientistas internacionais renomados.


All Time Pro é um produto totalmente natural, composto apenas por ingredientes poderosos que são essenciais para o melhor funcionamento do nosso cérebro. Em poucas semanas você vai sentir o máximo da sua eficiência cerebral.


 


O estresse do dia a dia e as responsabilidades fazem efeito nas pessoas, e por isso a memória começa a ter pequenas falhas ao longo do tempo, e para que isso não se prolongue All Time Pro pode te ajudar com diversos benefícios, confira abaixo quais são eles:


Benefícios:


Se você sofre com dificuldades cognitivas como perda de memória, esquecimentos repentinos, falta de foco e concentração e falta de energia All Time Pro foi feito especialmente para você. Veja aqui alguns benefícios que você vai ter com o suplemento:


https://www.saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/12/all-time-pro-pilula-da-inteligencia-1024x465.jpg



  • Melhora do foco e da concentração;

  • Aumento da memória e do poder de armazenamento de mais informações;

  • Potência cognitiva;

  • Maior clareza mental;

  • Precisão cognitiva;

  • Melhor absorção do conhecimento;

  • Melhor eficiência mental;

  • Maior performance cerebral;

  • Motivação;

  • Energia e disposição.

 All Time Pro Funciona


Sim! All Time Pro funciona mesmo e passou por vários testes, pesquisas e estudos antes de ser colocado à venda no mercado do consumidor. O suplemento hoje é aprovado por cientistas, especialistas e médicos para pacientes que sofrem com dificuldades de memória, foco e concentração.


O produto é muito indicado para pessoas que estão estudando para concursos, que fazem faculdade, que trabalham e que tem uma rotina agitada e pesada. Se você se encaixa em uma dessas opções, pode saber que All Time Pro é para você!


 https://www.saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/12/all-time-pro-funciona.png


Composição


O principal composto encontrado em All Time Pro é o Complexo de Phosphatidylserine. Ele está em seu formato puro no suplemento e é realmente muito poderoso. Após alguns anos de estudos e testes esse nutriente foi comprovado como muito eficaz para melhorar a memória, aumentar a eficiência cognitiva, foco, concentração, disposição e muito mais!


Quem pode usar


Por ser um produto 100% natural, não é conhecido efeitos colaterais e nem contraindicações. Qualquer pessoa que sinta necessidade de melhorar a sua eficiência cerebral pode consumir as cápsulas de All Time Pro e perceber melhorias em poucas semanas em toda a saúde mental.


No entanto, devemos lembrar que no caso de pessoas com doenças graves, quem toma algum remédio regularmente, crianças e lactantes, devem realizar uma consulta ao médico antes de iniciar o tratamento.


 Como tomar


Uma cápsula por dia já é o suficiente para ter melhorias impressionantes em poucas semanas de consumo. O paciente deverá tomar uma cápsula pela manhã antes de começar os estudos, trabalho e rotinas em geral.


Preço do All Time Pro


Aproveite para melhorar o seu processo cognitivo e ter muito mais eficiência mental com essa super promoção que All Time Pro criou em seu site. Se você comprar os kits promocionais exclusivos que a marca criou você ganha descontos especiais ou até mesmo potes gratuitos do produto!


data:image/png;base64,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


Para isso é preciso entrar no site logo, pois a promoção é por tempo limitado!


 


Tem Registro na Anvisa


Todos os produtos que são vendidos no Brasil de forma legal, anteriormente passam pela Anvisa para ser aprovado, e mais uma vantagem desse suplemento é que ele possui registro e passou pelo teste de aprovação da Anvisa, por isso fique tranquilo, o produto tem total aprovação para ser vendido no país.


Garantia


Se você consumir o produto e não sentir os resultados esperados, você pode pedir 100% do seu dinheiro de volta sem qualquer dificuldade! Basta entrar em contato com a fabricante do produto.


Reclame Aqui


O Reclame Aqui é uma plataforma online muito conhecida, utilizada pelos consumidores para realizar reclamações sobre determinados produtos, e para sua sorte, foi feita uma busca na internet e não foram encontradas nenhuma reclamação referente ao All Time Pro. Por isso, você pode ficar tranquilo em relação ao produto e comprar sem preocupação.


Mercado Livre


O Mercado Livre é um site de vendas online, onde qualquer pessoa pode vender o seu produto, e em grande parte, os produtos são falsificados ou cópias dos originais. Com o grande sucesso do produto diversas versões estão sendo vendidas no Mercado Livre e em outras plataformas como essa, mas o produto original é vendido apenas no site oficial do fabricante.


Por isso, se você deseja adquirir um produto original, que não faça mal a sua saúde, não compre no Mercado Livre, acesse o site oficial do produto e aproveite todas as vantagens, garantias e promoções.



Onde Comprar


Somente no site da All Time Pro é possível comprar o produto original e com todas essas ofertas exclusivas que relatamos aqui. Além disso, você pode comprar um dos kits promocionais com o seu cartão de crédito dividido em 6 vezes ou até 12 vezes. Clique no botão abaixo e adquira já o seu:


Com a volta as aulas chegam os irritantes piolhos

Não é algo de que se envergonhar. Os piolhos (conservação capitis) aparecem com o início do ano letivo para ser instalado na cabeça dos mais pequenos. Desconfortáveis, comichão, entre outras queixas, são muito frequentes estes meses. Como eliminá-los? Tome nota de como acabar com estes pequenos insetos.

Os piolhos são insetos pequenos (de entre dois a quatro milímetros), cor cinza, marrom ou preto. Trata-Se de animais por insetos do gênero Pediculus. Estes irritantes erros podem viver tanto em cabelo humano, como o dos animais. No entanto, antes de prosseguir, convém esclarecer dois mitos errados:

  • Não é uma conseqüência direta da falta de higiene.
  • Os piolhos não são característicos de qualquer grupo social.

Como vivem

A casa ideal dos piolhos é o cabelo, embora em casos muito extremos podem chegar a instalar-se em sobrancelhas e cílios. Apenas são treinados para agarrar-se ao cabelo; não podem saltar, nem andar por qualquer tipo de superfície e não voar. No entanto, podem cair no pescoço, na roupa, na cama ou no sofá, pelo que existe o risco de contágio.

Sua reprodução é a partir de ovos, chamados de lêndeas, que aderem com força perto da raiz do cabelo. Estas lêndeas, depois de cerca de uma semana, se transformam em novas crias e se alimentam de sangue que eles sugam através de seus bica; daí a coceira. Apenas quinze dias depois, os filhotes, conhecidas como ninfas, já estão preparadas para gerar novas lêndeas.

Como saber se tem piolhos

O sintoma mais conhecido de infecções de piolhos é a coceira desagradável e persistente que produzem. A criança podem ter pequenas feridas e crostas se você arranhar muito, com risco de que são contaminadas. A coceira típicos são observadas principalmente na região da nuca e atrás das orelhas.

A melhor maneira de saber se há insetos na cabeça de nossos pequenos é analisada a fundo o seu cabelo em busca de piolhos adultos, filhotes ou lêndeas. As lêndeas podem estar mortas ou vazias, e, muitas vezes, não são vistos com muita facilidade, já que seu tamanho é como a cabeça de um alfinete, bem que a melhor forma de ter certeza se há infecção é procurar piolhos adultos ou filhotes.

Como se contagiam

O contágio é direto, ou seja, de cabeça para cabeça. Também podem se contaminar através da troca de objetos para a cabeça, como escovas, chapéus, tiaras, etc., Os insetos não sobrevivem por muito tempo fora da cabeça nem se transmitem por contato com animais domésticos.

Tem piolhos: o Que fazer?

O tratamento é muito simples. Consiste em aplicar na cabeça inseticidas específicos que eliminem esses parasitas. São produtos farmacêuticos conhecidos como pediculicidas. No mercado existem diversos preparados que você pode encontrar em diversos formatos, como xampus, loções ou géis e sprays. Em todos eles, os fabricantes indicam como aplicá-lo.

Em geral, assim há que proceder:

  • Mójale todo o cabelo e couro cabeludo com a loção antiparasitaria (à base de piretrinas) que você vai encontrar em farmácias.
  • Não lave o cabelo antes de aplicar a loção.
  • Não lhe tapes a cabeça com uma toalha, pois o tecido absorve o produto. Se você precisa de cobri-lo, você pode usar uma touca de plástico.
  • Só devem utilizar este produto antiparasitário as pessoas que estiverem infestadas. O uso indiscriminado de anti-helmínticos em crianças não é recomendado.
  • Passadas duas a quatro horas, volta a lavarle o cabelo com shampoo normal.
  • Remova com água e vinagre (uma parte de vinagre e duas de água). Este tradicional conselho tem a sua razão científica: o vinagre ajuda a tirar as lêndeas graças ao ácido acético que contém.
  • Não lhe secá-los o cabelo com secador: pode eliminar o efeito do produto.
  • Uma vez esclarecido o cabelo, você pode remover as lêndeas com um pente de dentes muito juntos.
  • Mergulha em loção antiparasitaria todo o material tradicionalmente usado (pentes, enfeites de cabelo, etc) para que não fiquem vestígios de piolhos ou lêndeas.
  • Toalhas, lençóis e tapetes têm que se submeter a uma profunda limpeza com água quente.

Medidas em casa

  1. É fundamental avisar o centro escolar de que nosso filho/a tem conservação. Não há motivos para se envergonhar, e desta forma podemos evitar novos contágios.
  2. Confira a cabeça de todos os membros da família.
  3. Durante alguns dias, deverá ser um pouco egoístas: não há que compartilhar ou pentes, nem ela, nem qualquer tipo de peça de vestuário para a cabeça.

Porque mais vale prevenir do que remediar

Os piolhos passam de uma cabeça para outra com grande facilidade. Como Se pode prevenir? Anótate estas simples medidas de segurança para, pelo menos tentar:

  1. Lavar com frequência o cabelo de crianças.
  1. Penteá-lo e escová-lo diariamente.
  2. Verificar frequentemente a sua cabeça, principalmente atrás das orelhas e na nuca. Esta revisão tem de ser meticulosa: mecha a mecha, em todo o cabelo. O tradicional pente para piolhos (lendrera) é muito eficaz. Note-se que o espaço entre os dentes é muito pequeno. São preferíveis as lendreras de metal por sua rigidez.
  1. Limpar pentes e escovas com certa frequência.
  1. Não trocar úteis como pentes, chapéus, elásticos, grampos, etc.

Lêndeas colados à raiz do cabelo. Os ovos são do tamanho de uma cabeça de alfinete.

Twitter

Viva a dieta cardiosaludable e… Adeus infartos!

As doenças cardiovasculares se levam por diante a vida de quatro milhões de pessoas por ano na Europa. São a primeira causa de morte, à frente do câncer e de acidentes de trânsito, e a chave para evitá-las não está em farmácias, mas em nossas mãos, –e os pés–: vida ativa e uma cozinha saudável.

O coração, essa espécie de sala de máquinas do organismo, late entre 70 e 80 vezes por minuto, cerca de 100.000 por dia, para bombear o sangue através da extensa rede de vasos sanguíneos. Cerca de um em cada três espanhóis morre na Espanha por causa de alguma doença neste circuito fechado chamado sistema cardiovascular. Infartos, acidente vascular cerebral, hemorragias cerebrais e insuficiência cardíacas representam a primeira causa de morte e matam mais do que o câncer e 65 vezes mais do que os acidentes de trânsito. A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que, até 2030, quase 23,6 milhões de pessoas morram no mundo por um transtorno desse tipo, principalmente por doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, as doenças cardiovasculares representam a principal causa de invalidez e de diminuição da qualidade de vida.

A boa notícia é que evitá-lo é, em grande parte, nas nossas mãos. Mas há alguns fatores de risco, como a idade ou os antecedentes familiares sobre os quais não podemos fazer nada, sim, é possível modificar outros como o tabagismo, a hipertensão arterial, o sedentarismo, diabetes, excesso de peso ou obesidade e o estresse. “80 por cento das doenças do coração e até 90 por cento dos pacientes poderiam ser evitados com um estilo de vida mais saudável, fazendo mais exercício físico e monitorando a nossa dieta”, explica o dr. Carlos Macaya, presidente da Fundação Espanhola do Coração (FEC).

Segue a dieta mediterrânica

E para isso não há necessidade de complicar a vida, ao contrário: basta voltar os simples e padrões dietéticos que dita a dieta mediterrânica, que se caracteriza pela abundância de alimentos vegetais, como massas, arroz, legumes, hortaliças, legumes, frutas e frutos secos; o emprego de óleo de oliva como principal fonte de gordura; um consumo moderado de peixe, frutos do mar, aves, produtos lácteos –iogurte, queijos– e ovos; e pequenas quantidades de carnes vermelhas. A primeira vantagem destas orientações dietéticas é que a diversidade e o equilíbrio garantem um aporte de nutrientes adequado, indispensável para o bom funcionamento do organismo, mas isso não é tudo. “Os benefícios de seu baixo teor em ácidos gordos saturados e rico em monoinsaturados, assim como em carboidratos complexos e fibras, há que adicionar os derivados da sua riqueza em substâncias antioxidantes, polifenóis e outras substâncias benéficas de origem vegetal”, acrescentam os autores do Estudo Predimed, elaborado por uma equipe multidisciplinar de especialistas unidos para examinar os efeitos da dieta mediterrânea na prevenção da doença cardiovascular. De acordo com essa pesquisa, esse modo de alimentação, especialmente quando se complementa com azeite de oliva extra-virgem e frutos secos –nozes, avelãs e amêndoas–, permite reduzir até 30 por cento o risco de sofrer uma complicação cardiovascular maior –infarto do miocárdio, avc ou morte cardiovascular– e até 40 por cento a probabilidade de desenvolver diabetes. Revemos os pilares básicos de uma dieta cardiosaludable:

Frutas e verduras diariamente e sem desculpas. Seu consumo frequente reduz o risco de doença cardíaca coronariana, hipertensão e acidentes cardiovasculares. A OMS estima que a baixa ingestão de frutas e produtos hortícolas é responsável por 1,7 milhões de mortes ao ano e as doenças cardiovasculares representam uma grande parte delas.

Um estudo recentemente publicado na revista Stroke aponta que as de cor branca, peras, maçãs, couve-flor, cebola, banana…– estão associados a um menor risco de sofrer um avc, devido aos seus compostos sulfurados e seus antioxidantes. As antocianinas e outros extratos dos alimentos de cor azul ou roxo –uva, berinjela, amoras, mirtilos, groselhas, ameixas vermelhas, mestre…– também se mostraram muito ativos, protegendo os vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a pressão arterial e a diminuir o colesterol. Por outro lado, a vitamina B6, o ácido fólico e a vitamina E são três as vitaminas mais importantes para manter o coração saudável. Especialmente a E, que reduz a incidência de ataques cardíacos em até 50 por cento. É encontrada nos vegetais de folha verde –espinafres, couves, alfaces, acelga, salsa…–, o germe de trigo e frutas como melão, banana e abacate.

A fibra, sobretudo, a solúvel, protege contra as doenças do coração, porque age “roubando” os ácidos biliares e o colesterol do intestino para, em seguida, eliminá-los através das fezes. Isto diminui a absorção destas substâncias por parte do organismo e a quantidade que chega ao fígado e da corrente sanguínea é menor. Além disso, ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, o que reduz a produção de colesterol e triglicérides. Aconselha-Se uma quantidade de cerca de 25 a 30 g de fibras por dia, que conseguirá consumir frutas, verduras, legumes, cereais integrais, sementes e frutos secos. Os que mais contêm quantidade são a aveia, a cevada, ameixas, damascos, ervilhas, cenouras, pepinos e alho-poró. Cumprir com o aporte necessário é fácil: toma a cada dia, três peças de fruta, uma boa salada e uma porção de legumes ou leguminosas e escolha pão, arroz e massas integrais.

Você gordura? Algumas, sim. Os tempos em que huíamos delas como o diabo ficaram para trás, porque está provado que são tão necessárias para o funcionamento de um organismo saudável, como qualquer outro nutriente. Há que reduzir ao mínimo o consumo de gorduras trans, isso sim, as presentes em produtos de pastelaria industrial, pré-cozinhados, fast-food…; mas, para manter em plena forma e a saúde cardiovascular são especialmente valiosos ácidos gordos polinsaturados, os chamados ômega-3 e Ômega-6, que têm um efeito protetor. Os estudos científicos mostram uma baixa incidência de doenças cardiovasculares em populações que consomem grandes quantidades de ácidos graxos Ômega-3 e animais marinhos.

  • Ácidos graxos Ômega-6: reduzem o colesterol do sangue, especialmente os derivados do ácido linoléico, uma substância abundante em muitos óleos vegetais, como o de girassol, o milho, a soja e os frutos secos.
  • Ácidos graxos Ômega-3: favorecem a dilatação dos vasos e a irrigação dos órgãos, diminuem a agregação plaquetária e formação de trombos e reduzem a concentração de colesterol total e triglicéridos no sangue. Encontra-Se em alimentos como as nozes, o azeite de oliva e peixes como a cavala, o salmão, o atum, truta…

Sal, sob controle. É o fator mais importante no desenvolvimento e aparecimento de hipertensão arterial e, consequentemente, das doenças cardiovasculares: a metade dos enfartes do miocárdio e derrames estão relacionados com a hipertensão. Os espanhóis tomamos o dobro de sal da quantidade máxima recomendada pelas autoridades de saúde, e olho porque só entre 20 e 25 por cento corresponde ao que adicionamos ao fazer a comida. O resto está escondido nos alimentos processados. A Agência Espanhola de Segurança Alimentar e Nutrição (AESAN) identificou os alimentos de consumo diário que mais sódio que contribuem para a dieta diária e que devemos tomar com moderação:

  • Embutimento. O presunto é o que mais sal fornece, seguido do linguiça, o paio e o é.
  • Pão. O pão branco, seguido do de molde branco e o tostado, são os mais salgados do grupo.
  • Queijo. Os curados, os frescos e fundidos são considerados os mais problemáticos com relação à quantidade de sal.
  • Pratos preparados. As comidas congeladas, destacam-se pelo seu elevado teor em sal.

Toma mais legumes. Dados do Estudo Nacional de Nutrição e Alimentação afirmam que, desde a década de 1960 até hoje, o consumo de leguminosas em Portugal caiu 50 por cento. “Enquanto que este alimento é consumido quase que diariamente, o estudo conclui que atualmente só come uma vez por semana, uma tendência que consideramos preocupante”, explica o doutor José Luis Palma, vice-presidente da Fundação Espanhola do Coração. Por isso, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) afirmou 2016, o Ano Internacional das Leguminosas. Há muitos motivos para incluí-las em nossos pratos três ou quatro vezes por semana, entre elas que, quem o faz tem um 19% menos de risco de sofrer uma doença cardíaca coronariana, que são o infarto e a angina de peito. Seus benefícios para a saúde se devem ao elevado aporte de fibras e proteínas, de baixo índice glicêmico e pobre em gordura. Assim, ajudam a proteger contra a diabetes tipo 2, colesterol elevado ou certos tipos de câncer. Além disso, as leguminosas são nutritivas, ricas em vitaminas do grupo B, ferro, magnésio, zinco e potássio.

E falando de potássio… O aporte adequado deste mineral através de uma dieta baseada em produtos naturais, como verduras e legumes, ao mesmo tempo que limita o consumo de alimentos processados e ricos em sódio, regula naturalmente a pressão arterial e, portanto, reduz o risco de acidente cardiovascular, dano renal e osteoporose, entre outras doenças. De acordo com um recente estudo publicado na revista Stroke, Journal of the American Heart Association, as mulheres na pós-menopausa que consomem alimentos ricos em potássio têm menos risco de acidente vascular cerebral e de morte prematuramente.

Mais peixe e menos carne. Cientistas da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard publicaram, em 2012, um estudo em que se associava-se o consumo elevado de carne vermelha e processada com um maior risco de doença cardiovascular, obesidade e algumas formas de câncer. No caso de Portugal, as estatísticas confirmam que o consumo de carne vermelha está acima do recomendado. A Fundação Espanhola do Coração diz que em uma alimentação saudável e equilibrada, a ingestão deste alimento deve ser de 3 ou 4 porções de 100-125 g, um bife pequeno, para a semana. O melhor é recorrer a outras fontes de proteínas, como os legumes, o peixe e as carnes magras como aves ou coelho.

Infarto feminino também existe

Temos em mente a imagem do doente do coração, como um senhor mais velho e um pouco cheinha. Mas as coisas mudaram e agora as mulheres também estão no alvo. _Sigue existe a falsa percepção de que a doença cardiovascular é uma coisa de homens, mas conforme segue refletindo sobre os dados, a mulher morre mais por esta causa; ou seja, cerca de 6 por cento más_, lembre-se o doutor André, Iñiguez, presidente da Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC). Por quê?

MUDANÇAS DE HÁBITOS. A mulher suporta o mesmo stress relacionado com o trabalho adicionado às obrigações domésticas. Um estado de estresse sustentado que leva a comer rápido e mal, em que a tensão e o colesterol subam, a fazer menos exercício… e fumam mais que os homens.

SUA TOLERÂNCIA À DOR e o fato de que os sintomas sejam mais difusos que, no caso dos homens, faz com que muitas mulheres suspeitam muito mais tarde que sofrem de uma doença cardiovascular, recebendo o tratamento necessário com atraso.

Por BEATRIZ GARCIA – Clube de Gente Saudável

Twitter

Alimentação de idosos.

Atualmente, no Brasil, sofrem importantes mudanças demográficas. A esperança de vida ao nascer é de 73,1 anos para os homens e de 79,6 anos para as mulheres (muito maior do que a princípios do século XX). O percentual de pessoas com mais de 65 anos é de aproximadamente 14 %, e acredita-se que superou em 15% em 2000.
Os processos fisiológicos do envelhecimento acarreta uma série de mudanças alimentares que tornam a população idosa em um grupo vulnerável de risco nutricional.
As pessoas idosas apresentam uma série de mudanças, tanto físicos como psíquicos, que podem influenciar de uma forma ou de outra, no seu estado nutricional.


Alterações do organismo com o envelhecimento


A perda de peças dentárias, bem como os problemas de gengivas e a frequente má adaptação das dentaduras postiças dificultam a mastigação dos alimentos e obrigam o homem a ingestão de preparações de tecidos moles que requerem pouca mastigação.
A quantidade de saliva e a atividade da mesma é menor, por isso que a insalivación é menos eficaz, podendo dificultar a digestão dos alimentos.
A sensibilidade das papilas gustativas costuma diminuir, pelo que este grupo gosta de sabores fortes, picantes, doces e salgados.
A paulatina perda de destreza manual e sensorial (visão, audição) costuma influenciar significativamente na alimentação do idoso, já que ele vai escolher um tipo de dieta que não envolva muito esforço. Isso influencia na aquisição e preparação dos alimentos, assim como a ingestão dos mesmos.
Em geral, o organismo do idoso se torna menos funcional. Seu tubo digestivo é menos eficiente, levando a uma maior dificuldade na absorção de princípios imediatos, especialmente de minerais e vitaminas.
Neste grupo, é comum o transtorno do constipação, devido a uma diminuição do peristaltismo, bem como a uma ingestão deficitária de água e fibra, e também a uma menor atividade física.
O sistema circulatório perde a elasticidade e a placa de ateroma acelera o processo de aterosclerose.
O sistema nervoso indica a sua menor atividade, com alterações na memória, lentidão de reações e resistência na mudança de hábitos ou costumes arraigados. As pessoas mais velhas são muito relutantes em aceitar qualquer situação que não lhes seja familiar, o que, na questão da alimentação, torna muito difícil a mudança de hábitos.
A solidão, a depressão, a constatação da própria incapacidade, bem como a possível limitação de recursos económicos são circunstâncias que, muitas vezes, se dão no coletivo de idosos, influenciando de forma direta na alimentação.


Necessidades alimentares e nutricionais


É difícil estabelecer as diretrizes alimentares concretas nesse coletivo, já que as necessidades vão variar individualmente, dependendo do grau de deterioração de cada pessoa em questão. Nem todos os idosos têm a mesma capacidade funcional. Há velhos como jovens, tanto física como psiquicamente, com capacidade para seguir um estilo de vida ativo. Há psiquicamente lúcidos, mas com importantes deficiências físicas e, ao mesmo tempo, existem pessoas idosas com capacidades tanto físicas como psíquicas muito deterioradas que condicionam completamente seu estilo de vida. Por tudo isso, o padrão alimentar este coletivo é, em todo momento, muito individual.
Em geral, este grupo de idade avançada tem os processos de degradação (catabolismo) mais acelerados que os processos de síntese ou construção (anabolismo), ou seja, não é garantido substituição 100 % eficaz obrigados a substituir as estruturas e diferentes materiais deteriorados.
Neste grupo ocorre uma perda progressiva de mineral ósseo. A alimentação do idoso deve tentar compensar, na medida do possível, essas perdas. É importante manter um correto aporte de proteínas de boa qualidade (as que contêm a carne, o peixe, os ovos…). Muitas vezes esses alimentos são rejeitados ou muito pouco consumidos pelo velho, devido a seu alto custo, a sua dureza (carne), a dificuldade na preparação (espinhos), ou o medo do colesterol (ovos).
As gorduras devem ser controladas e devem ser reduzidos aquelas que escondem alguns alimentos como bolos, os doces… que tanto gosta a este grupo de idade, assim como os enchidos gordos e alguns pratos e refeições preparadas.
É importante manter um elevado consumo de frutas e verduras para garantir um bom aporte de vitaminas e minerais, bem como fibra alimentar, o que ajudará a prevenir e combater os problemas de prisão de ventre.


Variação e adequação


Como se viu até agora, a alimentação da pessoa, maior deve ser o mais variada possível, adaptando as texturas e diferentes técnicas culinárias para as necessidades específicas deste grupo. Assim, por exemplo, os legumes podem ser oferecidos em forma de purê, o que as tornará mais digestivas e evitará problemas de flatulência. Em casos de inapetência, sopas e outras preparações podem enriquecer com legumes, macarrão, leite desnatado, ovo, sêmolas de trigo ou de arroz, tapioca, etc…
As preparações culinárias mais adequadas para este grupo são as sopas, caldos, refogados, ensopados, confecções no vapor, papillotes, purês, cozidos e rebozados, estes últimos não de forma habitual. A alimentação do idoso deve ser bem fracionada ao longo do dia, evitando grandes ingestões.
Como pode ser visto, a alimentação do idoso é um compêndio de disciplinas que não devem negligenciar a individualidade da pessoa. Ter em conta o seu estado físico e anímico, assim como o baixo custo, é a melhor garantia de sucesso na hora de planejar a alimentação de pessoas de idade. Deve manter, em todo momento, a ilusão e o prazer de comer e começar por este prazer para uma nutrição adequada e eficaz.

Alimentação contra a astenia primaveril

Principalmente se traduz em uma sensação de cansaço, fadiga, que, na verdade, não vai além desta sintomatologia, o que é muito irritante ou realmente inexplicável. As pessoas que sofrem esta sensação corporal com a mudança de estação não costumam ser muito conscientes de que a causa desse cansaço é a mudança de tempo, mas qual é a causa principal desse estado físico?

Origem da astenia primaveril

A astenia primaveril tem sua origem na mudança que ocorre do frio ao calor com a chegada da primavera. Seus sintomas são a exaustão do corpo e uma deterioração do humor ou falta de energia no dia-a-dia. Sua explicação mais científica é determinada pela diminuição de algumas substâncias do organismo que regulam a sensação de bem-estar, alterando o sistema e produzindo a sensação de esgotamento físico e mental, podendo sofrer tanto, ambas como uma delas. O mais recomendável quando exista esta sensação é ir ao médico para fazer um diagnóstico. Não é necessário tratamento através de medicamentos, já que simplesmente trata-se de um pequeno transtorno passageiro que desaparece com o passar dos dias. Afeta mais mulheres do que homens, sobretudo a partir dos vinte anos.

Além de fadiga, também pode ocorrer outra sintomas como falta de apetite, mal-estar, enxaquecas e outros sintomas psíquicos como a tristeza ou a tendência à depressão.

Como combatê-la?

A astenia primaveril pode ser combatido através de diferentes métodos que quando combinados geram um lucro e um aumento do bem-estar do organismo. Algumas das recomendações primordiais é fazer exercício para despertar o corpo, assim como dormir o suficiente.

A alimentação desempenha um papel muito relevante para a luta contra este fenómeno, que em muitas vezes é indescritível e inexplicável. O principal é seguir uma alimentação equilibrada e saudável, rica em proteínas e componentes energéticos. Devem ser consumidos alimentos ricos em fósforo e ferro, assim como alimentos estimulantes e tonificantes, como o ginseng e gengibre. Além disso, é necessária a supressão de alimentos gordurosos e recomenda-se o consumo de vegetais e frutas que trazem ao organismo de minerais e substâncias necessárias para levar uma alimentação equilibrada e rica em fibras e vitaminas.

O ritmo de refeições deve ser limpo e o café da manhã desempenha um papel fundamental, devendo ser consistente e base para todo o dia. O jantar, como costumam comentar os especialistas, deve ser mais leve, composta de saladas e receitas com legumes para que o organismo se enriqueça de vitaminas e minerais que podem ajudar a trabalhar para as defesas.

As principais substâncias que podem ajudar o organismo a vencer esta doença são os alimentos ricos em beta-caroteno, adaptógenos e oligoelementos. Os beta-caroteno são componentes antioxidantes geradores de vitamina A, e que são encontrados em frutas e legumes de cor amarela e laranja. A cenoura, espinafres, espargos, brócolos e a abóbora são alguns alimentos compostos por essa substância. Os adaptógenos favorecem o equilíbrio energético do organismo. Alguns dos alimentos compostos por adaptógenos são o ginseng, guaraná e algumas plantas herbáceas como o alcaçuz e o astrágalo. Por último, os oligoelementos, que são substâncias muito semelhantes, em certa medida, os adaptógenos por sua função de equilíbrio, mas, além disso, servem também como reguladores do organismo em todas as suas funções: respiratório, digestivo, muscular… Alguns dos elementos mais conhecidos são o ferro, o zinco, silício, cobre… Se encontram em todos os alimentos em pequenas quantidades. O ferro, que costuma ser o mais conhecido e, além disso, essencial no tratamento da astenia primaveril, é encontrada em carnes e peixes, além de algumas frutas e frutos secos.

I. Rentería

Aprenda a libertar-se dele

A contagiante espiral do estresse nos arrasta sem que nos demos conta. Vale a pena fazer o esforço de dar o freio antes de que a nossa saúde prejuízo. Ajudamo-lo a obtê-lo…

Estamos mais estressados nesta época de crise? Não há necessidade de consultar um especialista, todos nós sabemos que a resposta é sim. A instabilidade no emprego, as dificuldades económicas, a enorme velocidade com que vivemos e da falta de tempo para cuidar de nossas próprias necessidades, nos mantêm em constante situação de tensão que não só nos altera psicológica e emocionalmente, mas que também pode acabar causando sofrimento em nossa saúde, se nós não fazemos nada por evitá-lo.

Um pouco é bom

Embora o simples fato de nomeá-lo nos produz movimentos, o estresse não é mau em si mesmo. Na verdade, é o mecanismo fisiológico com o que o corpo responde perante qualquer situação que julgamos ameaçadora ou desafiador: o sistema nervoso libera hormônios para ativar os sentidos, os músculos tensos, o coração se acelera, a respiração se torna mais agitada, a adrenalina se espalha por toda a sangue e a mente, aumenta o estado de alerta. Em suma, ocorre uma ativação do organismo tão natural como apropriado, pois é projetada para colocar a salvo a nossa vida. O problema surge quando essa reação de alerta normal, entra a fazer parte de nossa vida diária e dura muito tempo. se isso ocorrer, o estado físico inicial de alerta e nervosismo dá lugar a confusão, fadiga, irritabilidade, incapacidade para se concentrar e tomar decisões, dores nas costas e pescoço, sensação de falta de ar, tremor, tonturas, dor de estômago, insônia, ansiedade e, em casos mais graves, depressão.

O caldo de cultura está servido para o aparecimento de problemas físicos que se manifestam de forma difusa, sem causa aparente, e que, por isso, são difíceis de diagnosticar.

As estatísticas mostram que o estresse esconde-se em maior medida a mulheres, embora eles tendem a ter mais capacidade para expressar suas emoções do que os homens.

Como afeta a saúde?

  • Coração e sistema circulatório: O estresse pode aumentar o ritmo cardíaco e provocar uma elevação da tensão arterial, o que favorece o desenvolvimento da aterosclerose e desencadear complicações cardiovasculares associadas, como infartos do miocárdio.

Além disso, não ser capaz de manejar adequadamente as situações de estresse geralmente desencadeia comportamentos prejudiciais para o coração: uma pessoa estressada negligencia a sua alimentação, leva uma vida sedentária e é mais provável que fumar ou consumir muito álcool, com o que estará piorando sua saúde cardiovascular presente e futura.

  • Cabeça: A tensão nervosa pode original frequentes dores de cabeça tensionais. Em pessoas que sofrem de enxaqueca, pode ser o estopim de repetidas crises.
  • Pele, cabelos e unhas: uma Vez que o estresse acentua os problemas de circulação, o menor fluxo de sangue e oxigênio para a pele faz com que esta tenha uma aparência pálida. além disso, o estresse libera substâncias químicas inflamatórias que podem desencadear surtos de acne, psoríase, eczema ou dermatite atópica. além disso, o estresse tem muito a ver com certos casos de queda de cabelo e unhas quebradiças.
  • Cérebro: As pessoas que estão submetidas a períodos prolongados de stress têm maior risco de sofrer de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer ou outras demências. Isso se deve ao fato de que o estresse aumenta a produção de cortisol, um hormônio que, em níveis elevados, reduz o volume do hipocampo pela perda de neurônios e conexões entre eles, o que afeta o aprendizado e a memória.
  • Aparelho digestivo: Os nervos conteúdos afetam o estômago, podendo provocar más digestões, diarréia, constipação, refluxo, gastrite ou aumentar os sintomas do cólon irritável.
  • Sistema imunitário: O estresse pode enfraquecer as defesas do organismo, o qual está relacionado com o desenvolvimento de doenças infecciosas ou de diferentes tipos de câncer.

10 dicas para uma vida mais tranquila

  1. Descansa tudo o que você precisa. Dorme oito horas diárias e mantenha um horário regular para se deitar e levantar. Recargarás energias e terá a mente desperta durante o dia.
  2. Leva uma alimentação completa e equilibrada. Que não lhe faltem de todo o tipo de vitaminas e minerais que o seu corpo funcione ao evitar a ação oxidante dos radicais livres. Alimentos como banana, amêndoas ou sementes de girassol, tem ação relaxante. Evita consumir em excesso substâncias excitantes como a cafeína ou a teína.
  3. Confia em remédios naturais. Aficiónate para o chá de valeriana, erva de são João, tila, melisa ou gingseng. Te ajudarão a relaxar, favorecerão o seu descanso e equilibrarán seu organismo em momentos de maior tensão.
  4. Faça exercício físico. Está provado que a atividade física não só libera a tensão que se acumula nos músculos, mas também estimula a produção de hormônios do bem-estar”, como as endorfinas e a serotonina, ao mesmo tempo em que reduz os níveis de adrenalina. Além disso, o exercício favorece a concentração e ajuda a relaxar.
  5. Date tempo. Ninguém nasce sabendo. Sempre que você começar algo novo, permita-se um período de aprendizagem.
  6. Dediquem o tempo livre. Aprenda a desligar-se, mas “de verdade”. Ao chegar em casa depois de trabalhar aos fins-de-semana e nas férias, pensa apenas em si e nos seus. Tire proveito do bom tempo e saí a passear ou fazei juntos qualquer atividade que você goste.
  7. Organize-se melhor. Deixa de lado a improvisação. Planeie, por escrito, tudo o que você tem que fazer durante o dia, a semana e o mês. Evitar sobressaltos e despistes.
  8. Não utilize álcool, às drogas ou à automedicação. Nunca são a solução para os problemas. Ao contrário, com isso receberá apenas agravarlos.
  9. Procure ajuda se necessário. Compartilhe suas preocupações com a sua gente de confiança. se se ultrapassa a ansiedade, a consulta a um psicólogo: não há de que se envergonhar, é para ajudá-lo.
  10. Se as coisas não vão bem, tómatelas com humor. Dê a cada problema o valor que realmente tem, enfrenta as dificuldades de forma positiva e confie em sua capacidade para seguir adiante.

Aprenda a relaxar

No meio da agitação do cotidiano, é difícil saber por si mesmo o que fazer para reduzir o nível de estresse. Conhecer algumas técnicas de relaxamento como complemento do exercício físico é sempre de grande ajuda.

  • Pratique a respiração abdominal: tomar ar lentamente pelo nariz e leve-o para o abdômen, de forma que este se enche como um balão, pouco a pouco. Depois, speyer devagar pela boca, concentrándote no ar.
  • Esticar todo o corpo: Por grupos musculares (pernas, braços, costas, pescoço e ombros…), lentamente e sem forçar. ao libertar-se da tensão do corpo, também relaxa a tua mente.
  • Teste o Yoga: É uma técnica excelente para aliviar o stress. trata-se de uma série de movimentos e pausas em combinação com a respiração profunda. Pode aprender em muitos ginásios e centros esportivos.

Não existe uma “fórmula magistral” para viver sem stresse. A chave é ter uma atitude positiva e ser conscientes de nossos próprios limites.

Twitter

Aprenda a congelar e evita intoxicações

A salmonelose e as reações por anisakis se multiplicam no verão porque não atentarmos para a correta manipulação dos alimentos congelados. Esclarecemos-lhe como deve fazê-lo.

A indústria de alimentos oferece-nos a garantia de que os produtos congelados que consumimos são mantidos e manipulados em condições de temperatura e umidade constantes (cadeia de frio) para manter intactas a sua qualidade e inocuidade, a partir de seu ponto de origem e através de toda a cadeia de distribuição até chegar a nós, como consumidores finais.

Mas alguns estabelecimentos de venda e de nós mesmos em casa nem sempre respeitamos esta cadeia do frio na hora de manipular os alimentos congelados que compramos, e, muitas vezes, não o fazemos no caso de congelar os alimentos frescos ou cozidos. Desta forma, esses alimentos correm o risco de estragar, se contaminar com bactérias ou parasitas, como o anisakis ou salmonella, bem como de perder suas propriedades.

O que é que começa o frio?

Deve ficar claro que o frio não destrói os microrganismos que alteram os alimentos ou os que provocam doenças alimentares. Na realidade, quando um alimento está congelada, a água que contém a forma de cristais de gelo e deixa de ser assim um meio em que os microrganismos possam crescer e reproduzir-se. A maioria destes germes continuam a viver, mas, ao congelar-se “dormem”, ficando inativos.

Se quebramos a cadeia do frio, permitindo que o alimento aumente vários graus ou até atingir a temperatura ambiente, estamos a criar o caldo de cultura ideal para que estes microrganismos “acordem” e voltem a ser ativada, constituindo assim uma fonte de toxiinfección.

Como fazê-lo bem?

Congelar

  • Introduz os produtos congelados nada mais chegar em casa no congelador.
  • No supermercado, deixe sempre para o final dos congelados, e consérvalos enquanto compra e o carro dentro de uma bolsa isotérmica.
  • Congele em porções individuais e em recipientes ou sacos especiais que suportam o congelamento. É recomendável anotar a data na embalagem.
  • O tempo máximo recomendado de armazenamento de congelados é de três a seis meses.
  • Verifica-se que o congelador mantém -18ºC ou menos.
  • Deixe esfriar os alimentos antes de congelá-los (não mais de uma hora), porque se entrar ainda quentes, a temperatura no freezer irá aumentar e prejudicar o resto de alimentos.

Descongelar

  • Degela sempre no frigorífico (melhor se for na prateleira mais baixa do mesmo) e sem abrir a embalagem.
  • Nunca devem descongelarse os alimentos à temperatura ambiente ou em locais quentes, como o sol ou sobre um radiador, nem imergindo-os em água quente.
  • O micro-ondas pode ser usada para descongelar peças finas e pequenas, evitando que o alimento se deixe cozinhar.

Atenção!

  1. Os alimentos descongelado devem ser consumidas em 24 horas no máximo.
  2. Jamais recongeles um alimento que já descongelados antes, porque perderia todas as suas qualidades de sabor e textura, podem ter reproduzido as sementes em seu interior.
  3. Se comprar peças inteiras sem embalagem, certifique-se de que estejam rígidas, sem a ocorrência de deformações, rasgos ou erosão. Se você adquire o peixe cortado em pedaços, certifique-se de que está em boas condições, verificando que não haja diferenças de cor na superfície do corte.
  4. Quanto aos produtos congelados que vêm embalados, saco ou recipiente devem estar em perfeito estado, hermeticamente fechados, sem rupturas e sem gelo em sua superfície.
  5. Um quilo de carne leva cerca de oito horas em descongelarse, enquanto que o peixe tende a levar a metade desse tempo, mas depende da espessura da peça.
  6. Não sobrecargues o freezer para que o ar frio possa circular corretamente.
  7. As verduras e hortaliças cruas, é melhor escaldarlas antes de medicinais. Para cozinhá-las, não fará falta descongelarlas.
  8. O tomate, a alface, o pepino, os cogumelos, os frutos vermelhos e alguns molhos não resistem ao congelamento.

Fora anisakis!

O anisakis é um dos poucos parasitas que não resistem ao congelamento. Por isso, os estabelecimentos de restauração são obrigados a congelar previamente o peixe que vai ser consumido cru ou mal feito (anchova em conserva, tartar de atum, sushi, etc.), a 20 graus abaixo de zero ou menos, durante um período mínimo de 24 horas, para acabar com as possíveis larvas. Faça você mesmo em casa!

Twitter

Alimentação adequada para uma criança que faz esporte

A dieta da criança atleta deveria ser bastante parecida com a de seus colegas, mas ele é mais fundamental ainda cobrir todos os seus requisitos de forma ideal e, no momento oportuno.
A duração da atividade deve-se assegurar a hidratação com água e água. Em crianças, o resto das bebidas, fica reservado para situações especiais específicas. Também não são indicados os suplementos energéticos, nem se justifica a utilização de micronutrientes.


O metabolismo da criança atleta é diferente do que o do atleta adulto?


Certamente, as reservas de glicogênio são menores na criança do que no adulto, por isso a principal fonte de energia para a atividade esportiva de uma criança vão ser as gorduras, especialmente nas atividades de baixa ou média intensidade e longa duração.
O glicogênio é a forma de armazenamento dos açúcares no corpo e, ao contrário da gordura é bastante limitado. Claro está que intervêm muitos outros factores, como o estado nutricional e o grau de treinamento, mas o papel dos hidratos de carbono vai ser preferencial em esportes de alta intensidade.


A maioria das atividades esportivas de crianças, como o futebol, a natação, a ginástica e a dança, o basquete, o handebol ou o atletismo escolar (não de alta competição) não são de resistência e usam basicamente as vias metabólicas aeróbicas. A fonte inicial é a gordura e à medida que a atividade avança, entra em jogo o glicogênio muscular. Só quando este se esgota, o músculo começa a usar o glicogênio hepático para fornecer glicose para a fibra muscular.


Esgotada a via aeróbia, começa o metabolismo anaeróbio, como acontece ao correr uma maratona ou os chamados esportes de resistência, como o ciclismo.


É suficiente aumentar a quantidade de comida?


O princípio que visa a dieta equilibrada para as crianças é válido igualmente no escolar atleta, estando seus requisitos relacionados com o grau e intensidade da prática esportiva, o tamanho e a composição corporal e o estado de maturidade pubertal.


Em geral, o que se busca é fornecer energia e nutrientes suficientes para manter e repor as reservas de glicogênio no fígado e no músculo, ao mesmo tempo que se preserva uma adequada composição corporal e garante o crescimento e desenvolvimento.


Certo, as crianças e adolescentes que realizam esporte precisam comer mais, mas as proporções de macronutrientes são muito semelhantes aos da população geral: ao menos 50% de calorias provenientes de carboidratos, 12-15% provenientes das proteínas e 30-35% provenientes de lipídios (até 40% em quando “queimam muito”).


Como Comer mais massa?


Quando há atividade física competitiva, necessitaram de comer mais e a menos da metade das calorias diárias serão provenientes dos hidratos de carbono distribuídos ao longo do dia. Isso significa, basicamente, comer fruta, massa, arroz, pão integral, legumes, verduras e legumes.
O consumo de carboidratos de liberação lenta é especialmente importante no dia anterior ao evento ou a competição para apertar os depósitos de glicogênio muscular. Se o exercício durar mais de uma hora, haverá que reforçar as contribuições para assegurar a resistência. O banana é a estrela!


A utilização de barras de energia, tão práticas como anunciados, com uma grande densidade calórica, grandes quantidades de proteínas e vitaminas, não parecem relatar nenhum benefício e em todo o caso, foram associados em ocasiões, ao aumento de massa gorda.


Concluída a atividade, evitar que seu músculo siga retornando com um novo aporte de hidratos de carbono, que fornecem micronutrientes (excluída a pastelaria industrial!).
Esta reposição deve ser iniciado o mais cedo possível ao terminar o treino, já que propicia uma rápida recuperação do glicogênio e do cansaço) e um desempenho ideal em dias sucessivos. Ao fim de 2 a 4 horas, o atleta deve incluir novamente a dose relevante de carboidratos para complementar o jantar.


O bife, o dobro do tamanho?


As recomendações de proteínas rondam o grama de proteínas por cada quilograma de peso da criança, no caso dos escolares e adolescentes que “se movem muito”, porque às suas necessidades basais há que pressupor uma maior reposição muscular e um consumo de aminoácidos provenientes destas proteínas como fonte de energia eventual.


Também as proteínas devem distribuir-se ao longo do dia e evitar concentrarlas só no filé do meio-dia. O queijo, o presunto ou a omelete são boas opções para acompanhar a aveia ou pão integral com azeite no café da manhã. Ao meio-dia, a contemplar os legumes e o arroz ou a massa que contêm pequenos aportes também. À tarde, os frutos secos e o iogurte servirão. No jantar, o grande protagonista é o peixe.


O mais minerais para a criança muito ativa?


Não é recomendado suplementar ou aumentar os aportes de ferro, o menino esportista, mas naturalmente nós vamos ter a certeza de que suas necessidades, já levantadas por si na adolescência, principalmente, as meninas, fiquem bem cobertas: pistache, nozes, moluscos, como mariscos, carnes magras… Certas actividades desportivas podem aumentar as perdas de ferro, mas são compensadas por uma maior absorção intestinal. As deficiências podem sospecharan perante a fadiga incomum em frente ao exercício.


As necessidades de cálcio dos atletas também não são maiores que as de seus colegas. Sim, é verdade que à medida que crescem, as crianças, os aportes devem ser maiores e que mais da metade dos depósitos de cálcio nos ossos começa durante a adolescência, no contexto de um aporte adequado de minerais, proteínas da matriz óssea e a presença de níveis suficientes de vitamina D.
Quando se faz atividade física, o organismo dispõe de estratégias hormonais para ficar com a maior proporção do cálcio ingerido. Pelo contrário, a ingestão insuficiente põe em perigo a arquitetura óssea de frente para as chamadas lesões de estresse. Avelãs, amêndoas, nozes não podem faltar na mochila do esportista. Vegetais verdes e legumes são um apoio adicional para os iogurtes e os queijos, também de ovelha e de cabra.


Como Suplementos vitamínicos?


Apesar do uso generalizado de multivitamínicos por atletas de competição em relação com a capacidade antioxidante de algumas vitaminas (A, C e E), por o momento não se dispõe de evidência que recomende seu suplemento na criança esportista.
Se não existe restrição calórica, a alimentação equilibrada, o atleta é o suficiente para satisfazer a ingestão diária de vitaminas do grupo B, com a condição de que a família garanta uma ingestão abundante de vegetais variados e cereal integral.


Hidratação


As crianças são mais vulneráveis à desidratação e danos causados pelo calor do que os adultos, uma vez que produzem mais calor e sudan mais (em relação à sua massa corporal) em igualdade de condições ambientais. Sua capacidade de termorregulação e aclimatação são menores e, além disso, a sensação de sede nem sempre é adequada ao grau de desidratação. Por outro lado, o suor de crianças, com menor concentração de sódio e cloro, fazendo com que as perdas de eletrólitos não são tão grandes como no adulto.


O que sim é certo é que o desempenho desportivo é especialmente sensível à desidratação, sobretudo nas atividades aeróbicas, que são as que desenvolvem as crianças e adolescentes de forma habitual. As necessidades do atleta dependem de muitas variáveis, como o clima, a intensidade do exercício e as características do próprio sujeito.
Tal como acontece com os carboidratos, aconselha-se fazer uma boa precária antes do exercício e a manutenção durante o mesmo para garantir uma hidratação ideal. Igualmente há que repor o “peso perdido durante a atividade em forma de líquido.


As conhecidas “bebidas para o esporte” contêm hidratos de carbono, minerais, eletrólitos e sabor, e destinam-se fundamentalmente a repor as perdas pelo suor em adultos. Apenas em algumas situações específicas de exercício muito prolongado é recomendaran os jovens atletas. Os especialistas nesta matéria costumam dizer “combustíveis sérios apenas para atletas muito sérios”.


Nada que ver com as chamadas “bebidas energéticas”, que contêm substâncias que atuam como estimulantes não nutricionais como a cafeína, taurina, ginseng, L-carnitina, creatina, etc., com o propósito de aumentar o desempenho de força, e que não somos aconselhados a população infanto-juvenil.


Bibliografia: Silva-Valverde Visus F, et al. Recomendações nutricionais para a criança esportista. An Pediatr (Barc) 2013.


Em qualquer caso, as crianças que praticam desporto com regularidade e, especialmente, de caráter competitivo, devem recorrer aos controles periódicos com o pediatra para rever tudo o que tem que ver com a sua ingestão, a sua composição corporal, bem como os aspectos psicológicos relacionados com a competitividade e as mudanças de seu aspecto físico, e as possíveis repercussões, quase sempre positivas, em seu estado de saúde e bem-estar pessoal.

Alimentação adequada para os primeiros anos de vida

As marcas “de toda a vida” já não só se ocupam de produzir bons produtos, mas que, com o tempo, tornaram-se verdadeiros suportes mediáticos onde os pais estão aconselhamento e informação. E não apenas os aspectos nutricionais de seus filhos, mas também em seu desenvolvimento e evolução.


Para atender a esse fim, desde há anos trabalham em conjunto com os departamentos de investigação de várias universidades. Alguns proporcionam o conhecimento; outros, os meios de comunicação. Dessa forma todos ganham: estudiosos, empresas de alimentação e famílias. Porque se consegue saber com detalhes quais são as necessidades das crianças em seus primeiros anos (sobretudo de 0 a 3 anos) e que seu crescimento seja o mais adequado.


Pedro Abellán, diretor do Instituto de Nutrição Infantil Hero Baby garante que “é um caminho de melhoria contínua, em que os alimentos, os produtos que se oferecem para a alimentação do bebê estão cada vez mais validados do ponto de vista nutricional e são mais apropriados para a alimentação nessa fase da vida. A nutrição infantil em toda a Europa executada por empresas muito, muito sérias. Com as crianças não se brinca”.


“Em Danone Baby Nutrition temos a missão de realizar programas de “Early life Nutrition” com projetos que melhorem a alimentação na infância e garantam a saúde no futuro. E nós temos a vocação de se tornar um aliado estratégico de pais e profissionais de saúde –garante Maria José Rosales Fretes, Medical Affairs Manager Danone Baby Nutrition–, oferecendo os melhores produtos e serviços nutricionais, desde a gravidez até os 3 anos da criança. Por isso, contamos com 1.400 especialistas e pesquisadores; foram feitos mais de 1.600 publicações científicas e 35 estudos clínicos sobre nutrição infantil até 2010 e investimos 220 milhões de euros em investigação. Hoje em dia temos 5 centros de pesquisa especializados em nutrição infantil no mundo (Reino Unido, França, Alemanha, Cingapura e Holanda), um deles dedicado exclusivamente a estudar o leite materno”.


Alimentar sem engordar


Outro dos avanços conseguidos nos últimos anos é que muitas empresas de alimentação infantil se encarregam de dar formação continuada aos pediatras, o outro grande suporte no equilíbrio alimentar e o bem-estar dos pequenos. “Que a criança tenha uma boa alimentação é fundamental para o seu desenvolvimento. E é importante quando ainda está dentro do útero. Na sua saúde também influencia de que forma se alimentou da mãe ou quantos quilos que ganhou durante a gravidez”, diz o doutor Jaime Dalmau, chefe de Seção da Unidade de Nutrição e Metabolopatías do Hospital Infantil Da Fé, de Valência. “Além disso –acrescenta–, há outros fatores, como, por exemplo, qual é o peso do pequeno em seus primeiros anos. Não é recomendável que engorda muito, em pouco tempo, e que esse aumento de peso, não se acompanha de um aumento da altura, porque viu-se que isso é um risco para a saúde futura”.


Precisamente a obesidade infantil é um dos assuntos que mais preocupa as sociedades atuais. Não em vão, o centro de Controle e Prevenção de Doenças dos estados unidos.EUA (CDC) foi alertado de que, se a obesidade infantil continua aumentado, como até agora, você receberá uma peculiar e negativa circunstâncias: nas próximas gerações, e pela primeira vez na história, os filhos podem viver menos anos do que seus pais.


Diante desse panorama, é lógico que também as empresas que se dedicam a elaborar produtos alimentares para essa etapa se empenhar em alcançar o equilíbrio perfeito, a fórmula que alimente a criança sem engordarle.”O bebê que se alimenta com leite materno autorregula seu peso –lembre-se o doutor”–, mas isso é algo mais complicado, quando toma amamentação artificial. Isso não quer dizer que todos os que lançarem leites formuladas engorden mais, mas sim que convém estar ciente para que esse aumento de peso desproporcionado não se produza”.


Para o professor Dalmau, quando a criança passa a comer papinhas ocorre outra estranha situação que obriga a voltar a vista para as cozinhas familiares: “os pediatras nos encontramos com que muitas famílias juntam-se ao excesso de sal e de proteínas, e quando lhes explicamos as proporções corretas se surpreendem muito. Isso significa que há falta de informação e que os órgão públicos envolvidos devem fornecer”. No caso de que comam potitos, a coisa é diferente, explica: “esses produtos cumprem rigorosamente a legislação, que marca quantas calorias deve fornecer por cada 100 gramas de produto. Como eu disse, as que são feitas em casa costumam levar a um excesso de proteínas, que é um fator de risco de obesidade, e também de sal, mas é freqüente que não contenham o nível adequado de óleo. Em tarritos comerciais, tudo isso está equilibrado com base naquilo de que necessita a criança”.


Maria José Rosales Fretes corrobora esses dados: “durante os primeiros anos programa metabolicamente a saúde do bebê para idades futuras. Por isso, é muito importante conhecer as necessidades específicas da criança em cada fase, evitar o excesso de alimentação, evitar o excesso de proteínas, proporcionando uma dieta variada e equilibrada e, sobretudo, de não se alimentar como um mini-adulto, porque suas necessidades energéticas e de nutrientes são totalmente diferentes”.


Outras linhas de pesquisa


As prateleiras de supermercados e farmácias estão cheias de comida para bebês. Opções existem muitas, mas talvez o que diferencia as marcas de outras é o seu interesse em pesquisar para oferecer produtos cada vez melhor preparados e mais de acordo com as necessidades dos pequenos.


Geralmente, nessa investigação, destacam-se quatro linhas de trabalho: o esforço para que os leites de iniciação se assemelhem cada vez mais para o leite materno; a melhoria dos alimentos para que não só nutrem, mas que também sejam capazes de evitar transtornos futuros; a investigação contínua para encontrar sabores diferentes e oferecer novas combinações de alimentos; e zelar cada vez mais pela segurança dos produtos.


Remedando o leite materno


“O leite materno é o padrão ouro, o padrão a imitar por parte dos fabricantes de alimentos para crianças – diz-nos Pedro Abellán, de Hero Baby–. Através dos projectos de investigação que nós conseguimos aproximar-nos a sua maravilhosa composição”.


Para este especialista, este é um dos campos de inovação e de estudo mais interessantes. De fato, nos últimos anos foram sequenciado as quase 700 boas bactérias que estão presentes no leite materno e que dão saúde ao bebê que a recebe. “As empresas de alimentação infantil tratamos de conhecer o verdadeiro papel das bactérias que estão presentes em pequenas quantidades no leite materno. E esse é um de seus segredos: o equilíbrio entre todas elas. São benéficas porque estão em quantidades determinadas. Se nós adicionamos mais ou menos, o equilíbrio se rompe e se perdem os seus benefícios”.


É muito difícil reproduzir a composição real do leite materno, reconhece Pedro Abellán. “Nós Nos aproximamos muito, mas é complicado ‘fabricar’ compostos que têm uma função importantíssima na melhora da imunidade do bebê ou na sua maturação. E há que fabricar, porque não estão presentes em nenhum outro leite de outra espécie, apenas humana.” “O que nós temos conseguido grandes realizações são em simular o seu valor nutricional: a proteína de fórmulas lácteas é muito parecido com o leite materno, e também a quantidade de gordura e de hidratos de carbono”.


O futuro da investigação nesta área passa, portanto, por encontrar a forma de conseguir esse valor biológico do leite que a mãe traz para o seu bebê, e que ajuda a que este seja um indivíduo mais saudável e com um sistema imunológico mais forte.

Aplícatelos em casa, sem riscos!

Se te anima a teñirte com suas próprias mãos, preste atenção a estas seis importantes precauções que você deve ter em conta.

Você sabia que, com a mudança de estação do ano, muitas pessoas se animam a mudar também a cor de seu cabelo? A passagem do verão para o outono é um incentivo para renovar a imagem e, acima de tudo, para dar um novo ar ao rosto, apesar de tudo, há que dizê-lo) cada qual o faz com mais ou menos acerto na escolha do tom.

As canas povoam seu cabelo desde há anos? Então, nós apostamos que você tiñes com frequência e te toca te fazer uma revisão mais vezes do que gostaria para lutar contra essas indesejáveis raízes brancas.

A opção mais confortável -que não a mais económica, é claro – é colocar-se nas mãos de um bom cabeleireiro, porque pintar o cabelo não deixa de ser uma tarefa minuciosa e ao mesmo tempo complicada, e, além disso, um profissional normalmente nos dará mais garantias de que a tintura nos ficará bem. Mas também podemos teñirnos em casa, sem muitas complicações, com produtos de coloração permanente, semi-permanentes ou que vão em poucos lavagens. Estes corantes foram previamente testados para o uso a que são destinados e, em princípio, não têm por que ser perigosos para a saúde. No entanto, e mesmo seguindo cuidadosamente as instruções que vêm na embalagem, é muito conveniente que tenhamos em conta várias precauções na hora de aplicar esse tipo de produto, já que, pela sua composição química, podem ser agressivos para o próprio cabelo ou da pele.

Teste de alergia

Para certificar-se de que a tinta que você vai aplicar não se produz alergia, que é algo que pode acontecer, aplique uma gota de tinta sobre a pele, atrás de uma orelha e deixe-o durante dez minutos. Se este intervalo não detectar nenhum sinal de reação, como coceira, ardor ou vermelhidão no local de prova, você pode usar a tintura com confiança. Não obstante, se notaras estas lesões do couro cabeludo ou em qualquer outra área, uma vez aplicado o produto sobre o cabelo, remova-o da mesma de imediato.

Use sempre luvas

A pele das mãos é especialmente sensível, e, em contato com as tinturas para o cabelo podem ressecar e descamar, além de estar expostas também a possíveis reações alérgicas. Além disso, as unhas podem manchar com tintura com facilidade, e remover o produto nem sempre é fácil. Para evitar essas possibilidades, use luvas de látex ou plástico finos. Normalmente estão incluídos na embalagem da tintura.

Monitora o relógio

Não deixe que a tintura na cabeça permaneça mais tempo do que o necessário. Cada marca define o tempo necessário, respétalo ao pé da letra. Caso contrário, o seu cabelo pode ressentir-se, e a cor resultante pode ser diferente do desejado.

Jamais misture tinturas

Não constrói nunca restos de tinta para um novo recipiente, nem misture diferentes tinturas para o cabelo. O resultado pode ser explosivo para o seu cabelo e sua pele. Tenha em conta a proporção de mistura do que consta na etiqueta.

Enxágue bem

Decorrido o tempo de descanso da tintura, lave o couro cabeludo com água abundante, revendo as partes da cabeça onde seja possível depositar mais quantidade de produto. Pode ser necessário que se aplique algum condicionador para amaciar e proteger o cabelo, que geralmente vem dentro da caixa.

Só para o cabelo

Não é você for tingir os nunca as sobrancelhas ou cílios com tintura para o cabelo, já que não estão preparados para estas áreas tão sensíveis. Pode provocar irritações na região dos olhos por reação alérgica ou por derrame acidental do produto no interior dos mesmos, com risco de lesões oculares internas de importância.
Para essas áreas vai encontrar corantes específicos, ou recorre a um centro de estética, onde você aplicáveis confortavelmente sem que corra riscos.

Se está grávida…

Através da fibra capilar, apenas uma pequena quantidade de produtos químicos da tintura são absorvidos pelo organismo. Esta dose é tão pequena que, se você aplicar tintura nos cabelos durante a gravidez, é bastante improvável que cheguem a afetar o seu bebê. Se você tem alguma dúvida sobre isso, pergunte ao seu ginecologista.

NOSSO CONSELHO: Não use a tintura se você tiver uma erupção cutânea na face ou couro cabeludo sensível, irritado ou danificado.

Twitter

Você pode aumentar o pênis? / Sexo com Esther – Arquivo Digital de Notícias da Colômbia e o Mundo a partir de 1.990

Em um mundo faloidólatra não é raro que, acima, inclusive, da própria natureza, e não poucos homens lançarão mão de tudo quanto lhes passa pela frente para aumentar o tamanho do seu melhor amigo.


Gostaria de esclarecer que nem isso, nem o fato de que o pênis é considerado o símbolo máximo da masculinidade, é uma coisa de agora.


Os egípcios, por exemplo, adoravam ao deus Osíris, cujo símbolo era um falo desproporcional. Os gregos, por sua vez, deram-se a conhecer como adeptos passionais do culto fálico, que recriaram até em itens de uso diário. São famosas as vasilhas de barro, cobertas de pinturas e de pênis ereto contra os quais tiveram de curvar-se as bacantes, que eram adoradoras do deus Baco.


Essa é apenas uma mostra de que, ao longo da história, o pau –e o seu tamanho, é claro– tem estado associada à fertilidade; é mais, não perdeu seu protagonismo, mesmo quando, desde os romanos, é claro que a fecundidade reside em um anexo vizinho: os testículos.


Apesar disso, os homens continuam desejando que seu pênis tenha um pouco mais o que a natureza lhes deu. E a razão está em que os resultados de várias pesquisas que demonstram que os senhores se sentem francamente desconfortáveis quando comparando o seu com o de outros machos ou com o imaginário que têm sobre esse tema.


Não é uma invenção. É mais: o fenômeno deu lugar ao chamado “síndrome do vestiário”, que descreve muito bem a angústia que sentem quando crêem que seu próprio sistema é sempre menor do que o dos outros.


O curioso do assunto é que alguns estudos da Associação Americana de Urologia demonstram que a maioria das vezes a ansiedade gerada pelo tamanho do pênis tem pouca relação com o tamanho real do mesmo.


Verificou-Se, de fato, que, em boa parte dos casos, os homens que buscam soluções (principalmente cirúrgicas) para ganhar alguns centímetros a seu melhor amigo, realmente têm pênis de tamanho normal.


A verdade é que a percepção cola mais com a auto-estima; não se verificou, de fato, que, após a cirurgia melhora a auto-estima dos senhores.


‘Um centímetro mais’


Não importa o que ou o quanto se diga, sempre haverá homens dispostos a submeter-se a tudo com tal de ganhar um centímetro a mais. Mas, quão eficazes são os métodos mais comuns? Vale a pena dar uma olhada no que a ciência tem a dizer sobre isso.


Quadro Oderda e Paolo Gontero, urologistas da Universidade de Turim, revisaram vários estudos disponíveis sobre técnicas de cirurgia de alongamento peneano.


Uma das mais comuns é a dissecção do ligamento disensor, que oferece aumentos de comprimento entre 1,3 e 2,5 centímetros. Segundo os pesquisadores, de um grupo de 121 homens que se submeteram a ela, a maioria declarou-se inconforme com os resultados, principalmente porque alguns deles ereções em ângulos estranhos e até mesmo desmejoras em atividade sexual.


Alguns especialistas têm ido mais longe e garantem que o processo apresenta “um nível inaceitável de complicações que chegam a se tornar perigosas”.


Outros, claro, disseram sentir-se muito bem, mas, essencialmente, a partir do plano estético, não funcional. Isso quer dizer que a melhoria não é a norma.


Quanto aos métodos não cirúrgicos, os mesmos autores submeteram-se a revisão dos extensores de pénis, esses dispositivos que se baseiam no sistema de tração para aumentar as dimensões do pênis. Os senhores podem levá-los discretamente sob a roupa e mantê-los durante todo o dia.


De acordo com os pesquisadores, esses dispositivos conseguiram relações entre média de 1,8 centímetros, mas apenas se os interessados os utilizavam mínimo de seis horas diárias, durante quatro meses seguidos. Também se evidenciou um aumento de até dois centímetros do pênis em posição de repouso e de 1,7 cm em ereção, se o senhor os usou de forma “adequada” de quatro horas diárias contínuas, durante seis meses ininterruptos.


Outra ferramenta muito difundida, principalmente a partir do plano comercial, é a bomba de vácuo que aspira e tensa ao pênis. Embora oferece resultados milagrosos em um curto espaço de tempo, estudos sérios feitos sobre o particular, têm demonstrado que, ao cabo de seis meses, não conseguem nenhum tipo de lucro real, embora a maioria dos homens que o utilizam experimentam uma espécie de satisfação, mas do ponto de vista psicológico.


Outros exames são tocado de forma técnica os exercícios de alongamento do pênis, muito difundidos pela rede. Depois de colocar alguns pacientes a prova, não registaram qualquer tipo de eficácia.


Em voga, e muito socorridos também em alguns homens, ansiosos, são os chamados anéis elásticos ou rígidos que se localizam ao redor da base do pênis, e que se oferecem para aumentar o tamanho. Estes, meus amigos, há muito o que dizer, porque a análise sérios informam que a muito poucos pacientes, que paralelamente têm algum tipo de tratamento médico. Melhor dito: ainda há pouca informação, como para tirar conclusões sobre os resultados.


Certamente haverá mais técnicas e ofertas que vão desde massagens e pomadas até orações e cerimônias. O certo é que, em honra da verdade, a estas alturas, pode-se concluir que, com excepção dos tais extensores, o resto simplesmente não funciona.


Assim as coisas, e para resumir, senhores, resta dizer que, na maioria dos casos, muitos buscam prolongar algo que realmente não têm cortico para nada. Para que se preocupar então? Até logo.


Com informações de ‘O pênis ao longo da história’ e www.sexualidad.doctisisimo.es


Símbolo onipresente


Priapo, com seu sexo de gigante e em ereção perpétua, é a alusão romana ao pênis. Sua imagem é onipresente, ao ponto que a sua forma, invadiu não somente o ambiente cotidiano, mas que se tornou um acessório de beleza, e até sinal de orientação. Tudo como culto à fecundidade.


Na Idade Média surgiu a braguilha, mas não como a conhecemos hoje. Tratava-Se de uma tela colorida e recheada com o que se pretendia ocultar o falo, mas que, na verdade, dava a entender que essa área do corpo, não podia ser ignorado.


Durante as conquistas foram encontrados, em diferentes regiões da América, homens nus de algumas comunidades nativas que exibiam seus sexos em repouso cobertos com capas volumosas, para atrair a atenção. Até mesmo, dependendo da hierarquia, chegaram a cobri-los de ouro, como em algumas culturas andinas pré-colombianas.


ESTER, POIS, BALAQUE
Para O TEMPO

Xtragel Funciona? Onde Comprar.

Xtragel é indicado para homens que possuem o pênis pequeno em relação ao tamanho que gostaria de ter. Com isso, não conseguem satisfazer suas expectativas nem das suas parceiras.

Aqui vamos tirar todas as suas dúvidas sobre esse Gel para aumento peniano.

Sendo assim, foi pesquisado e desenvolvido para pessoas com tais problemas um produto natural que não agredisse o organismo humano. Mas também foi pensando nos resultados, que deveriam ser satisfatórios para todos.

data:image/jpeg;base64,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

Com Xtragel sua vida sexual voltará a ter aquela intensidade ou até mais do que você já teve. Esse Gel promete aumentar tanto o tamanho como a espessura do pênis deixando ele como você nunca viu.

Xtragel Funciona?

Xtragel trata-se de um estimulante sexual de formula natural. O uso constante e correto tem efeitos afrodisíacos. Com isso, seu pênis aumentará, orgasmos serão muito mais intensos, uma sensibilidade incrível, além do controle da ereção.

Outro detalhe muito interessante é que os resultados desse Gel não desaparecem após o uso correto!

https://www.dietanota10.com.br/wp-content/uploads/2018/08/xtragel-funciona.png

Muito bom, não é? Saber que o produto realmente funciona é incrível. Após os primeiros dias de uso os resultados serão imediatos e você já começa a sentir os efeitos do tratamento. Você perceberá um autocontrole da Ejaculação demorando muito mais tempo para gozar.

Mas o que nós aqui do Blog Segredos de Mulher achamos de interessante no Gel Libid é que ele é 100% Natural e não tem contraindicações. Assim, qualquer pessoa maior de idade pode usar tranquilamente.

Fórmula Xtragel

Xtragel por ser 100% Natural e tendo em seus principais compostos as melhores matérias primas o resultado não poderia ser outro que não o sucesso nos resultados.

Bula e Composição Xtragel

Aloe Vera

Aloe Vera está entre as matérias primas mais usadas em todo o mundo, e não é para menos. Seu poder de cicatrização é altíssimo além de melhorar a imunidade e revitalizar a pele peniana. Com todas essas qualidades você terá um prazer sexual muito maior e um controle da ejaculação como você nunca viu.

Marapuama

A marapuama (Liriosma ovata) é uma planta medicinal nativa da Floresta Amazônica que potencializa ao máximo seu organismo para que suas ereções sejam intensas e fortes. Suas qualidades são comprovadas desde de 1930 quando Cientistas Europeus começaram os estudos dessa planta.

Capsicum Pimenta

Segundo tempero mais usado no mundo, perdendo apenas para o sal, a pimenta tem muitos benefícios além de temperar alimentos.

Por ter um efeito termogênico a pimenta acelera o metabolismo ajudando você a ficar muito mais ativo e atento. Outros nutrientes encontrados nas pimentas são as vitaminas A, E, C e B6 além de Magnésio, Potássio, Ferro e Bioflavonóides.

Mas a grande vantagem da pimenta que os Cientistas descobriram é que ela é afrodisíaca e estimula o prazer.

Ginkgo Biloba

Aumenta a circulação sanguínea nas extremidades do corpo. Reduz os sintomas de dores pelo corpo por má circulação diminuindo as chances de problemas vasculares. Com isso seu pênis terá uma irrigação sanguínea muito mais efetiva aumentando o tempo de duração da sua ereção.

Xtragel Aumenta Mesmo!

São muitos, os casos de homens que ejaculam antes mesmo de ocorrer a penetração ou logo após. Aqui no Site Segredos de Mulher recebemos diversos relatos de homens com esse problema.

Sabemos como é triste e vergonhoso para os homens não conseguir cumprir seu papel de Macho na cama.

Além da vergonha que passa, quem tem Disfunção Erétil, Ejaculação Precoce e Impotência Sexual ainda tem o problema de não conseguir satisfazer sua companheira como ela gostaria.

https://www.dietanota10.com.br/wp-content/uploads/2018/08/XTRAGEL-COMO-USAR-1024x479.png

E é aí que está um grande problema, logo ela buscará alguma forma de ter seus desejos sexuais atendidos e isso pode acabar acarretando em uma traição.

Ela estará indo atrás de um homem de verdade que possa satisfaze-la por inteira, deixando ela totalmente atendida nos desejos de sexo.

Outro detalhe que deve ser tratado com cuidado é a questão do tamanho do pênis. Ela pode até não falar nada para você, mas não acredite que ela sente falta de um pênis maior, porque ela sente falta sim.

Homem de pênis grande gera muito mais atração entre as mulheres, até por que ele tem uma autoconfiança muito maior que os homens do pau pequeno.

Agora é pior de tudo é ter um pênis pequeno e um desempenho na cama de deixar qualquer mulher desanimada e sem a menor vontade de ter relações sexuais.

Xtragel Mudará Sua Vida Sexual

Xtragel tem ajudado homens sem vida sexual e que hoje tem uma rotina de sexo constante e muito intensa!

Agora você tem em suas mãos a solução que muitos homens conseguiram após diversas tentativas frustradas. Poucas semanas e você verá que valeu muito a pena usar o Gel.

É incrível o número de homens com resultados satisfatórios após o uso do Xtragel. Seus pênis aumentaram significativamente, tanto no tamanho quando na espessura. Outro item a se destacar é são os orgasmos intensos que eles estão tendo agora.

https://www.dietanota10.com.br/wp-content/uploads/2018/08/beneficios-xtragel.png

Muitos casais voltaram e ter uma vida sexual ativa e intensa como nos tempos de inicio de namoro. Suas noites em claro não tem mais sido por preocupações, mas sim por prazer.

Quem usou Xtragel recomenda o uso com certeza. Com o gel estimulante suas vidas se transformaram em todos os quesitos.

Depoimentos Xtragel

PS: Fernanda Alves e Leonardo são nomes fictícios a pedido da nossa leitora que pediu sigilo quanto aos seus dados.

https://www.dietanota10.com.br/wp-content/uploads/2018/08/depoimentos-do-xtragel.png

Benefícios do Xtragel

Se você está lendo até aqui, é porque está interessado no Xtragel. Mas ainda temos mais vantagens para te mostrar.

Poucos dias de uso e sua ereção será outra. A duração das suas relações será cada vez maior. Sua libido e virilidade será outra e você se sentirá o Macho ALFA na cama, fazendo sua parceira ter orgasmos seguidos.

Sua formula desenvolvida pelos melhores cientistas eleva a qualidade do seu organismo e te transforma em animal puro sangue na cama.

Ingredientes que promovem orgasmos intensos te proporcionando um prazer nunca visto e levando sua parceira a querer relações sexuais com você a qualquer hora.

Ainda tem a vantagem de ser um tratamento com resultados rápidos. 4 semanas usando corretamente e seu pau será outro.

Xtragel Cupom de Desconto

Está é uma Oferta Exclusiva do Blog Segredos de Mulher que trás para você um Cupom de Desconto do Libig Gel com um preço único por tempo determinado.

Xtragel é vendido em 3 KITs diferentes para melhor lhe atender.

    • Kit Básico com 1 Unidade;
    • Kit Duplo com 2 Unidades;
  • Kit Triplo com 3 Unidades.

Confira agora qual KIT melhor lhe atende e adquira já para não perder a oferta exclusiva por tempo limitado!

Onde Comprar Xtragel

Uma dica que nós podemos dar é para você não comprar o Xtragel por outros canais que não seja pelo site oficial. Essa é a única forma de comprar Xtragel Original e não ter problemas de saúde. Além de não correr riscos de ter os dados roubados.

https://www.dietanota10.com.br/wp-content/uploads/2018/08/xtragel-preco-1024x414.jpg

Para comprar o estimulante sexual XTRAGEL gel natural é bem simples e você só precisa ficar atento se está comprando no site oficial.

Xtragel Mercado Livre

Lembramos que a segurança dos seus dados deve ser tratada com prioridade máxima. Comprar em sites como Mercado Livre é muito arriscado. Se está sendo vendido lá é produto FALSO e com certeza trará problemas para sua saúde.

Garantia de Satisfação ou Seu Dinheiro de Volta

A qualidade de Xtragel é tamanha que o produto tem garantia de 30 dias após a compra para você utilizar o produto corretamente e caso não tenha resultados satisfatórios devolver o produto e receber seu dinheiro de volta.

Agora sei porque tantas pessoas compraram o Xtragel

Agora que faço parte da comunidade de clientes do Xtragel e vi que todos estão tendo ótimos resultados entendi porque o nosso grupo cresce tanto a cada dia.

Você também pode fazer parte, aproveitando hoje mesmo a oferta exclusiva para comprar Xtragel e ter os melhores resultados com um super desconto oferecido pelo Blog Segredos de Mulher para Tratamento da Ejaculação Precoce, Impotência Sexual e Disfunção Erétil.

Xtragel Funciona? Onde Comprar? Benefícios, Fórmula, Aumento do Pênis4.8 (95.29%) 153 votes

Estudos do sono; porque a qualidade do seu descanso

Não colar olho durante a noite ou dormir com o susto é tão prejudicial para a saúde como dormir de forma excessiva e sem poder controlar a sonolência. Estes testes estudam a origem destes problemas, para poder dar-lhes solução.

O que são?

São as provas médicas, em geral, para saber como é o nosso sonho, ou seja, se dormimos mais ou menos tempo do que precisamos e se o fizermos de forma satisfatória. Desta forma, é possível detectar a presença de fenômenos que prejudique o repouso, como interrupções da respiração ou movimentos anormais do corpo, entre outros.

Quais são os tipos de estudos existem?

Os estudos que, de maneira habitual são realizadas nas Unidades de Sono são:

  • Pesquisa: Detecta como é o sono e se existem alterações, analisando diversos aspectos (respiração, o fluxo de oxigênio, movimentos de olhos e pernas, etc.). Ao mesmos tempo se realiza ao paciente uma electroencefalografía enquanto dorme.
  • Teste de latências múltiplas: Para saber se há uma hipersomnolencia (excesso de sono) anormal.
  • Actigrafía: Estuda o sono do paciente em ciclos de menos ou de mais de 24 horas.
  • Pulsioximetría: Mede apenas o pulso e saturação de oxigênio. É um método simples que permite descartar a existência de apneia do sono.

Como é feita?

  • Para a pesquisa, há que passar uma noite no hospital, uma vez que se estuda o sono durante cerca de oito horas seguidas. O teste de latências múltiplas se realiza também no hospital, desde que o paciente deve dormir de vinte minutos a cada duas horas, durante um dia.
  • Para a pulsioximetría só é preciso colocar um sensor de dedo. A actigrafía se realiza levando um aparelho especial para o modo de relógio durante vários dias. Nestes casos não é necessário o internamento hospitalar.

O são provas irritantes?

Algumas delas exigem a colocação de cabos e eletrodos em diversas áreas do corpo, como a cabeça, os olhos e o peito. Ter que dormir com eles em um hospital pode agobiar um pouco para algumas pessoas, mas o tempo de sono conseguido costuma ser suficiente para obter os resultados necessários. Nenhuma prova produz dor ou desconforto físico.

Quem se realizam estes testes?

Normalmente, as pessoas que apresentam sonolência diurna, porque dormem mal durante a noite, seja porque têm dificuldade para conciliar o sono ou para mantê-lo ou porque experimentam despertares noturnos (apnéia do sono) ou um despertar precoce pela manhã. Em cada uma dessas possibilidades, a causa e o tratamento são diferentes.

Também têm que estudar os casos de sonolência exagerada durante o dia (narcolepsia), as crises epiléticas durante o sono ou o sonambulismo, entre outros transtornos.

Você necessita de preparação especial?

Se estiver sob tratamento médico, você pode continuar tomando até o dia da prova, exceto se houver suspeita de narcolepsia, caso em que se suspendem os medicamentos várias semanas antes. No caso de tomar medicamentos para dormir, e o normal é ter que suspendê-las previamente.

Twitter

Como escolher a melhor residência

O centro da cidade que escolhemos para os nossos idosos deve cumprir uma série de requisitos que devemos ter em conta. E há que contar em todo momento com a conformidade do próprio maior interessado.

O ritmo de vida atual impede que muitas famílias atender devidamente aos seus maiores, especialmente se eles deixaram de valer-se por si mesmos. Nestes casos, recorrer a uma residência pode constituir a melhor solução para ambas as partes.

Estes centros oferecem aos seus usuários um atendimento integral.De acordo com a especialidade e categoria de cada residência se oferecem diferentes serviços. A maioria deles, além de equipe médica e de enfermagem, conta com terapeutas ocupacionais, fisioterapeutas e especialistas em nutrição gerontológica.

Além disso, muitas residências prevêem a possibilidade de utilizar os seus serviços apenas durante o dia (como centros de dia) ou de passar estadias curtas, dias, semanas, períodos de férias).

Antes de escolher uma residência, é necessário se informar devidamente sobre os requisitos de acesso, as respectivas normas reguladoras e sobre quem recai a sua tutela e inspeção.

Residências públicas

Obter uma vaga em uma residência pública não é tarefa fácil, porque o seu número é muito reduzido em relação à oferta de residências privadas e também porque os requisitos de entrada são muito exclusivos. Até há pouco tempo, o principal critério para definir o acesso era a pensão percebida pelo requerente, isso significava a exclusão de muitos pensionistas que, se bem que excedem o máximo exigido, com os seus rendimentos não podiam pagar uma residência privada. Para evitar essa discriminação, decidiu-se mudar de escalas e valorizar prioritariamente as necessidades assistenciais dos idosos.

As residências podem ser para “válidos” (pessoas capazes de realizar tarefas cotidianas), para “assistidos” (que precisam de cuidado e vigilância de outras pessoas) e mistas (que acolhem os dois tipos de residentes). Ficam excluídas do sistema, aquelas pessoas com doenças crônicas ou infectocontagiosas que necessitam de assistência hospitalar, para o qual existem centros de saúde especiais.

Residências privadas

As residências privadas em Portugal podem ser com fins lucrativos ou sem ele. A maior parte das primeiras inserem-se dentro da Federação Nacional de Lares da Terceira Idade (FNRPTE), enquanto as segundas são registradas como organizações não governamentais (ONG) ou como pertencentes a diferentes ordens religiosas, que obtêm o seu financiamento através de legados e doações.

Em Portugal, diante da falta de um sistema classificador próprio para este tipo de estabelecimentos de ensino que tenha em conta a qualidade ou a preparação de seu pessoal, entre outros aspectos, têm proliferado inúmeras residências privadas ilegal ou que não dispõem de todos os serviços necessários ou com a qualidade necessária. Para verificar a legalidade de um centro, há que certificar-se de que conta com o documento de autorização administrativa emitido por comunidade autónoma correspondente, que deve estar exposto no próprio centro, em local visível, junto a uma lista de preços máximos autorizada e atualizada.

Além disso, toda a residência deve fazer constar no contrato todas as condições claramente definidas, entre elas que, em nenhum caso, permitida a residentes que não aceitem livremente o seu ingresso.

Certifique-se de estar em boas mãos

Portanto, se você quer optar por uma residência pública como se se preferir uma privada, convém fazer uma visita ao centro para:

  • Analisar sua localização e se o edifício, os quartos e o mobiliário respondem às necessidades de nossa família maior.
  • Conhecer in loco o pessoal e os residentes, informar-se sobre os meios humanos e técnicos que possuem, avaliar a assistência de saúde que oferece, e o que não é menos importante, ter a oportunidade de falar com familiares de residentes para saber sua opinião sobre o centro e poder fazer uma avaliação mais precisa.
  • É conveniente pedir uma cópia do regulamento interno que rege a residência e ler atentamente todas as cláusulas do contrato antes de assiná-lo.
  • Se possível, a pessoa que vai residir no centro deve acompanhar seus familiares nesta visita. O seu comentário deve ser tida em conta e nunca ser obrigado a entrar em uma residência que não seja do seu agrado.

Uma residência de idosos deve fazer possível que a decisão de manter ao máximo a nossa autonomia pessoal.

Twitter

Alimentações especiais: continuaremos comendo juntos?

Para os nossos avós, a mesa era simples. Durante uma refeição em família, todas as pessoas estariam reunidos em torno de uma mesma mesa e, sobre tudo, com os mesmos pratos para todos. Hoje em dia, uma multidão de menus deve satisfazer as exigências de cada um: a prima vegetariana, sua irmã vegana, a tia crudívora, o tio insetívoro, a mãe que segue uma dieta sem glúten, a irmã que só come macrobiótica, o irmão intolerante à lactose… e os que continuam comendo de tudo, com todos os molhos e cozidos de qualquer forma.


O que vos parece esta descrição um pouco exagerada? E no entanto…. O boom das alimentações especiais é uma realidade que enfrentamos a cada dia. Verdadeiras exigências de saúde ou escolhas individuais, estas dietas especiais colocam em dúvida o momento de convivência da comida.


Mas será que é tão difícil conciliar todas estas especialidades ou simplesmente adaptar-se um pouco? Para saber isso, é preciso compreender o que se esconde por trás dessas alimentações especiais.


Alimentações especiais e laço social


A evolução de nossos costumes alimentares reflete um individualismo crescente, que se torna evidente pela multiplicação de refeições que fazemos sozinhos e, a partir de agora, por que compartilhamos. “É a consequência imediata dessas alimentações especiais”, observa Claude Fischler, diretor de pesquisa no CNRS. Para ilustrar esta evolução, a pesquisa utiliza a metáfora do “último dia de ação de graças”: toda uma família reunida em volta de uma mesa… o vazio! Como poderia esta festa tradicional americana, onde os alimentos são os reis, chegar a este ponto? É fácil. Um vegetariano e adeus ao peru. Um intolerante ao glúten e adeus ao molho gravy. Um crudívoro e adeus a todos os outros manjares.


No entanto, o cientista do CNRS tende a moderar esta imagem anti-social que nos encaminham as dietas específicas. “Há ainda alguns anos, todo o mundo lhe surpreendeu ver alguém comer no metrô, ou até mesmo comer apenas um sanduíche, andando pela rua”, observa Claude Fischler. “Hoje em dia estamos totalmente acostumados a vê-lo e não se destroem os nossos laços sociais.” Portanto, podemos esperar que o homem não se torne um selvagem individualista, seja qual for a evolução de seu prato.


Laços entre cultura e alimentação


A maioria das alimentações específicas das quais ouvimos falar são bem mais escolhas pessoais, e não verdadeiros problemas de saúde. Para Jean-Michel Lecerf, médico, nutricionista e chefe do serviço de nutrição do Instituto Pasteur de Lille, este conceito reflete uma pressão da sociedade que transmite um “discurso angustiante sobre a alimentação” e com tendência a “medicalizar em excesso”. A nossa alimentação é a base comum de nossa cultura, a herança de nossos ancestrais. “Por natureza, somos comedores intermitentes, gulosos, onívoros e sociais”, afirma o nutricionista. “Não só comemos alimentos, mas que também comemos idéias, recordações… É este aspecto de prazer que está a ponto de desaparecer em benefício das limitações alimentares freqüentemente auto-impostas”.


Segundo o Dr. Lecerf, as pessoas obrigadas a sobreviver com uma dieta específica devido a uma condição médica sofrem por isso que “se perdem”. “Os que se restringem seu próprio chef, a mudança, procuram singularizarse, distinguir-se dos outros e reivindicam essa diferença.” Portanto, não estamos verdadeiramente no âmbito da nutrição, mas sim uma questão de identidade, que se manifestaria a partir de agora, as eleições intelectuais. “Transferir esta necessidade de identificação por a alimentação é mais prejudicial”, ressalta o nutricionista. “Mas se esta escolha é realizada de forma reflexiva e serena, por que não? O importante é se sentir bem e se sentir em paz com seus pratos.”


Falsas alergias


De entre as pessoas que seguem dietas específicas, algumas delas o fazem por motivos médicos, a causa de uma alergia alimentar ou intolerância. Mas muitos deles na verdade são “doentes” autodiagnosticados. Os pesquisadores estimam que 30% dos que se consideram alérgicos não são realmente e não precisam seguir uma dieta. “A prevalência de verdadeiras alergias alimentares é apenas de 4% da população em geral”, explica Mohamed Merdji, diretor do Laboratório de estudos e de pesquisa em estratégia e mercado dos produtos agro-alimentares (Lesma).


No entanto, não é uma questão de avaliar o que essas pessoas não apresentam nenhum problema. “O fato de que não tivesse verdadeiros mecanismos alérgicos não significa que não tivessem nada”, continua o Dr. Lecerf. “Pode se tratar de um gene, uma intolerância, um medo associado a cerca de antecedentes familiares…”. Os efeitos nocivos do progresso também desempenham um papel nessas tomadas de decisões alimentares: “Stress, poluição, aditivos, corantes, OGM… podem afetar os organismos e, portanto, a digestão”, continua o médico. “Isso não justifica uma mudança de dieta, mas, simplesmente, voltar a uma alimentação mais natural.”


Alimentações específicas vs. dietas de emagrecimento


Falta a espessura das alimentações específicas: as dietas escondidas destinadas, em realidade, para perder peso. Mais ou menos assumidas, muitas vezes, são apresentadas por aqueles que as seguem sob a forma de compromissos éticos, políticos ou culturais. É o caso de qualquer nova dieta da moda, como a dieta paleolítica, que, supostamente, se inspira na alimentação de nossos ancestrais pré-históricos. “Esta dieta baseia-se no princípio de que todos os alimentos que não existiam nos tempos de Cromagnon não são bons para o nosso organismo”, explica Jean-Denis Vigne, diretor de pesquisa do CNRS. “Muitas sementes e 30% de carne, além disso, nenhum produto transformado e qualquer produto lácteo… Isso não tem sentido a nível histórico”, detalha o pesquisador. “Em verdade, em função das épocas históricas e das regiões, o homem comia até 99% de carne, o que demonstra que o termo “dieta paleolítica” é uma nova invenção dos vendedores de dietas”.


Longe de se concentrar exclusivamente na saúde e no bem-estar, algumas dietas também tendem a ser verdadeiros discursos morais sobre a alimentação e o indivíduo. Comer bem e ser alguém de bem, em seguida, tornam-se sinônimos. “A ditadura do emagrecimento e os discursos moralizantes sobre a nossa alimentação estão a ponto de criar uma noção de “ortoexia”, lamenta o Dr. Lecerf. “Assim, ou você entra na norma estabelecida pela sociedade, ou por isso excluídos. Claramente o inverso da idéia de que a alimentação está pensada para criar. Mais uma vez, os alimentos perdem aqui suas noções principais de necessidade e prazer”.


A capacidade do ser humano de adaptar-se à alimentação que lhe oferece o ambiente natural tem garantido sua sobrevivência ao longo de milênios. Também é o motivo por que podemos comer muitos alimentos diferentes. Portanto, poder escolher é um privilégio, e não deve se tornar uma guerra de pratos. Mas, se cada um colocar seu grão de areia ao redor da mesa, um pouco de imaginação e criatividade são suficientes para variar os menus, sem muitas limitações e satisfazer a todos os gostos, até os mais exigentes.


V. Badie

Alimentos que te ajudam a dormir melhor

O que comemos (e também quando e como o que comemos) tem muito que ver com a qualidade de nosso sonho. Sabe o que tem que mudar na sua forma de comer para dormir melhor?…

Além disso, com a companhia de nosso casal (ou apenas um de descanso), cada vez mais espanhóis vão para a cama com preocupações, angústias e problemas de saúde que lhes tiram o sono, dia após dia. Nada menos do que um terço da população no nosso país sofre de distúrbios do sono do que os impedem de desfrutar do que o necessário descanso reparador as noites e, de acordo com os especialistas, o número de afetados vai em aumento. Não poder dormir, ou fazê-lo de forma interrompida com demasiada frequência, chega a gerar um alto grau de ansiedade e ao medo ou recusa a ir para a cama à situação de angústia que provoca o não poder colar olho. Tudo isso afeta de forma negativa o desempenho não somente físico, mas também mental, bem como ao nosso estado de espírito.

Diversos fatores têm que ver com o fato de ter dificuldades para conciliar o sono ou para que as horas que dormimos sejam realmente satisfatórias, mas entre eles destaca-se, como não podia ser de outra forma, a alimentação. Não é que o jantar cerca de alimentos em vez de outros ou não gastar com a quantidade de alimento seja o remédio para a insônia, mas está amplamente estudado tudo aquilo que levamos à boca, especialmente nas últimas horas da jornada, bem como a quantidade de alimentos que comemos e quando o fazemos, tem um enorme impacto na qualidade do nosso sono. Se está nos custando colar olho, seja qual for a causa, ter em conta algumas propriedades dos alimentos e aproveitá-las nos vai ajudar a desfrutar de noites plácidas e descansadas.

Melatonina

A CORDA DO SEU “RELÓGIO BIOLÓGICO”

A regulação do ciclo vigília-sono depende diretamente da melatonina, que segrega a glândula pineal, localizada no cérebro. A síntese deste aminoácido essencial é constante durante todo o dia, mas alcança os maiores picos no escuro, o que induz o sono à noite.

Mas a melatonina também está envolvido em outros processos orgânicos, tão importantes como os seguintes:

  • Bloqueia a oxidação das células. Em contrapartida, ter um déficit de melatonina está associada a uma progressiva aceleração do envelhecimento.
  • Estimula a secreção da hormona do crescimento. É Por isso que as crianças crescem, enquanto eles dormem.
  • Regula o apetite, marcando os momentos do dia em que temos fome.

A produção natural de melatonina diminui abruptamente para os trinta anos de idade, mas podemos estimularla ingerir alimentos que a contêm, como o arroz, o tomate, a banana, os morangos ou cerejas.

Triptofano

UM ALIADO MAIS

Outro aminoácido essencial para dormir bem é o triptofano, fundamental para que nosso cérebro produza melatonina e serotonina. Esta última é um neurotransmissor que também induz o sono e estabiliza o humor, o que incide, ao igual que no caso da melatonina, a luz ambiente a que estamos expostos.

A maneira mais natural de aumentar a quantidade de triptofano no nosso organismo é ingerir alimentos que o contêm. Entre eles, está presente em maior quantidade nos produtos lácteos (leite, queijo), o ovo, a carne de aves (frango, peru), os frutos secos (amêndoas, nozes), os cereais (aveia), leguminosas (soja), peixes e certas frutas, como banana, abacaxi ou abacate.

É MELHOR FAZER UM JANTAR A LUZ QUE DEITAR-SE SEM JANTAR, PORQUE, MESMO ENQUANTO DORMIMOS, O ORGANISMO PRECISA DE ENERGIA PARA FUNCIONAR

Mais nutrientes

Alguns dos nutrientes provenientes dos alimentos que intervêm no funcionamento do sistema nervoso e melhoram a qualidade do sono, porque favorecem a liberação de melatonina e serotonina são:

  • Cálcio e magnésio: Fundamentais para as conexões nervosas. Sua contribuição através da alimentação, em quantidades adequadas, favorece o sono.
  • Vitaminas do grupo b, b1 e b6: São imprescindíveis para o bom funcionamento do sistema nervoso. São abundantes na soja fresca, a carne, o peixe, os legumes, o gérmen de trigo, cereais integrais, as vísceras animais, o queijo curado, os frutos secos, e na levedura de cerveja.
  • Hidratos de carbono: Estimulam a secreção de insulina, o que favorece a síntese de serotonina. Para garantir o descanso, é necessário manter o índice glicêmico em níveis adequados, sendo preferível tomar à noite hidratos de carbono complexos (arroz, cereais, massas) para fazer com que a glicose seja liberada lentamente.
  • Ácidos gordos essenciais ómega 3 e ómega 6: São necessários para o desenvolvimento e o bom funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. São encontradas no azeite de oliva, nozes, abacate, a margarina vegetal e os cereais integrais.
  • Ferro: É imprescindível para o funcionamento e o desenvolvimento do cérebro para todas as idades, e para a síntese dos neurotransmissores. Encontra-Se sobretudo na carne, o peixe, os legumes, frutos secos e cereais integrais e os moluscos (mexilhões, berbigões, amêijoas, canivetes, coquinas, vieiras…).

Não te automediques

Algumas situações que nos ocorrem, nervosismo ou um certo desequilíbrio emocional (separação, doença ou morte de um familiar, uma mudança de trabalho, etc.) podem provocar de forma transitória que possa nos levar vários mais do que o normal em dormir, para que tenhamos o sono mais leve do que o desejável ou até mesmo em ocasiões pontuais acordemos susto a hora adiantada.

Mas se você acha que há muito tempo com problemas para dormir, que afectam o seu desempenho do dia-a-dia, tentou mudar seus hábitos e não obter resultados, o mais sensato é que acudas ao seu médico de família para que avalie a situação e as possíveis soluções.

Em farmácias vendem muitos medicamentos para dormir melhor, que não precisam de prescrição médica e que contêm substâncias como a melatonina e extratos de plantas com efeito calmante. Alguns deles se anunciam como “suave”, “inócuos” e “naturais”, mas já sabe que, em certas circunstâncias, automedicarte pode ser perigoso e pode até mesmo agravar o problema se cria uma dependência de tais drogas para poder dormir.

Lembre-se que se pode realmente ajudar um tratamento farmacológico, só o médico pode indicar-lhe que medicamento, dose e durante quanto tempo deve tomar o medicamento.

Costumes que também contam

Os médicos especialistas em distúrbios do sono insistem em que, além de ter em conta o aspecto nutricional, para dormir bem é muito importante estabelecer uma série de rotinas e hábitos relacionados com a comida. Estas são algumas delas:

  • Jantar logo. É conveniente deixar passar hora e meia ou duas horas antes de ir para a cama para deitar-se com a digestão feita. Dormir nada mais acabar de jantar, com o estômago cheio, não é o melhor para obter um sono plácido, uma vez que, estando deitadas, o processo digestivo fica mais lento.
  • Manter uma hora de jantar mais ou menos fixa. Está demonstrado que as alterações de horários das refeições alteram diretamente o ritmo do organismo. Embora não o notemos, temos um ciclo estruturado no que se liberam hormônios e neurotransmissores essenciais para conseguir dormir adequadamente, reactivarnos, e assim por diante. Portanto, comer a deshora, pular alguma refeição (muitas pessoas não jantar ou tomar um iogurte ou um copo de leite), ou sentar-se apenas cinco minutos na mesa pode contribuir para que apareça a insônia.
  • Fazer refeições ligeiras ao jantar. Consumir em excesso alimentos ricos em gordura (queijos, enchidos, fritos, etc.) aumenta a secreção de ácido clorídrico no estômago e provoca acidez. Se a isto juntamos a tomada de vinho e/ou café, a acidez é maior. Também não se devem incluir em jantares e pratos muito condimentados com especiarias, porque sua digestão e aumenta a temperatura corporal, o que é prejudicial para conciliar o sono. As pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico sofrerão ainda mais ardor que se tomam estes alimentos durante a noite, pois essa trabalheira é aumentada ao deitar-se.
  • Evitar alimentos excitantes. A cafeína do café e os refrigerantes de cola, a teína do chá ou a teobromina do chocolate são estimulantes, e portanto, reduz a capacidade para dormir.
  • Não beber álcool durante a noite. Embora popularmente acredita-se que o álcool ajuda a dormir porque provoca sonolência, na verdade, o efeito é o contrário, porque age como estimulante a nível neuronal.
  • Fazer exercício de manhã ou à tarde. É verdade que praticar atividade física ajuda a dormir melhor, porque produz um cansaço prazeroso e é um bom aliado para reduzir a ansiedade. Não obstante, convém exercitar-se em horários distantes do momento de ir para a cama (pelo menos um par de horas antes), pois estimula o sistema nervoso e aumenta a temperatura corporal, o que é incompatível para um bom descanso.
  • Esquecer da televisão, o celular ou o tablet antes de dormir e a cama. A intensa luz que emitem os dispositivos eletrônicos impedem uma adequada produção natural de melatonina e serotonina. Para induzir o sono o ideal é ter menos luz em casa durante as horas noturnas, especialmente em nosso quarto.

Um jantar perfeito

Se esta noite quer descansar como um bebê e ainda não pensou o que vai ao jantar, propomos-lhe uma ampla salada composta por:

  • Um punhado de macarrão ou arroz integral: Ambos são compostos por 80% de hidratos de carbono de absorção lenta, o que evita a queda brusca dos níveis de glicose no sangue. Apresentam uma baixa percentagem de gordura, sendo particularmente interessantes as variedades integrais.
  • Algumas folhas de alface: Além de vitaminas A, C e e, ácido fólico e minerais, contém lactucarium, um calmante do sistema nervoso, ao qual se atribuem propriedades sedativas.
  • Abacate: Em sua composição destacam-se as gorduras monoinsaturadas (ácido oleico), a fibra, minerais (potássio e magnésio), pró-vitamina A, vitamina E, ácido fólico e outras vitaminas do grupo B.
  • Uns pedacinhos de fiambre de peru: É rico em triptofano, vitaminas do grupo B e minerais. Além disso, fornece menos calorias, gordura e colesterol do que outras carnes.
  • Um punhado de amêndoas: Estes frutos secos contêm ácidos graxos ômega 3 e 6, vitamina E, vitaminas do grupo B, magnésio, cobre, fósforo e zinco, juntamente com os outros elementos que favorecem o funcionamento do sistema nervoso.
  • Um pouco de azeite de oliva: Benéfico por sua abundante ingestão de ômega 3, um nutriente muito importante para o bom funcionamento do cérebro.

De sobremesa…

Oferecemos duas opções:

  • Um banana: Além de ser uma das frutas mais ricas em triptofano, tem um alto teor de minerais (magnésio e potássio, principalmente). Também contém vitaminas A, E, C, B e ácido fólico.
  • Um iogurte: Fornece cálcio, potássio, vitaminas do grupo B, ácido fólico e aminoácidos essenciais. Pode optar pelo sabor ou com pedaços de frutas para reduzir as calorias que fornece e aumentar o seu valor nutricional.

E, se quiser, antes de deitar…

  • Um copo de leite desnatado: Contém pouca gordura e é rica em triptofano (precursor da serotonina) e de cálcio (relaxante do sistema nervoso).

Tisanas que te fazem bocejar

Algumas plantas medicinais são conhecidas e utilizadas tradicionalmente por suas propriedades ansioliìticas, relaxantes e inductoras do suenÞo, e podem funcionar como uma alternativa natural aos medicamentos convencionais.

A pasiflora, a valeriana, a tila, o espinheiro-branco, a aveia, a flor de laranjeira, flor da Califórnia e lavanda são algumas das maìs utilizadas.

O Dormir pouco “engorda”?

Sim, parece que a falta de descanso tem muito que ver com os quilos a mais. Nessa direção apontam as investigações realizadas pelo CIBERobn (Centro de Investigação Biomédica em Rede-Fisiopatologia da Obesidade e Nutrição), o qual constatou que as pessoas tendem a comer mais quando não dormem bem, além de que os distúrbios do sono interferem com os mecanismos de controle do metabolismo, que regulam o apetite e os níveis de atividade física. A falta de sono ou sua má qualidade resulta em uma diminuição substancial do ritmo metabólico e a queda dos graus de exercício físico, o que afeta a estocagem de gordura.

Portanto, não só por estar mais fresco e descansado durante o dia, temos que procurar fazer todo o possível para obter uma boa qualidade de sono, mas também para manter um peso adequado, dormir bem é muito importante. Olho, sem que se nos colam os lençóis, que também tem que se mover!

Menopausa: um momento-chave

A insônia na menopausa tem muito que ver com a diminuição dos hormônios sexuais caracteriìstica desta fase da vida da mulher.

Ao faltar estrogênio e progesterona no organismo, caem os níveis de serotonina. Isso explica por que, a partir da revogação da regra, muitas mulheres têm um suenÞo maìs leve e menos reparador. Os sufocos e o aumento da transpiração associados a este mesmo déficil hormonal também impedem dormir bem.

Twitter

As injeções de testosterona são capazes de duplicar o tamanho do pênis?

pau


O tamanho do pênis varia de homem para homem e depende de muitos fatores, tanto genéticos como ambientais. Em média, costuma adquirir uma medida de 8,8 cm quando está flácido e de 12,9 cm quando está ereto.


Curiosamente, a medida do pênis é uma questão que preocupa muitos homens e à sociedade em geral. Acima de tudo, a ideia de aumentar o pênis costuma ser bastante atraente para muitos homens que acreditam que o tamanho do pênis é muito importante para a vida.


Agora talvez possam alcançá-lo já que parece que um homem conseguiu dobrar o tamanho de seu pênis, graças a injeções de testosterona.


A testosterona e o seu efeito sobre o tamanho do pênis


pênis tamanho 2


A testosterona é o principal hormônio sexual masculino. Trata-Se de uma hormona esteróide que pertence ao grupo das andrógenas e é produzida por todos os mamíferos, aves, répteis e outros pequenos vertebrados.


No humano, e no resto dos mamíferos, a hormona é produzida principalmente nos órgãos reprodutores, testículos e ovários. Nos homens, a testosterona é importante para o desenvolvimento de tecidos reprodutivos e dos caracteres sexuais secundários.


Em alguns casos, pode ser administrada para tratar algum tipo de condição ou doença, tanto em mulheres como em homens, como o hipogonadismo e alguns tipos de câncer.


Neste caso, um homem de 34 anos foi tratado por hipogonadismo, o que gera uma falta de hormônios e de um desenvolvimento incompleto de seu pênis, que atingia apenas o tamanho do pênis de um menino de 12 anos. Mas, ao tratá-lo com injeções de testosterona, o seu corpo começou a mudar e o tamanho de seu pênis também.


A solução para o hipogonadismo


pênis tamanho


O paciente tinha vários sintomas típicos do hipogonadismo, tais como a falta de cabelo, testículos com um tamanho muito menor que o normal e um pênis de apenas 5 centímetros por estar ereto.


De igual modo, os seus níveis de testosterona eram muito menores que o normal em um homem de sua idade: 55,99 nanogramos por decilitro (ng/dL) em comparação com uma média de 270-1070 ng/gL. Para corrigir este problema, os especialistas lhe administraram injeções de testosterona durante 9 meses.


Quando o tratamento já estava por terminar, eles descobriram que o tamanho de seu pênis tinha aumentado para o dobro, atingindo um tamanho de 9,5 cm de comprimento. Além disso, os seus testículos também aumentaram o tamanho.


Os médicos estão convencidos de que há muitos casos que não estão sendo tratados, por causa da vergonha que esta condição implica para muitos homens. Mas, este tratamento é, sem dúvida, uma nova esperança para muitos homens, que, para além da estética do pênis, podem, eventualmente, atingir os níveis normais de testosterona.


Leitura recomendada:

Pílulas de pênis ampliam alargam-se e crescem com o método natural

Gestão de consentimentos

Esta política de privacidade estabelece a forma em que se vão gerir os dados pessoais neste site.
É imprescindível que todo usuário leia e aceite o estipulado antes de continuar a navegar.
Para Line Herbs S.L. é muito importante manter uma relação transparente com nossos usuários e clientes, por isso, queremos que você saiba que seus dados são muito importantes para nós e o tratamento que temos com eles.
Esta declaração de privacidade explica quais os dados pessoais que coletamos de nossos usuários e como os utilizamos. Somos conscientes da importância de suas informações e, por isso, nós encorajamos você a ler e analisar atentamente estes termos antes de fornecer os seus dados pessoais em nossa loja.
Nosso site apresenta conteúdo para o público maior de 18 anos, caso seja menor de 18 anos será totalmente proibido o uso e navegação na nossa página web.
Na esta web são respeitam e cuidam os dados pessoais dos usuários. Como usuário deve saber que seus direitos estão garantidos.
Nos esforçamos para criar um espaço seguro e confiável e, por isso, queremos compartilhar os nossos princípios de respeito à sua privacidade:
• Nunca solicitamos informações pessoais, a menos que realmente seja necessária para prestar os serviços e fornecer-lhe a informação que você precisa.
• Nunca compartilhamos as informações pessoais de nossos usuários com terceiros, exceto para cumprir com a lei ou em caso de que tenhamos a sua autorização expressa.
• Nunca utilizar os seus dados pessoais com uma finalidade diferente da expressa nesta política de privacidade.
É preciso notar que esta Política de Privacidade pode variar em função de exigências legislativas ou de auto-regulação, pelo que se aconselha os usuários a visitar regularmente. Será aplicável em caso de que os usuários decidam preencher algum formulário de qualquer um de seus formulários de contato, onde são recolhidos dados de caráter pessoal.
Line herbs adequado deste site naturline.com às exigências da Lei Orgânica 15/1999, de 13 de dezembro, de Protecção de Dados de Carácter Pessoal (LOPD) e no Real Decreto 1720/2007, de 21 de dezembro, conhecido como o Regulamento de desenvolvimento da LOPD. Cumpre também com o Regulamento (UE) 2016/679 do Parlamento Europeu e do Conselho, de 27 de abril de 2016, relativo à protecção das pessoas singulares (RGPD), bem como com a Lei 34/2002, de 11 de julho, de Serviços da Sociedade da Informação e Comércio Eletrônico (LSSICE ou MARKETING).
Responsável pelo tratamento de seus dados pessoais.
• Identidade do Responsável: Linha Herbs, SL
• Nome comercial: naturline.com
• NIF/NIPC: B66503442
• Endereço: Calvário Nº13
Pozuelo de Alarcon
28223 Madrid
• Contato seção contato
• Atividade: Comércio eletrônico

Métodos para o Alongamento e Aumento do Pênis

Você Realmente pode-se conseguir um alongamento do pénis?


Em nossa clínica utilizamos duas técnicas ou métodos para aumentar o pênis: a mecânica e cirúrgica; ambos permitem obter uma capacidade de alongamento, mas não são técnicas indicadas para qualquer pessoa que o solicite. É necessário recorrer a um médico especialista em anatomia genital masculina e realizar uma avaliação psicológica com o propósito de tomar a decisão correta.


a) A técnica mecânica é feita através de um produto de saúde que aplica uma tração mecânica sobre o tecido. Após uma aplicação contínua, de cerca de 8 horas por dia e durante um período de 4 a 6 meses, em alguns casos, é possível conseguir um aumento de aproximadamente 1 ou 2 cms. É conveniente consultar um especialista para saber se o tratamento de tração mecânica é adequado para o paciente em questão, a idade do paciente é determinante.
b) Cirurgia de aumento de pénis. Em nossas clínicas, o alongamento do penis por cirurgia é feita com anestesia loco-regional e requer uma estadia na clínica de 24 horas. Você pode obter entre 1-3 cm de comprimento, desde que se sigam as indicações pós-cirúrgicas de forma escrupulosa.


Qual é o tamanho do pênis em um adulto?


Segundo as estatísticas, em flacidez, o comprimento médio do pênis situa-se entre 6 a 10 cm Em ereção completa de 12 a 18 cm, com um tamanho médio de 13 cm


O que é um micropênis?


Quanto às medidas para considerar que um pênis pequeno, diversos estudos clínicos apontam para um comprimento que se encontraria em uma faixa de 4 cm com o pênis flácido e 7 centímetros de comprimento com o pênis em ereção. (Departamento de Disciplinas Médico Quirúgicas, Urologia, Hospital San Giovanni Battista, University of Turin, Turin, 1998)


O tamanho do pénis é um problema psicológico?


Há homens que lhe dão uma importância extrema para o comprimento de seu pênis e, por vezes, esta preocupação excessiva sobre as suas dimensões pode criar situações de ansiedade, perda de auto-estima, depressão, rejeição, auto-imagem, etc., nestes casos, o problema é, sem dúvida, de tipo psicológico e existem terapias para superá-lo. Contamos com especialistas com experiência para superar situações de dismorfofobia.


É possível aumentar o diâmetro do pênis ou espessamento de pau?


Sim, com a técnica cirúrgica. A operação de aumento de pênis consiste em aumentar o diâmetro do pênis de 1 a 3 centímetros através de uma injeção de gordura que se extrai previamente do tecido adiposo do próprio corpo do paciente (gordura autóloga). Essa gordura é submetida a um processo de filtragem, emulsão e centrifugação específicos antes de ser injetado novamente. Esta técnica pode ser realizada isoladamente ou associada à técnica de alongamento do pénis.
A intervenção cirúrgica apenas do espessamento é ambulatorial e tem uma duração de aproximadamente 60 minutos. É realizada sob anestesia loco-regional e, na maioria dos casos, o paciente pode deixar o hospital após 3 ou 4 horas após a intervenção.


A correção das dimensões do pênis faz desaparecer os problemas psicológicos?


Em nossa experiência, desde que se tenha feito uma evolução correta do perfil psicológico do paciente por parte de um profissional. Nesse sentido, quando os pacientes que tinham algum nível de preocupação devido ao tamanho de seu pênis obtêm o aumento desejado, utilizando a operação de aumento de pénis, sua preocupação melhora ou desaparece.


Quais são as indicações para a cirurgia de alongamento do membro masculino?


a. A existência de micro-pênis
b. A perda de parte do comprimento do pénis após um trauma
c. Algumas doenças urológicas congênitas ou adquiridas
d. O desejo de melhorar a auto-estima baixa provocada por um pênis pequeno


Os resultados obtidos com o aumento de diâmetro e perímetro são duradouros?


Sim, mas uma percentagem de cerca de 45% da gordura injetada geralmente reabsorberse passados os 6 a 12 meses. O resultado restante é de caráter permanente. Em algumas ocasiões, é possível a realização de um segundo procedimento de injeção de gordura, desde que tenha decorrido, pelo menos, um ano.


Qual tratamento é o mais eficaz?


Depende da anatomia do pênis e da idade do paciente, já que, quando está em período de crescimento, o extensor mecânico é mais eficaz. Se você optar por extensor, é necessário avaliar o paciente, avaliar o pau com um compasso de calibre e mostrar a forma correta de colocação. A eficiência é verificada a cada 2 meses para monitorar os progressos do paciente. Apesar da longa duração do tratamento com o método mecânico, se cumprir as instruções do especialista e é usado o tempo indicado, o alongamento é eficaz.


A operação de aumento do pénis tem efeitos mais rápidos. É uma cirurgia simples, nas mãos de especialistas, que exige 24 horas de entrada na clínica. Em ocasiões, ao mesmo tempo em que é feito o alongamento do pénis pode fazer o espessamento ou aumento do pênis. Durante o período pós-operatório são indicados exercícios de alongamentos manuais ou do uso de um extensor mecânico com o objectivo de consolidar e, se possível, aumentar o obtido na cirurgia.


O que é a cirurgia de alongamento de pénis?


A técnica para conseguir um aumento de tamanho do pénis consiste em seccionar o ligamento jockstrap e os ligamentos laterais ou cuneiformes. Com esse procedimento, o que se consegue é extrair o pau fora da zona do púbis, o qual se consegue um aumento do comprimento do pénis visível. Somos pioneiros em Portugal esta técnica e o Dr. Rosselló foi desenvolvido um protocolo cirúrgico único cuja eficácia é apoiada por mais de 300 casos, com uma taxa de satisfação do paciente, superior a 95%. A operação para alongar o membro viril não tem um pós-operatório doloroso e aos 12 a 24 horas o paciente pode receber alta, a menos complicações. Recomenda-Se evitar as relações sexuais durante as 5 semanas após a intervenção.


Pode aceder a mais informações sobre as possibilidades de uma cirurgia de alongamento de pénis aqui.


Você não pode recorrer a uma consulta? Oferecemos-lhe a possibilidade de executar uma consulta online, de preferência paraentrar em contato diretamente com o Dr. Rosselló e sua equipe em menos de 48 horas.

Medicina 21 – Especialidade: Urologia

Existem várias terapias, métodos e procedimentos que dizem garantir ao usuário o alongamento do pénis, mas até agora “não existem evidências científicas que endossa o uso de pílulas, bombas, pesos ou exercícios para aumentar o comprimento ou o diâmetro do pênis”. Além disso, as agências governamentais, como a FDA norte-americana ou da AEM europeia, que regulam os medicamentos e dispositivos médicos não são autorizado nenhum tipo de tratamento para alongar, engrossar ou aumentar o pênis.

Dito isso, resta a cirurgia para aumentar o pênis, através de métodos controversos e de resultado incerto. Alguns homens submetidos a tal tipo de cirurgia estão satisfeitos com os resultados, enquanto que outros homens têm denunciado a seus médicos. Se você está considerando a opção cirúrgica para aumentar o tamanho de seu pênis, ou mesmo só por curiosidade e informação, vale a pena conhecer os riscos e compreender as motivações.

Os riscos: a partir das cicatrizes da impotência

Os cirurgiões têm desenvolvido procedimentos reconstructivos para paus que foram amputados pela circuncisão, mordidas de animais, acidentes de veículos a motor ou agressões físicas, entre outras causas. Pode ser construído um pau quando uma mulher quer mudar de sexo e quando uma criança nasce com uma malformação congênita. Alguns cirurgiões desenvolveram até mesmo procedimentos para aumentar o diâmetro e o comprimento do pênis. No entanto, as associações médicas de especialistas envolvidos, como urologistas, cirurgiões plásticos e estéticos, têm todas as declarações de políticas contra os procedimentos cirúrgicos cosméticos para aumentar o pênis.

Para aumentar o pênis, a cirurgia típica implica a secção do ligamento valentine’que fixa o pênis ao osso púbico e suporta a pele do abdômen até o tronco do pênis. O ligamento valentine’estabiliza e fornece a típica direção para cima do pênis em ereção. Quando se corta o ligamento jockstrap, o pau parece mais longo porque há mais parte dele fora do corpo. Mas seccionar o ligamento valentine’pode causar a instabilidade da ereção do pênis, o que bambolea e colocada em um ângulo pouco corrente. Por exemplo, depois de cortar o ponto de jockstrap, as ereções podem ser horizontais e lateralizadas mais do que na típica posição vertical

Para aumentar a espessura, os médicos geralmente injetam gordura, aspirada de outra parte do corpo, no interior do pênis ou extirpan tecido grau de outra parte do corpo e o injertan sobre o tronco do pênis. Também podem ser usados tecidos de cadáver.

Ou cortado o ligamento valentine’não injetar gordura demonstraram ser procedimentos seguros e eficazes, de acordo com os especialistas. As injeções de gordura têm fornecido resultados mistos. Além disso, o aumento da espessura com a injeção de gordura não fornece um resultado permanente, uma vez que a maior parte da gordura transferida de uma parte do corpo para outra é reabsorvido ao cabo de poucos meses. Isso pode resultar, inclusive, em depósitos indesejáveis de gordura ou não produzir o aumento esperado na espessura do pênis, além do risco de complicações como infecção, perda da sensibilidade, sangramento e perda de função.

Após a cirurgia para o aumento do pênis, alguns homens são explicitados intervenções cirúrgicas adicionais para corrigir as deformações produzidas pelo processo original. Estes homens relatam problemas como cicatrizes, encurtamento do pênis, pêlos na base do pênis, pênis de suspensão, perda da sensibilidade e volumes e nódulos de gordura. Outros referem impotência, incontinência urinária e dor persistente.

Em resumo, não se pode recomendar a cirurgia da ampliação do pénis como um procedimentos cirúrgicos benéfico ou como uma forma apropriada para aumentar a auto-estima e a autoconfiança do homem anatomicamente normal.

Motivação: Por que quer um pénis mais longo?

Por que se considera este tipo de cirurgia? Será que é porque não gosta do que vê quando olha para baixo? Será que é porque se sente desconfortável quando se compara com outros homens no vestiário?

Os urologistas dizem que a ansiedade sobre o tamanho do pênis com freqüência tem pouca relação com o tamanho real do pénis. A maioria dos homens que procuram uma solução cirúrgica a sua preocupação psicológica pelo tamanho de seu pênis, na verdade, têm um pênis de tamanho normal. Isto é o que se conhece como “síndrome do vestiário” e refere-se à ansiedade que se sofre quando se crê que o próprio pênis não mede o que alguém vê, que mede o pênis de outro homem.

Pode-se dizer que a beleza está no olho do espectador, e que o tamanho do pênis é mais uma questão de percepção que as medidas que tanga em realidade. Alguns arguem que, se o aumento do pénis melhora a auto-estima do homem, independentemente do tamanho do pênis que tanga, deve ser uma opção. Outros argumentam que a sexualidade e a identidade do homem há alguma coisa mais que o tamanho do pênis. O que sim parece claro a partir dos estudos é que não há evidências de que esta cirurgia aumente a auto-estima.

Além disso, o tamanho não é igual a destreza ou habilidade. Um tamanho maior não significa melhor função. Em todo o caso, alguns homens que se submeteram a este tipo de cirurgia para aumentar o tamanho de seu pênis informam de ereção em ângulos estranhos e deterioração da função sexual.

Se você estiver preocupado com o tamanho do seu pênis, fale com o seu parceiro sexual. Talvez se surpreenda de ouvir-se de que o tamanho e a forma de seu pênis tem pouco que ver com a satisfação de sua parceira sexual que o que você acredita. Entender as necessidades e desejos físicos e emocionais de seu parceiro sexual podem fazer mais para melhorar sua relação sexual que mudar o tamanho do seu pênis.

Algo que, sim, parece funcionar: um peso adequado

Um lugar em que tamanho é, sim, o que importa é o abdômen – não o pénis. Se o seu abdômen inferior paira sobre seus órgãos genitais, pode parecer que você tem um pênis mais curto e mais pequeno do que realmente se tem. A gordura pode ocultar pouco ou muito da parte superior do pênis. De forma que o melhor tratamento é alcançar e manter um peso adequado.

© Medicina 21 – Edições Farmavet

PERSPECTIVAS ATUAIS NO TRATAMENTO DISFUNÇÃO ERÉTIL

A “impotência” é um problema que tem atormentado e preocupado com os homens desde as origens da humanidade. Ao longo da história e em diferentes culturas, a utilização de poções, drogas e dicas de todos os tipos para sua cura tem-se constituído uma prática muito difundida.


Nos últimos anos, o interesse e o número de estudos que está gerando a disfunção erétil é muito maior do que o de outros distúrbios sexuais. Apesar de que a tecnologia médica permitiu a elaboração de próteses e técnicas cirúrgicas muito avançadas, parece que questões tão básicas como o próprio conceito de impotência ainda permanece sem solução.


No presente artigo, nos propomos a realizar uma exaustiva revisão histórica tanto do conceito como do diagnóstico e tratamentos utilizados na disfunção eréctil deteniéndonos para analisar com maior profundidade as contribuições de autores clássicos como Masters e Johnson e Kaplan, e outros mais recentes, mas nem por isso menos interessantes, como Rosen, Leiblum e sobre tudo LoPiccolo. Este percurso histórico mostra que um distúrbio como a disfunção erétil está tão influenciado pelos valores culturais que não só a avaliação e a etiqueta diagnóstica, mas também o próprio tratamento apresenta-se como um reflexo dos mesmos. Neste sentido, a disfunção erétil é um dos transtornos que mais ameaça a identidade do homem.


UM PASSEIO PELA HISTÓRIA


Através da interpretação de papiros egípcios, sabemos que no ano 2000 antes de Cristo, esse povo utilizava poções curadoras da impotência. A raiz da mandrágora, um dos componentes de muitas poções egípcias ainda continua a ser utilizado em muitas tribos africanas (Rosen e Leiblum, 1992). Um regresso a mitologia grega nos permite descobrir o primeiro relato de “castração” pela ansiedade de que temos notícia. A lenda conta que o jovem Ificlo, filho do rei Filaco, ao ver seu pai chegar até ele empunhando uma faca suja de sangue, ele aterrorizou pensando que seu pai usaria a faca contra ele e, desde então, desenvolveu impotência crônica. Seu médico, Melampo, o curou exponiéndolo gradualmente para o sangue seco e facas, com o qual, também encontramos este mito um dos primeiros exemplos da utilidade da exposição na cura de problemas de ansiedade (Johnson, 1968).


Outros autores encontram um antecedente deste problema na doença que Deus causou a Abimeleque, “fechando para ele o útero de suas mulheres” e impedindo gerar filhos por ter tomado a Sara, esposa de Abraão (Gênesis:20). Na Idade Média, considerava-se que a causa da impotência era a possessão demoníaca ou a feitiçaria. No século XII, a prática das “cordas”, que consistia em dar nós em uma corda ou couro e escondê-los em um lugar secreto, estava muito difundida; dependendo do número e configuração dos nós, a vítima podia ser parcialmente incapaz ou totalmente estéril (Rosen e Leiblum, 1992).


O primeiro relato sobre a importância de fatores físicos causadores da impotência, o encontramos no Século das Luzes. Luís XVI, que casou-se com Maria Antonieta, aos 16 anos, não realizou o casamento até 7 anos depois, quando, após se espalhar a notícia pelas cortes europeias foi diagnosticada como causa a tensão do breio durante a ereção e, consequentemente, o circuncidou. Mais tarde, no século XIX, aparece o primeiro testemunho da importância dos factores genéticos e hormonais neste transtorno. Foi o caso de Napoleão Bonaparte, que sofria de um distúrbio endócrino indeterminado que lhe produziu a impotência. Seu médico particular, ao examiná-lo após a sua morte, escreveu o seguinte: “tinha grãos da próstata, pênis e testículos eram muito pequenos e o seu sistema genital inteiro parecia indicar uma causa física para a ausência de desejo sexual e a castidade que sempre lhe caracterizou”.


É no século XX, quando, pela primeira vez, começa a correr da discussão em torno da importância relativa dos factores psicológicos e orgânicos na disfunção erétil. Mais adiante analisaremos detalhadamente as contribuições dos principais autores do início do século em relação à etiologia e tratamento desse transtorno.


CONCEITO E DIAGNÓSTICO DA DISFUNÇÃO ERÉTIL.


O termo mais comum para designar a disfunção erétil tem sido até data recente o de impotência ou fracasso erétil. No entanto, esse termo está carregado de conotações negativas, já que estigmatiza o indivíduo, atribuindo-lhe uma falta de potência genérica. Por sua parte, falha erétil faz referência a uma certa conotação de derrota.


O termo “frigidez” entrou em desuso, a partir dos estudos de Masters e Johnson (1970) e Kinsey (Kinsey, Pomeroy e Martin, 1948; Kinsey e Gebhard, 1953). No entanto, estes autores continuaram a utilizar sistematicamente o termo “impotência” em seus trabalhos, contribuindo assim para a difusão do termo. Atualmente os especialistas médicos tendem a falar de impotência, enquanto que os psicólogos clínicos, terapeutas sexuais e psicólogos da saúde preferem falar de problemas erécteis e disfunção erétil (Rosen e Leiblum, 1992).


No DSM-III (APA, 1980) desaparece o termo “impotência” em prol de “excitação sexual inibida”. Se bem que com esse termo se abandonam as conotações negativas, a nosso parecer, não é isento de problemas. O processo de excitação sexual é definida como um estado de ativação de um intrincado sistema de reflexos, em que participam os órgãos sexuais e o sistema nervoso. Como apontam Masters, Johnson e Kolodny (1987) ocasiões em que a excitação sexual é, uma boa medida, um episódio cerebral (pensamentos, sentimentos e imagens eróticas), o indivíduo pode sentir-se estimulado, sem que se apreciam as alterações físicas visíveis em seu corpo. Portanto, o termo excitação não deve equiparar-se a uma de suas manifestações, a erecção, embora esta seja a mais aparente ou importante.


Outra crítica que se pode fazer para a classificação do DSM-III é a falta de especificidade com que aborda o diagnóstico e incluir na mesma categoria tanto a disfunção erétil como os problemas de excitação na mulher. Por outro lado, fala-se de “ato sexual”, sem especificar a que tipo de atividade está se referindo (Rosen e Leiblum, 1992) e este dado é especialmente importante no caso da disfunção erétil, dada a variabilidade situacional na resposta ou ereção que, às vezes, caracteriza a estes pacientes. Por último, deixar nas mãos do “julgamento clínico” a existência de uma estimulação adequada e suficiente para atingir uma erecção nos parece extremamente subjetivo.


Em relação ao DSM-III-R (APA, 1987), consideramos que introduz alguns avanços, apesar de manter uma certa contradição entre a etiqueta e os critérios diagnósticos. Por um lado, o DSM-III-R ganha na especificidade ao separar os distúrbios da fase de excitação masculinos dos femininos. Além disso, consideramos um acerto o ter eliminado o critério de julgamento clínico subjetivo quanto à adequação da estimulação que aparecia no DSM-III. No entanto, esta fórmula substitui a etiqueta diagnóstica, de “excitação sexual inibida” pela de “disfunção erétil”, um rótulo que não corresponde com o conteúdo de os critérios para o diagnóstico. Assim, aplica-se o diagnóstico de disfunção eréctil para aqueles casos em que existe uma falta de sensação subjetiva de excitação e prazer, embora apareça, entendemos, ereção.


Em conclusão, consideramos que tanto o DSM-III como o DSM-III-R têm o mérito de ter abandonado o termo “impotência” se bem que seria aconselhável concretizar ou especificar muito mais, tanto os critérios como o conteúdo que há na base do transtorno.


MÉTODOS PARA A AVALIAÇÃO DA DISFUNÇÃO ERÉTIL.


Apesar de existirem divergências entre os vários autores sobre os passos a seguir na avaliação da disfunção erétil, todos eles concordam que um aspecto essencial consiste na confecção de uma história clínica que inclua aspectos psicológicos e médicos. Assim, a primeira entrevista servir, por exemplo, para determinar se a disfunção erétil é situacional. Outros aspectos a analisar são a existência de depressão, ansiedade, conflitos de casal, transtornos do desejo sexual, assim como traços de personalidade e cognições irracionais que podem estar interferindo na resposta sexual. Por sua parte, através da história médica deve ser avaliada a presença de problemas cardíacos, distúrbios vasculares periféricos, sintomas neurológicos e indícios de abuso de álcool ou drogas (Rosen e Leiblum, 1992).


O primeiro aspecto a discernir a influência de fatores orgânicos e/ou psicogénicos em disfunção. Embora a história clínica pode fornecer indícios bastante fiáveis sobre a etiologia do problema deve ser feito um bom exame físico, bem como certas provas médicas para confirmar o diagnóstico e permitir ao terapeuta a detecção de sintomas, tais como atrofia testicular. Por outra parte, esse exame ajuda os pacientes a conhecer melhor a sua anatomia sexual e a reduzir preocupações infundadas tais como a relativa ao tamanho de seu pênis (Rosen e Leiblum, 1992).


Atualmente, os testes laboratoriais mais comumente utilizados para avaliar a disfunção erétil são (Schiavi, 1992).


O método de tumescencia peniana noturna


Os primeiros autores que encontraram associação entre ereção e a fase REM foram Fisher, Gross e Zuch (1965). Cinco anos mais tarde Karacan (1970) realizou o primeiro estudo em que se gravava a tumescencia noturna para dar um diagnóstico e prognóstico dos problemas erécteis. A premissa existente para a base deste método reside na crença de que quando um paciente com disfunção erétil apresenta ereções durante o sono, provavelmente, disfunção estará causada por fatores psicológicos. Um dos resultados mais consistentes nos diferentes estudos sobre tumescencia noturna na fase REM é que a freqüência e duração das ereções noturnas decresce com a idade. O caro esta técnica tem feito com que alguns terapeutas da substituídos por “técnica do selo” que consiste em colar selos ao redor do pênis em estado de flacidez. Se a ereção ocorre durante o sono, os selos aparecem quebrados ou despegados da manhã (Barry, Blank e Boileau, 1980). À margem dos estudos que indicam os problemas de confiabilidade desta técnica (Marshall, Earls, Morais e Surridge, 1982), há que sublinhar que, embora a existência de tumescencia noturna está muito relacionada com uma origem psicógeno da disfunção, o contrário nem sempre é verdade. Jovanovic (1972) e Thase, Reynolds, Glanz, Jennings, Sewitch, Kupfer e Frank (1987) encontraram que a ansiedade, depressão e desejo sexual hipoactivo podem estar associados a anormalidades na tumescencia peniana noturna em indivíduos fisicamente saudáveis.


Método de estimulação erótica visual


O principal atrativo deste método é simples e pouco dispendioso que é, além de constituir talvez, o método de avaliação da disfunção eréctil mais próximo ao real problema do paciente. Consiste na apresentação de imagens de conteúdo erótico para posteriormente avaliar tanto a presença objetiva de ereção como da resposta subjetiva de excitação por parte do paciente. No entanto, é frequente encontrar reticências de caráter ético por parte tanto de pacientes como de terapeutas (Earls, Morais e Marshall, 1988). Alguns autores (Wincze, Bansal, Malhotram, Balko, Susset e Malamud, 1988) estão de acordo em que a combinação desta técnica de avaliação com a tumescencia noturna pode contribuir com dados bastante confiáveis sobre o caráter orgânico da disfunção erétil. Não obstante, foi detectado que a resposta sexual à estimulação visual pode ser aumentado com a administração de drogas intracavernosas (Bancroft, Smith, Muñoz e Ronald, na imprensa).


Avaliação vascular


Existe uma série de testes que fornecem informação adicional sobre os possíveis mecanismos patogênicos de disfunção erétil, mas não avaliam diretamente a capacidade eréctil como as duas provas anteriores. Dentro destas provas cabe fazer uma distinção: os testes não invasivos, entre os quais se destacam a medição da pressão arterial e pulso sanguíneo peniana e os invasivos, incluindo injeções de papaverina ou prostaglandina nos corpos cavernosos, ultrassonografia duplex, cavernosometría e cavernosografía. De todos eles, talvez, o método mais utilizado seja a injeção de tratamento nos corpos cavernosos. Esta substância desencadeia o processo vascular responsável pela ereção relaxando os músculos lisos (Virag, Frydman, Legman e Virag, 1984). No entanto, há que dizer que alguns estudos, como o de Buvat, Buvat-Herbaut, Lemaire, Marcolin e Quittelier (1990) demonstraram a influência de certos mecanismos psicológicos na resposta individual a drogas intracavernosas.


Dada a variedade de técnicas de avaliação que temos hoje Melman (1992) aconselha-selecionar testes de diagnóstico em função de:


– Uma opinião fundamentada dos determinantes causais da disfunção baseada na história psicossexual e a avaliação médica.


– Dados de validade, fiabilidade e valor preditivo do teste de diagnóstico.


– Considerações práticas como o grau de complexidade metodológica, aceitação do paciente e custo.


Como conclusão, queremos sublinhar que, na maior parte dos casos de disfunção erétil é dada uma interação entre aspectos psicológicos e orgânicos, o que deve ser avaliado. Ao contrário da visão tradicional, que colocava a dicotomia etiologia orgânica versus psicogénica nós estamos de acordo com LoPiccolo (1992), Rosen e Leiblum (1992) e Bancroft (1992), em que os fatores orgânicos e psicológicos devem ser considerados como duas dimensões separadas e independentes ao longo das quais se situaria cada indivíduo.


INCIDÊNCIA


É difícil saber qual é a incidência do transtorno erétil na população em geral. Embora os estudos epidemiológicos mostram uma crescente incidência do transtorno é praticamente impossível descobrir se realmente foi dado um aumento na incidência ou se o que está aumentando é a atenção prestada pelos especialistas, bem como a disposição a aceitar e buscar solução para o problema por parte dos afetados. De acordo com Tiefer e Melman (1989) são várias as razões que apoiam esta interpretação:


Importância dada nos últimos anos à função sexual na vida do indivíduo.


A nova expectativa de que a função sexual é uma capacidade tão longa como a vida.


Uma exigência crescente por parte das mulheres em relação a sua satisfação sexual.


A maior publicidade de serviços médicos e psicológicos, como resposta a este tipo de transtornos.


Os estudos realizados na Europa e nos EUA indicam que a população em geral, cerca de 8% dos homens têm problemas de ereção (DSM-III-R). Frank, Anderson e Rubinstein (1978), por sua vez, verificou-se que 7% dos homens apresentavam problemas para conseguir uma ereção e 9% tinham dificuldades para mantê-la. Spector e Carey (1990) em uma exaustiva revisão dos trabalhos epidemiológicos publicados até o momento acharam que entre 4 e 9% dos homens apresentavam disfunção erétil.


Centrando-nos a incidência desta doença entre os pacientes que procuram terapia sexual, Frank, Anderson e Kupfer (1976) apontam que 40% desses pacientes apresentam “impotência” como primeira reclamação. Hawton (1982) achou por sua parte um percentual de 53%. Por último, Rosen, Leiblum e Hall (1987) diagnosticada com esse transtorno de 50% de seus pacientes.


No que diz respeito à proporção de casos existentes de disfunção erétil primária ou secundária, cabe citar o estudo de Renshaw (1988), que mostrou como um 3.5 % dos pacientes que vieram à consulta por problema de ereção apresentavam impotência primária, contra 48 % com a impotência secundária. Masters e Johnson (1970), por sua vez, encontraram um 8 % de casos com a impotência primária contra a 50% com ensino médio.


Se bem que estes dados refletem a grande incidência de disfunção erétil, em comparação com outros transtornos, em nossa opinião continua a ser desproporcional a atenção que você está dando para esse problema em relação com outros transtornos sexuais. São duas as razões que nos ocorrem para explicar este fato. Por um lado, a consideração em nossa cultura, a sexualidade masculina como um pilar fundamental e ponto de referência da sexualidade feminina. Neste sentido ditos populares como “não existem mulheres frígidas, mas homens inexperientes” são um exemplo claro disso. Em segundo lugar, a crescente proliferação de custosos aparelhos e próteses que pretendem simular a imprescindível ereção (a primeira implantação de próteses com um pedaço de costela humana feita em 1936), bem como os elevados honorários de prestigiosos urólogos dedicados inteiramente a essa tarefa faz com que os problemas de ereção constituam um atraente negócio (Rosen e Leiblum, 1992).


ASPECTOS FENOMENOLOGICOS


De acordo com Zilbergeld (1992a,b) o tema principal na socialização do homem, geralmente, o desempenho, a execução. Uma vez que a identidade se aprende antes que a criança tenha conhecimento em relação ao sexo, não é surpreendente que este se torne uma questão de desempenho. Culturalmente a feminilidade é determinada pela presença dos órgãos genitais. Esta condição é necessária mas não suficiente, no caso da masculinidade, a qualidade do que deve ser adquirida e comprovada. A identidade de gênero de um homem caminha por uma linha estreita e as conseqüências de desvios são tão graves que os homens passam grande parte de sua vida preocupados com a aderência às normas de gênero. Uma dessas regras diz que os homens não devem ter problemas emocionais e, no caso de tê-los devem ser capazes de solucioná-los por si mesmos. Isso acrescenta uma dificuldade para a terapia sexual com homens, pois trata-se de pacientes que costumam apresentar problemas na hora de expressar seus sentimentos, medos, etc. e até mesmo para pensar neles.


Na opinião de Person (1980), um homem impotente sente que a sua masculinidade, e não apenas a sua sexualidade está ameaçada. A socialização do macho e as expectativas culturais colocam uma pesada carga sobre uma muito pequena parte da anatomia do homem. Zilbergeld (1978) retoma esta idéia no que ele chama de “o seu modelo fantástico da sexualidade”, o que define uma série de características que justificam a existência de uma verdadeira masculinidade, a saber, o tamanho do pênis, a dureza da ereção, o desempenho e os resultados. O pênis deve funcionar automática e predictiblemente como uma máquina bem lubrificada. Deve estar em todo momento, preparado, sem importar aspectos tais como a doença, o cansaço, o estresse, o amor, a atração, a estimulação, etc. E esse bom desempenho se traduz em bons resultados.


De acordo com McCarthy (1992), o homem costuma iniciar sua experiência sexual com a masturbação em que o arousal e a ereção ocorrem seguindo uma sequência intensa e muito predictible. Nas primeiras relações com mulheres, os homens tendem a se comportar da mesma forma e a forte atração sexual faz com que isso funcione. Assim aprendem que o arousal sexual é algo fácil e automático; que devem tê-lo com qualquer mulher, em qualquer situação e de qualquer forma, o que constitui uma expectativa não realista que provavelmente terminaria em problemas.


Estas questões são importantes ao abordar a terapia, já que o paciente não vem apenas com o sintoma externo e concreto “um problema em obter uma ereção”, mas com a carga muito mais grave, ter sido posta em causa a sua masculinidade e, em geral, a sua própria identidade. É por isso que não há que esquecer a função educadora do terapeuta na construção de um modo mais saudável de lidar com a sexualidade e, em último termo, a convivência.


ETIOLOGIA E TRATAMENTO DA DISFUNÇÃO ERÉTIL.


Abordagem bio-médico


Tradicionalmente foi considerado que o sistema parassimpático é o responsável pela resposta de ereção. Assim, a ansiedade, ativadora do sistema simpático e inibidora do sistema parassimpático seria a causa da disfunção erétil. Atualmente conhecemos um pouco melhor o funcionamento biológico da ereção, bem como os processos cerebrais, neuroquímica e vasculares envolvidos nela. Hoje sabemos que os sistemas nervosos simpático e parassimpático desempenham um papel interativo na ereção.


No cérebro, a porção médio-parieto-occipital do sistema límbico funciona como um centro de coordenação dos estímulos sexuais que vêm do exterior. Também se conhece a função de neurotransmissores como a proteína intestinal vasoactivo (VIP) e as prostaglandinas na medula (Melman, 1992).


A nível hormonal, apesar de não conhecer todas as variáveis que intervêm na resposta de ereção se tem evidências de que a testosterona é o principal hormônio envolvido na ereção (Davidson e Rosen, 1992; Davidson e Myers, 1988), A diminuição do nível de testosterona unido a uma menor sensibilidade do pênis são fatores relacionados com o declínio da atividade sexual de homens mais velhos (Segraves, Madsen, Carter e Davis, 1985; Segraves e Segraves, 1992),


No que diz respeito ao efeito de drogas na resposta erétil alguns estudos demonstram que a cocaína e as anfetaminas podem aumentar a capacidade erétil de forma aguda (Abel, 1985; Segraves e cols, 1985). Os narcóticos como a metadona e heroína também influenciam a libido e provocam problemas erécteis que remetem ao abandonar a droga (Segraves e Segraves, 1992).


No que diz respeito aos aspectos vasculares durante muito tempo foram considerou duas hipóteses explicativas da disfunção erétil: uma delas propõe como causa a oclusão das veias do pénis, e a outra, assegura que é um maior fluxo de sangue causando a ereção. Atualmente continuam a apresentar provas a favor de ambas as hipóteses, se bem que os últimos estudos indicam que é possível que exista uma interação de ambos os processos (Melman, 1992), como já indicavam Newman e Northup, em seu trabalho, de 1981.


As principais propostas terapêuticas formuladas a partir da aproximação médico são: .


1. A administração de drogas intracavernosas (Lue, 1990).


2. Ingestão oral de drogas (Foreman e Wernicke, 1990),


3. Cirurgia vascular (Sharlip, 1990).


4. Implantação de prótese penile (Petrou e Barrett, 1990).


A última proposta terapêutica envolve uma série de fatores psicológicos associados. Melman e Tiefel (1992) apontam a existência de alguns critérios a considerar para a seleção de pacientes que vão receber uma prótese peniana:


1. Ausência de psicopatologías,


2. Conhecimentos básicos sobre a sexualidade e a capacidade para entender o problema e seu tratamento.


3. Relação de casal comunicativa e cooperativa.


4. Relação de casal satisfatória.


5. História de uma atividade sexual continuada apesar da disfunção erétil.


6. Metas realistas quanto à sua capacidade sexual pós-operatória.


7. Acordo entre os membros do casal quanto à adequação de uma prótese peniana.


8.Causa orgânica identificável.


Apesar dos grandes avanços no campo da cirurgia, a disfunção erétil, mesmo quando há um claro componente orgânico responsável, é um transtorno complexo que obriga a ter em conta aspectos psicológicos e de casal.


Abordagem psicológica


Desde o início do século xx, vários autores têm proposto uma variedade de tratamentos psicológicos para a disfunção erétil em função da etiologia postulada (ver quadro 1).


Para Krafft-Se Contra A (1902). Bloch (1908) e Havelock Ellis (1910) a impotência era o resultado de uma masturbação excessiva durante a infância. O tratamento consistia em restringir os apetites sexuais e impedir a masturbação infantil. Aconselha, por sua vez, o exercício físico e uma dieta vegetariana, com o fim de desviar os impulsos dos pacientes e evitar a estimulação dos sentidos.


Freud, em 1919, explicava esse transtorno a partir da não-resolução do Édipo, expresso através da ansiedade de castração, o que levava a um bloqueio na fase flica do desenvolvimento psicossexual. O tratamento deveria consistir na resolução deste conflito através do insight do problema e a relação de transferência com o analista. A abordagem de Freud a este problema, foi um grande avanço por não associar o transtorno a uma depravação moral, como fizeram seus antecessores.


Quadro 1
Revisão dos principais tratamentos para a disfunção erétil


AUTOR


CAUSA


TRATAMENTO


Ryan (1835)
Krafft-Se Contra A (1902)
Bloch (1908)
Ellis (1910)


Masturbação excessiva na infância


Continência masturbação, exercício físico e dieta vegetariana.


Freud (1919)


Ansiedade de castração Édipo não resolvido


Resolução do conflito, a percepção do problema, a relação de transferência.


Stekel (1927)


Idem ou problemas orgânicos


idem.


Salter (1949)
Wolpe (1958)
Lazarus (1965)


Ansiedade de execução


Relaxamento, progressiva, de sensibilização sistemática.


Masters e Johnson (1970).


Mensagens negativos sobre sexo, ansiedade de execução, função de espectador


Terapia com casal, casal de terapeutas, focalização sensorial.


Kaplan (1974)


Fatores orgânicos, causas psicológicas imediatas (ansiedade, medo, fracasso). Causas psicológicas remotas (rejeição inconsciente do casal, culpa sexual)


Focalização sensorial, terapia de casal, tratamento psicodinâmica individual.


LoPiccolo (1988)


Cognições negativas em torno do sexo, expectativas não realistas, auto-imagem negativa, ansiedade de execução, problemas de casal, psicodinámicos individuais, ganhos secundários.


Abordagem cognitiva, terapia de casal, educação sexual (informações, atitudes) do paciente, focalização sensorial.


Stekel (1927), também a partir da psicanálise, foi o primeiro a apontar a possibilidade de que fatores orgânicos possam estar contribuindo para a impotência, e propôs a observação da tumescencia noturna do pénis como o melhor indicador de fazer isso (até o momento acreditava-se que a tumescencia noturna era um reflexo da acumulação de urina na bexiga).


Desde o behaviorismo, Salter (1949), Wolpe (1958) e Lazarus (1965) falaram da importância central da ansiedade como inibidora do prazer sexual e aconselhassem a utilização de Relaxamento, Progressiva, bem como a Dessensibilização Sistemática para resolver o problema de impotência. Em base a isso, Wolpe antes de Masters e Johnson costumava proibir a seus pacientes de qualquer tipo de relação sexual no início da terapia. No entanto, a teoria behaviorista da impotência constituiu uma formulação alternativa que não gosto entre os psiquiatras nem entre a população de nível cultural médio.


Masters e Johnson (1966, 1970), no entanto, a credibilidade do enfoque psicanalítico sobre o transtorno erétil com um modelo relativamente ateórico. Segundo estes autores, a exposição a certas constelações de eventos na infância, adolescência e maturidade (especialmente as mensagens negativos familiares, culturais e religiosos sobre sexo) e a ansiedade induzida pelo primeiras experiências traumáticas, pode causar disfunção erétil. Por sua parte, o papel de espectador, e a atitude autoevaluativa do paciente manteria o problema. Com o fim de aliviar essa ansiedade, estes autores sugeriam a seus pacientes a aplicação da técnica de “sensate focus” ou “focalização sensorial”.


Numa primeira fase esta técnica prevê que duas vezes por dia, o casal se troque carícias de forma alternada por todo o corpo, exceto nos seios e órgãos genitais, centrando-se apenas nas sensações de prazer. Na segunda fase, a carícia de toque abrange já os seios e os órgãos genitais. Na fase seguinte, em vez do tocamiento substituto indicado para o casal que se acaricien-se mutuamente, ao mesmo tempo, sem tentar realizar o coito. Em seguida é aconselhável seguir essas atividades, colocando a mulher sobre o seu companheiro e esfregando o pau contra a buceta se há ereção, como se não. Assim que surgir a ansiedade, o casal deve voltar às carícias não genitais. Mais uma vez, se sentem confortáveis fazendo estas atividades se permite a prática do coito, sendo a mulher quem deve introduzir o pênis para evitar a ansiedade adicional que isso pode gerar em seu parceiro (momento mais adequado para iniciar a penetração).


Uma técnica complementar consiste em solicitar à mulher que parar de acariciar o pau de seu parceiro no momento em que se consiga uma ereção. Posteriormente é retomada a estimulação até conseguir de novo a ereção desejada. Com isto, o homem deve compreender que perder uma ereção não é um sinal de fracasso, mas simplesmente uma prova de que as ereções surgem e desaparecem de acordo com a estimulação recebida (tanto psíquica como física).


Recentemente, alguns autores têm interpretado a técnica do “sensate focusó” de Masters e Johnson como uma forma de Dessensibilização in vivo (O’Leary e Wilson, 1987). Parece ser, de acordo Conforto (1965) que Sir John Hunter, um médico inglês do Século XVIII já descreveu um tratamento muito semelhante ao utilizado por estes autores.


Entre os aspectos mais revolucionários introduzidos por Masters e Johnson, pode-se citar o fato de trabalhar com os dois membros do casal para obter mais informações. Por outro lado, também constitui uma novidade que os terapeutas sejam um casal de diferente sexo com o qual se aumenta a objetividade terapêutica e fornece as duas partes de um terapeuta do mesmo sexo com quem poder falar mais confortavelmente. Outra importante contribuição destes autores foi a introdução de elementos fisiológicos e psicossociais, tanto na avaliação como no tratamento da disfunção eréctil.


Em geral, o programa terapêutico é rápido e intensivo. O casal comparece diariamente à terapia durante um período de duas semanas, aproximadamente. Além disso, é pedido ao casal que realize o sonho não do trabalho, da família e da vida social durante o período de tratamento, a fim de se concentrar completamente na própria relação. Por último, queremos assinalar que, seguindo este tratamento Masters e Johnson obtiveram um índice de sucesso do 66.7% em casos de impotência primária e de um 78.4% nos casos com impotência secundária. Este alto índice de sucesso provocou uma euforia desmedida que levou à consideração de que todos os casos de impotência tinham uma base psicogénica, fato que parece estar longe da realidade. Por outro lado, como já apontado por outros autores (LoPiccolo, 1992) o tratamento de Masters e Johnson é passível de algumas críticas, já que não é tão eficaz quando existem cognições fortemente enraizadas que interferem com a resposta sexual. Além disso, a técnica de focalização sensorial pode ser ansiógena para um bom número de pacientes.


A contribuição de Kaplan (1974, 1975), tem pontos de contato com a obra de Masters e Johnson. Para esta autora a ansiedade existente durante o ato sexual é o principal desencadeador de problemas de ereção no homem. O objetivo da terapia é reduzir ao máximo essa ansiedade aumentando os fatores estimulantes e evitando aqueles que geram ansiedade. Neste sentido, Kaplan usa a técnica de focalização sensorial de Masters e Johnson. No entanto Kaplan coloca maior ênfase na detecção e tratamento dos “fatores psicológicos profundos” que podem dificultar uma rápida resolução do problema. Alguns destes fatores são: a rejeição inconsciente do casal, sentimentos de culpa em torno do sexo, da angústia de castração, valor adaptativo do sintoma no equilíbrio do casal e reações defensivas mais ou menos sutis por parte da mulher.


As principais metas que devemos alcançar ao longo do processo terapêutico são: Ser capaz de dar e receber prazer, sem a exigência da penetração nem ejaculação. O próximo passo da terapia consiste em eliminar o medo do fracasso através de ciclos de estimulação-não estimulação do pênis. Em terceiro lugar, o objetivo é eliminar os pensamentos obsessivos que envolvem a ansiedade e interferem na terapia por meio de técnicas tais como a centrar a sua atenção nas sensações eróticas ou divertir-se em fantasias sexuais. Um dos receios que mais interferem na resposta erétil é o de não agradar à sua mulher e que ela finalmente vai sair. O terapeuta diz ao paciente que, durante um tempo tem permissão para ser “egoísta”, ou seja, deve se concentrar em sua própria gratificação sexual. Uma vez estabelecida uma certa segurança na ereção retoma a relação sexual.


Em resumo, a seqüência básica empregada no tratamento é a seguinte: (1) Prazer erótico sem ereção, (2) Ereção sem orgasmo, (3) Orgasmo extravaginal, (4) Penetração sem orgasmo, (5) a relação sexual.


Como conclusão, dizer que o método elaborado por Kaplan combina a prescrição de certas tarefas sexuais com vários tipos de intervenções psicoterapêuticas realizadas na clínica, em função dos aspectos psicodinámicos existentes na base de transtorno erétil. Kaplan usa técnicas psicoanalíticas, métodos transacionais, métodos comportamentais e até mesmo medicação farmacológica. Esta autora afirma (Kaplan, 1974) que a maioria dos pacientes superam o seu problema erétil com 4 a 10 sessões terapêuticas, se bem que alguns pacientes recaem após um episódio de angústia sexual, devido à sua vulnerabilidade emocional.


A terapia sexual pós-moderna de LoPiccolo parte de uma perspectiva cognitivo-comportamental. Segundo este autor, o tratamento de Masters e Johnson, baseado na redução da ansiedade é insuficiente em casos complexos, especialmente aqueles em que abundam as cognições negativas. Em concreto, o exercício de focalização sensorial pode produzir o efeito paradoxal de aumentar a ansiedade do paciente, ao dar-se conta de que não obtém uma ereção, apesar de não se sentir pressionado. Portanto, para este autor, é imprescindível avaliar quais são as cognições específicas que tem o paciente em relação ao sexo. O objetivo do tratamento é a alteração de expectativas não realistas, autoimágenes negativas, visões distorcidas das necessidades do sexo oposto e a tendência do paciente ao pensamento catastrófico. A aproximação de LoPiccolo consiste de três elementos:


1. Análise funcional do valor positivo que o problema erétil pode ter para o casal. LoPiccolo aconselha a considerar o valor homeostático do sintoma no equilíbrio do casal desde o início da terapia sexual, a diferença de Kaplan (1974), que costuma parar as técnicas comportamentais padrão e fazer psicoterapia individual, quando aparecem resistências no processo terapêutico. Dentro deste aspecto LoPiccolo e Friedman (1985) e LoPiccolo (1992) sugerem a necessidade de ter em conta quatro tipos de fatores:


a. Factores de casal: Falta de atração, habilidades sexuais escassas, infelicidade conjugal, medo da intimidade, diferenças entre o casal no grau de espaço desejado, soluções passivo-agressivas com desequilíbrios no poder, a falta de habilidades na resolução de conflitos, a incapacidade para unir sentimentos de amor e desejo sexual e a desinformação sobre as mudanças normais na ereção, devido à idade (LoPiccolo, 1988; LoPiccolo e Daiss, 1988).


b. Psicodinámicos individuais: a impotência pode ser um refúgio da ansiedade que lhe produziria o paciente ser sexualmente ativo e funcional; pode constituir também uma fuga da depressão que lhe induciría outro problema mais difícil em sua vida, como por exemplo, um divórcio, uma maneira de evitar sentimentos homossexuais egodistónicos ou pedofílicos as fantasias sexuais durante o coito; pode constituir também uma forma de manter a auto-estima para as pessoas que se consideram excessivamente sérias e trabalhadoras, como para ter uma relação sexual; a disfunção erétil pode ser um reflexo de um medo de ter filhos, de uma situação inadequada para a pessoa.. (LoPiccolo, 1988).


c. Aspectos familiares não resolvidos como o tabu de falar sobre sexo, abuso sexual por parte dos pais…


d. Valor operante da disfunção: reforços positivos que vêm não do próprio paciente ou de seu parceiro, mas do mundo externo, como por exemplo, a possibilidade de dedicar mais horas ao trabalho, o reconhecimento por parte dos demais por considerar a mulher uma abnegada dona de casa e uma esposa fiel…


2. Diagnóstico de fatores psicológicos e fisiológicos sobre o problema erétil e planejamento de metas terapêuticas e de um prognóstico integral. LoPiccolo nega a utilidade do diagnóstico diferencial entre a impotência psicogénica e orgânica. Este autor concorda com Mohr e Beutler (1990) em que é o prognóstico, e não o diagnóstico, o fator decisivo na escolha do tratamento. A avaliação psicológica, seria de vital importância para avaliar o prognóstico de uma intervenção física no paciente. A seguir apresentamos uma enumeração de indicadores de prognóstico e opções de tratamento propostos por LoPiccolo (1992).


a. Indicadores positivos para psicoterapia:


– Quando há uma falta de adequada estimulação sexual.


– A gratificação de que a mulher depende de que o homem tenha uma ereção.


– E há desconhecimento sobre as mudanças sexuais relacionados com a idade.


– Distorções cognitivas em relação ao papel sexual masculino levam a expectativas irrealistas sobre a performance sexual do homem.


– Aspectos dinâmicos individuais, do sistema de casal, conflitos familiares ou reforços operacionais fazem com que o problema erétil seja adaptativo.


b. Indicadores negativos para psicoterapia:


– O paciente ou a mulher não estão dispostos a reconsiderar os aspectos mencionados anteriormente.


– O paciente tem um desvio sexual.


– As crenças religiosas sobre o sexo interferem em sua atuação.


– Pacientes com depressão grave.


c. Indicadores positivos para tratamento médico:


– A mulher fornece um bom e adequado intervalo de estímulos sexuais, apesar de que estes sejam desnecessários.


– Ambos os membros do casal estão bem informados.


– Mas a mulher gosta de fazer sexo e não se importa com o tamanho do pênis (em uma ereção com prótese o tamanho do pênis não aumenta).


d. Indicadores negativos para o tratamento médico:


-Valor funcional para cada um dos membros do casal de que continue o transtorno.


– A mulher não está interessada em voltar a ter uma vida sexual ativa.


– Ambos consideram que a solução médica é uma panacéia que eliminar todos os seus problemas.


– Os instrumentos psicométricos detectam uma psicopatologia importante.


3. Padrões reais de conduta sexual. Por último LoPiccolo considera imprescindível fazer uma análise completa do comportamento sexual habitual no casal. Como dissemos anteriormente, parece que a técnica de “sensate focus” de Masters e Johnson pode produzir uma “metaansiedad” já que o que se transmite é a idéia de que as carícias não genitais não representam uma situação sexual. Como ocorre nas intenções paradoxais esta técnica só ser eficaz se o paciente não se dá conta do que realmente se espera dele. Outra das razões por que o sensate focus falha é a existência de fatores orgânicos (LoPiccolo, 1991).


LoPiccolo propõe como forma de substituir a técnica de Masters e Johnson a persuadir o paciente de que a gratificação sexual não depende exclusivamente de uma ereção firme do pênis, mas que existem outras estimulaciones manuais ou orais que permitem obter prazer sexual suficientemente grato.


DISCUSSÃO


Após uma exposição de diferentes abordagens em torno do conceito, etiologia e tratamento da disfunção erétil, consideramos que se podem estabelecer três grandes etapas.


Em um primeiro momento (Masters e Johnson, 1970) considera que a disfunção erétil pode ter ou uma origem orgânica ou uma fonte psicógeno, e em função dessa etiologia, o tratamento se realizaria a partir da medicina (terapia hormonal, próteses, etc.), ou a partir da psicologia (terapia psicodinámica, sistêmica, comportamental, etc.).


Em uma segunda fase, alguns autores (Melman e Tiefer, 1992) provoca uma aproximação baseada na consideração de que, mesmo se o problema era de origem basicamente orgânico, continuava sendo aconselhável a análise e tratamento dos aspectos psicológicos envolvidos.


Atualmente, são cada vez mais os autores Cranston-Cuebas e Barlow, 1990; Bancroft, 992; LoPiccolo, 1992), entre os quais nos encontramos, que denunciam a falácia da dicotomia orgânico-psicológico, tanto no que se refere à etiologia como no tratamento da disfunção eréctil. Neste sentido, há que dizer que existe uma série de resultados que nos fazem pensar sobre a importância do processamento da informação da ocorrência ou não de disfunção erétil, bem como na sua manutenção:


1. A indução experimental de ansiedade facilita ocasiões em que a resposta sexual, sobretudo em homens sem problemas de seção (Cranston-Cuebas e Barlow, 1990).


2. O aumento do arousal ou ativação em homens sem problemas de ereção que tendem a atender aspectos eróticos em suas reações sexuais reforça a atenção prestada a esses aspectos eróticos, facilitando uma resposta sexual. No entanto, em homens com disfunção erétil, o aumento do arousal produz um efeito oposto.


3. A distração (por exemplo, pedir ao paciente que preste atenção a um estímulo não erótico pode reduzir a resposta erótica em sujeitos normais, enquanto que em homens com disfunção erétil aumenta a sua resposta habitual (Cranston-Cuebas e Barlow, 1990).


4. Os sujeitos com disfunção erétil tendem a subestimar o seu nível de resposta genial a estímulos eróticos em comparação com os homens normais.


5. Alguns homens com obstrução arterial peniana clara melhoraram com um tratamento psicológico (Buvat-Herbaut, Lemaire e Buvat, 1984).


6. A resposta a estímulos eróticos pode aumentar graças à influência de drogas intracavernosas (Bancroft e cols, na imprensa).


7. Existem diferenças individuais na resposta à injeção de drogas intracavernosas devidas a mecanismos psicológicos.


8. A ansiedade, a depressão e baixo desejo sexual podem estar associados com anormalidades na tumescencia peniana noturna em indivíduos fisicamente saudáveis (Jovanovic, 1972).


9. Embora certos aspectos da resposta sexual, da libido e excitação estão claramente influenciados por fatores hormonais, estes fatores podem não ter nenhum ou pouco efeito sobre a capacidade erétil, sendo condicionados por variáveis psicológicas e culturais (Davidson e Rosen, 1992).


10. Apesar de que fatores como a diminuição da sensibilidade do pênis e no nível de testosterona influenciam o declínio do desejo e atividade sexual em homens mais velhos, existem grandes diferenças individuais em função das expectativas e crenças (Segraves e Segraves, 1992).


Estes resultados levam-nos a cuestionarnos qual ou quais são os fatores que, em última instância, produzem e mantêm a disfunção erétil em cada sujeito. Você é um determinado estilo cognitivo no processamento da informação, o que leva um homem a desenvolver um problema de ereção depois do seu primeiro fracasso em obtê-la? Ou talvez esse primeiro fracasso na ereção é o causador de uma alteração em seus esquemas cognitivos?. Em nossa opinião, é necessário elaborar um modelo neuropsicológica que integre os conhecimentos atuais sobre os processos de excitação e inibição para uma melhor compreensão da resposta sexual humana.

Alimentos leves que se hidratam Ao prato!

Explicamos-Te como adaptar a sua dieta diária para a estação mais quente do ano, para que você se sinta bem, apesar do calor…

Como sabe, existem alimentos que nos ajudam a manter estável a nossa temperatura corporal durante os meses mais frios do ano, por sua composição e pela forma em que devemos prepará-los. São os conhecidos como “alimentos fogão”, os que fornecem mais calorias (como o seu nome indica, produzem “calor” quando são processados pelo organismo) e, portanto, contribuem para que possamos suportar melhor o frio ambiental. Falamos principalmente de gorduras, que são a nossa fonte de calor e de energia principal, presentes sobretudo nas carnes e outros alimentos de origem animal (leite, ovos…), que são saudáveis, desde que sejam tomadas com moderação.

Como estamos às portas do verão, o calor obriga-nos a iluminar a nossa alimentação, como aligeramos nossa forma de vestir.

¡Salte para os legumes!

Nosso corpo tem uma grande capacidade de adaptação aos rigores das altas temperaturas, mas ajudamos muito a sentir-se mais fresco e confortável, se tiver uma alimentação mais leve do que a que temos mantido nos meses passados, com menos aporte energético, mas sem deixar de ser muito completo em todos os tipos de nutrientes. É momento de se mudar para os “alimentos frigorífico”, que têm uma característica muito particular: um elevado percentual de sua composição é água, o que contribui para melhorar a hidratação do organismo, ajudando a compensar o maior volume de líquidos que perdemos, agora, através da transpiração, que se somam aos que eliminamos habitualmente através da urina e de outros processos orgânicos. Estes “alimentos frigorífico” são as frutas e os vegetais, que, além de ser uma excepcional fonte de vitaminas e fibras, também contribuem para redefinir a quantidade de sais minerais que perdemos pelas mesmas vias.

E Os carboidratos?

A alimentação do verão tem que incluir quantidades adequadas de hidratos de carbono de absorção lenta, que têm a propriedade de libertar-se pouco a pouco na corrente sanguínea, fornecendo energia de forma constante. Fontes deste tipo de carboidratos são os cereais (incluindo o arroz), leguminosas, massas e frutos secos, que não devemos prescindir nesta época, sozinhos ou combinados com os vegetais, para que a nossa dieta seja realmente completa e equilibrada.

Mais comida, menos quantidade

A digestão e aumenta a temperatura corporal e faz com que o coração trabalhe mais do que é normal em repouso, porque para poder processar os alimentos ingeridos, o aparelho digestivo tem uma grande qualidade de sangue. Por isso, se no verão a nossa alimentação é mais simples e leve, dando preferência aos vegetais crus ou pouco cozidos em preparações simples, vamos facilitar muito esse processo, nossas digestões serão muito mais leves do que quando tomamos pratos mais elaborados e evitar os temidos “cortes de digestão”.

Quanto à quantidade, a chave para conduzir melhor o calor não é comer menos, se estamos em um peso saudável, manter um estilo de vida ativo e fazemos um pouco de exercício diário, mas comer mais vezes, mas com menos quantidade de cada vez. E se há algo especialmente importante é que os jantares são leves, para poder descansar sem ter que suportar digestões lentas e pesadas.

Não nos esqueçamos de que o picante contribui para aumentar a temperatura corporal, o que não convém abusar deste tipo de temperos no verão.

Menção à parte merece o sal: em condições normais, apesar das perdas que ocorrem com o suor, é importante manter um consumo máximo de cinco gramas de sal (sódio) por dia, para evitar uma excessiva retenção de líquidos no organismo.

Os alimentos de verão mais ricos em água

  • Acelga: 97% de água
  • Pepino: 96% de água
  • Alface: 95% de água
  • Pimenta: 94% de água
  • Tomate: 93% de água
  • Melão: 92% de água
  • Melancia: 90% de água
  • Morango e morango: 89% de água
  • Laranja e tangerina: 88% de água
  • Cenoura: 88% de água
  • Pêra: 86% de água
  • Abacaxi: 86% de água
  • Maçã: 85% de água
  • Uva: 83% de água

Antepasto à base de legumes (e melhor se são frescos e sazonais), além de água, te darão uma grande dose de vitaminas e minerais.
Rins felizes

Os alimentos ricos em água favorecem a produção de urina (diurese) e têm purificação de ação, já que, com ela, eliminamos toxinas. Ao mesmo tempo, alivia a retenção de líquidos, um problema que afeta sobretudo as mulheres, as pessoas com cardiopatias, hipertensão ou obesidade, uma vez que quanto mais água tomemos, mais facilmente poderemos expulsar os líquidos em excesso que se acumulam nos tecidos moles do corpo, especialmente nas pernas (tornozelos, joelhos) e no abdômen.

SE você SOFRE de UMA DOENÇA RENAL OU CARDÍACA e o seu médico se tem recomendado restringir o consumo de líquidos, lembre-se de que a água que contêm os alimentos também conta. Nesse caso, pondera a quantidade de alimentos aquosos que tomas ao longo do dia, assim como a quantidade de sódio que estes contêm.

Idéias para um cardápio refrescante

PRIMEIRO…

  • Cremes frias: O gaspacho, o salmorejo, a vichyssoise ou o ajoblanco, por exemplo, são uma refrescante bomba de nutrientes, hidratam de forma excepcional e “entram sozinhas”, porque se tomam bebidas ou com uma colher. Os caldos, sopas e pucheros quentes, mas preparem-se apenas com legumes, não costumam desejar tanto para os dias mais quentes.
  • Saladas: Dê imaginação e elabóralas com todos os ingredientes que te ocorra: tomate, alface, escarola, cônegos, beterraba, cebola, cenoura, pimentão, pepino, aipo, rabanete, rebentos de soja, … Pode incorporar, além disso, pedaços de algumas frutas que combinam perfeitamente com esses vegetais, como a laranja, a maçã ou morango. Você também pode fazê-las de leguminosas (lentilha, grão de bico, feijões, favas, soja), arroz, massas, batatas (casaco ou ensaladilla russa)… Alíñalas sempre de forma clara: um pouco de azeite de oliva, um pouco de vinagre ou limão e ervas aromáticas. Deixe a maionese, a salsa, César e outros molhos mais gordos para ocasiões especiais.
  • Menestras: Não fiques no clássico, cria cada vez um pouco diferente: com brócolis, alcachofra, acelga, espinafre, alho-poró, cenoura, couve-flor, feijão, feijão… Se você dá as verduras um fervente moderado, para que fiquem “al dente”, eles vão conservar o máximo de nutrientes e de água.
  • Pisto ou escalivada: também são uma verdadeira festa de sabores que gosta especialmente no verão, por serem pratos leves. São feitos com variedades tão nutritivas, como a abobrinha, a berinjela, o tomate, a cebola e o pimentão. A escalivada é muito semelhante, só que é servido frio, o que torna ainda mais refrescante.

SEGUNDO…

  • Carnes com pouca gordura: As mais leves para esta época são as de frango, peru ou coelho, que são muito saborosas preparadas para a prensa (para que sejam menos calóricas), contadas com recurso a uma pitada de pimenta ou ervas aromáticas, alho ou um pouco de limão. O vitelo é uma carne mais gordura. Se você tem paixão pelas churrascos de verão, não exagere com as carnes mais gordas (carne de porco e derivados, cordeiro, vitela e boi). Acompanha sempre a carne com uma pequena porção de legumes ou arroz para completar o prato.
  • Peixes: Para não perder as calorias, tome-os também grelhadas ou ao forno, de preferência, de azul, que é que temos mais benefícios saudáveis.

OU COMO PRATO ÚNICO…

  • Arroz: Animais de todo o tipo de ingredientes, tanto vegetais como de carne e do mar. uma ração dá uma boa dose de nutrientes e energia.
  • Saladas completas: Qualquer combinação que você gosta, se você adicionar frango, atum, ventresca, cavala ou ovo, é um prato único, tão completo e delicioso.

E DE SOBREMESA…

  • Frutas: Na estação de verão, há mais variedades no mercado do que no resto do ano. Quanto mais suculentas são quando lhes hincamos o dente, mais água que contêm. Os reis do verão são, merecidamente, o melão e a melancia. Se você sabe escolher os que estão em seu ponto de maturação e doçura, ser-lhe-á a boca “água”. Se você não se vai muito da fruta, de certeza que te atrai muito mais uma colorida salada de frutas naturais. Usa morango, pêssego, damasco, ameixa, cereja, uva, kiwi, abacaxi, figo, maçã, pêra… E se a acompanhá-lo com gelatina, você estará dando ao seu corpo um plus de líquido.
  • Sorvetes e sorbetes: São muito hidratantes e sempre tem vontade, mas cuidado, os industriais estão elaborados com grande quantidade de gordura prejudicial e por isso, só se devem tomar, de vez em quando e moderando a quantidade. Para que sejam mais saudáveis, conte pra fazer em casa com suas frutas favoritas.

Bebidas para o verão

Para evitar a desidratação, a quantidade de líquido que os médicos e especialistas em nutrição recomendam beber no verão é superior à do resto do ano: cerca de dois litros por dia, que equivalem a mais de entre oito e dez copos por dia. Estes dois litros são imprescindíveis para manter o equilíbrio hídrico do organismo, que é o equilíbrio entre a quantidade total de líquido que entra e que sai do organismo.

A água é nossa bebida básica –porque 65% do corpo humano é água, a ingestão de líquido pode e deve ser variada: sumos de frutas e batidas (que serão mais saudáveis se são naturais), orchata, chás quentes ou frias…

Menção à parte merecem as bebidas alcoólicas. Embora a cerveja é uma tentação no verão, o aconselhável é não ultrapassar os dois copos diários os homens e as mulheres, e as quantidades máximas recomendadas são as mesmas no caso do vinho. É muito importante ter em conta que abusar do álcool favorece a desidratação aumenta o risco de sofrer um golpe de calor, porque estimula a produção de urina.

DICAS PARA BEBER MAIS

  1. TOMA AS BEBIDAS FRESCAS, a uma temperatura que seja refrescante e que ajude a acalmar a sede, mas nunca gelada. beber líquidos recém-tirados da geladeira ou com muito gelo dificulta a digestão e favorece as faringite.
  2. PREPARE-se ZMOS, BATIDOS de leite E BATIDOS de uma combinação de frutas e/ou legumes diferente a cada dia. Desta forma, não te cansarás de beber sempre o mesmo e você de forma alguma encorajar a experimentar sabores novos. Tome-os a meio da manhã ou lanches.
  3. Você já tentou as INFUSÕES GELADAS? Prepáralas antes quente, e quando se templen, acrescentar um par de cubos de gelo.
  4. SE BEBER, ÁGUA MINERAL, PÍDELA SEM GÁS. e deixa os refrigerantes para ocasiões especiais. o dióxido de carbono produz flatulência e produz a sensação de enchimento gástrico, o que dificulta continuar bebendo a quantidade necessária.
  5. ACOMPANHA TODAS AS REFEIÇÕES COM UM COPO DE ÁGUA. bébelo em pequenos goles ao mesmo tempo que ingere alimento.
  6. VEJA HORÁRIOS: Proponte tomar um copo de água em determinados momentos do dia: ao acordar, a meio da manhã, antes de deitar… Te esquecerás menos de beber.E SE EU TENHO PERDAS DE URINA?As pessoas com incontinência urinária tendem a não tomar água suficiente, porque consideram que desta forma poderão passar mais tempo fora de casa, sem se preocupar em ter um banheiro por perto. No entanto, a redução ou supressão de ingestão de líquidos é muito prejudicial para a sua saúde, pois aumenta o risco de desidratação. O melhor é ir à consulta do urologista, pois há opções terapêuticas que ajudam muito a manter a bexiga sob controle, como os exercícios de reabilitação do assoalho pélvico, juntamente com tratamentos farmacológicos para a medida.

Twitter

Alimentos de primavera ricos em fibras

Você tomadas suficientes alimentos com fibra? Este é um componente essencial da nutrição que ajuda a não engordar e se toma diariamente o esqueça-se da prisão de ventre!

Não é por acaso que nos últimos anos tenha crescido a produção de alimentos ricos é fibra, já que este elemento nutricional é um dos que não deve faltar em nossa dieta, devido às suas excelentes propriedades e os benefícios que traz ao organismo.

A fibra alimentar é a parte comestível das plantas que resiste à digestão no nosso intestino delgado e que experimenta uma fermentação parcial ou total do intestino grosso.

É composta por moléculas muito complexas e resistentes que o nosso organismo não é capaz de digerir em sua totalidade. As secreções do intestino delgado não lhes afetam e passam para o intestino grosso, sem que apenas sejam assimiladas, daí que promovam a sua limpeza.

A razão por que o organismo não consegue processar a fibra é que o aparelho digestivo não possui enzimas capazes de fazê-lo, mas isso não significa que permaneça intacta. As enzimas da flora bacteriana parcialmente fermentados da fibra e a decompõe em vários compostos químicos de suma importância para o organismo humano.

Solúvel e insolúvel

Existem dois tipos de fibra, insolúvel e solúvel, diferenciadas pelas propriedades físicas e o efeito fisiológico que ocorrem no nosso organismo. Ambas são igualmente necessárias e se encontram a maioria dos alimentos de origem vegetal, embora em diferentes proporções.

  • A FIBRA INSOLÚVEL é composto basicamente de lignina e celulose (substâncias que são usadas para fabricar o papel). Tem a habilidade de absorver a água como uma esponja, com o que as fezes crescem em volume e são menos consistentes. Graças a isso, seu escoamento é mais rápida e frequente. E a regular o trânsito intestinal, previne a prisão de ventre e o aparecimento de complicações como a diverticulite ou as hemorróidas.
  • A FIBRA SOLÚVEL se dissolve em água e adquire uma consistência semelhante ao gel, ou gelatina, durante a digestão, de forma que contribui também para que as fezes acumuladas no cólon são evacúen com mais facilidade. É formada por pectina (que se encontra sobre a pele das frutas) e mucilagem (que produzem, por exemplo, as sementes de certas plantas).

Mais benefícios

Embora a função mais importante da fibra é o seu papel regulador do trânsito intestinal, também é benéfica por outros motivos:

  1. Ajuda a não engordar: Em contato com a água que ingerimos, a fibra dobra seu volume no estômago e acentua a sensação de saciedade, o que diminui a ansiedade por comer. Esta é uma das razões por que as dietas de emagrecimento incluem todo o tipo de alimentos ricos em fibra.
  2. Glicose sob controle: A fibra solúvel retarda a digestão e a absorção dos hidratos de carbono, como a glicose, o que contribui para fornecer um fluxo constante de energia. Esta propriedade impede aumentos bruscos de glicose no sangue, o que é importante em especial para as pessoas com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes.
  3. Menos colesterol: A ingestão de fibra retém o colesterol dos alimentos e facilita a sua eliminação, o que diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
  4. Proteção contra o câncer: Por sua capacidade de diluir e acelerar a eliminação de agentes cancerígenos e toxinas, a fibra ajuda a prevenir o câncer de cólon. Para isto também contribui o fato de que, graças a ela, as substâncias nocivas que contêm as fezes permanecem menos tempo em contato com a parede do cólon. E a fibra além do mais, favorece o crescimento da microflora intestinal (bactérias benéficas), que também exerce uma ação oncológica.

DEVEMOS TOMAR DE 1,5 A 2 LITROS DIÁRIOS DE ÁGUA, JÁ QUE A FIBRA ABSORVE GRANDES QUANTIDADES DE LÍQUIDOS DO NOSSO ORGANISMO

Onde se encontra?

A fibra encontra-se exclusivamente em alimentos de origem vegetal e se concentra especialmente na casca ou pele dos mesmos.

  • Frutas e legumes. Para aproveitar ao máximo o seu conteúdo em fibra e tentar levá-los, sem descascar, e no caso de que ele passe pelo liquidificador, tomar o suco sem coar, uma vez que a polpa também se concentra boa parte de sua fibra, além da pele. No que se refere às hortaliças, a melhor opção é consumi-las cruas ou cozidas no vapor, sem trocearlas ou cortadas em pedaços grandes.
  • Cereais e produtos integrais. A maioria dos pães, massas e doces são feitos com farinha branca, que é obtido de cereais refinados. Ao triturar os cereais na moagem eliminam-se as partes externas do grão, o germe e o farelo, que são as que contêm maior quantidade de fibras e nutrientes essenciais (vitamina E, vitaminas do grupo b, selênio, zinco, cobre, ferro, magnésio, fósforo…) e se utiliza apenas a parte interior, o albume, composto principalmente de amido.Para garantir o adequado aporte de fibra, é muito recomendável consumir produtos elaborados com farinha de trigo integral ou que contenham grãos integrais inteiros, como é o caso de muitos pães. É muito importante abandonar a idéia de que o integral é “light” e que este tipo de alimentos apenas têm cabimento nas dietas para emagrecer. Na realidade, os produtos integrais fornecem geralmente uma quantidade similar de calorias que a sua versão não-integral. O mais saudável é incorporá-los à alimentação de toda a família desde a infância.
  • Produtos enriquecidos. No supermercado há muitos e variados produtos funcionais, a maioria lácteos, que incorporam em sua fórmula uma quantidade extra de fibra. olhe para os rótulos destes alimentos, que indicam a quantidade de fibra que contém e o percentual que cobrem em relação à quantidade diária recomendada. Mas lembre-se que seu principal fonte de fibra devem ser sempre os vegetais, e estes não devem ser compensados nem substituídos por estes produtos enriquecidos em fibras.
  • Suplementos de plantas. São comercializados sob a forma de cápsulas ou extrato seco, especialmente como complemento de dietas de emagrecimento, para saciar o apetite e favorecer o trânsito intestinal. Entre as mais populares, destacam-se:GLUCOMANANO: é extraído da raiz de uma planta chamada konjac. Ao ser ingerido com uma quantidade considerável de água (dois copos ou mais), incha no estômago, transformando-se em um gel viscoso não digerível, que gera sensação de saciedade e mobiliza o intestino, o que ajuda contra a prisão de ventre. De acordo com diferentes estudos, também tem propriedades contra a hiperglicemia e hipercolesterolemia. Pode reduzir a absorção de certos medicamentos.FUCUS: Alga rica em manitol, um hidrato de carbono ao qual se atribuem propriedades laxantes e diuréticas. Devido ao seu conteúdo em mucilagem, de natureza viscosa, se for tomado com uma quantidade suficiente de líquido reduz o apetite. Além disso, é uma excelente fonte de iodo e é um bom suplemento em dietas muito baixas em calorias, por sua riqueza em vitaminas. Devem tomá-la com moderação e sob vigilância médica das pessoas que sofrem de hipertireoidismo, ansiedade, insônia, taquicardia ou palpitações.PLANTAGO: Também conhecido como a língua de ovelha ou psyllium. É uma erva perene, cujos frutos contêm numerosas sementes pretas, às quais se atribui a sua ação efeito saciante e-mail. Além disso, ajuda a diminuir a absorção de açúcares e gorduras.

Certifique-se que um correto aporte tomando…

  • Três peças de fruta, de preferência com a pele diariamente.
  • Duas porções de verduras e hortaliças cruas em forma de saladas ou pouco cozidos.
  • Um punhado (30 g) de frutos secos torrados por semana.
  • Entre dois e quatro porções semanais de legumes.

OS SUPLEMENTOS DE FIBRA SÓ DEVEM SER TOMADAS POR INDICAÇÃO MÉDICA. TENHA EM ATENÇÃO QUE PODEM PRODUZIR EFEITOS ADVERSOS

Quantos há que tomar?

Os especialistas em nutrição recomendam em adultos um consumo diário de cerca de 30 gramas de fibra. Mas mais não é sempre melhor: superar essa quantidade de fibra traz mais inconvenientes do que vantagens:

  • Aumenta a eliminação intestinal de minerais como o cálcio, ferro ou zinco, chegando mesmo a provocar carências importantes.
  • Pode causar flatulência e inchaço abdominal, como consequência da fermentação bacteriana que provoca a fibra no cólon. No caso de crianças, as quantidades recomendadas de fibra são inferiores: os especialistas em nutrição propõem aplicar a regra “idade + 5”. Por exemplo, uma criança de dez anos, terá de consumir 15 gramas diárias de fibra. A quantidade deve ir aumentando até chegar aos números recomendadas em adultos.

Twitter

Alimentos congelados: Como conservá-los bem

O congelamento provoca um efeito mínimo sobre o conteúdo nutricional dos alimentos: apesar de as frutas e legumes frescos perdem entre 15 e 20% de sua vitamina C, no caso da carne e do peixe, os nutrientes permanecem quase intactos.

Ao submeter os alimentos a uma temperatura muito baixa, frenamos a sua deterioração e a perda de suas propriedades sensoriais (cheiro, sabor). Com este processo também conseguimos parar ou retardar a ação dos microrganismos, mas não os eliminamos, como acontece quando os cozinhamos com calor intenso. Por este motivo, se manipulamos os alimentos congelados de forma incorreta, colocamos a nossa saúde em risco.

Evita riscos

É muito importante não voltar a congelar os alimentos que foram descongelados, mesmo que parcialmente, já que, ao adquirir uma maior temperatura, as condições são propícias para a atividade microbiana, sair e que a quantidade de bactérias aumenta, com o consequente risco de provocarnos uma toxiinfección alimentar.

Por isso, não devemos descongelar um alimento antes de cozinhá-lo, deixando-a durante horas à temperatura ambiente, mas mantendo-se previamente no frigorífico –cuja temperatura mais alta, normalmente entre -4 ° C -7 ° C– durante o tempo necessário até que o descongelamento seja completa, para evitar essa rápida proliferação de microrganismos.

Congelados industriais: Nutritivos e seguros

No supermercado, encontramos uma grande variedade de produtos naturais e congelados, que podem fazer parte de uma dieta equilibrada, rica e diversificada como os produtos frescos. Embora submetidos a um processo industrial, também mantêm a maior parte de seus nutrientes e sabor, até que chegam à nossa mesa. Também com eles, você tem que manter certas precauções:

1. O recipiente deve estar limpo, sem rupturas e sem gelo. Assim você vai ter certeza de que está bem preservado.

2. Respeita o tempo de conservação. Verifique a data de validade em sua rotulagem.

3. Transporte em uma bolsa isotérmica para evitar que se descongelar. Imediatamente ao chegar em casa, guarda-os no congelador para que não se rompa o processo de congelamento (cadeia de frio). Se isso ocorrer, você poderá notar que a embalagem do produto está úmido ou molhado. Neste caso, mantém o produto na geladeira –nunca no freezer– e consuma-o em poucos dias.

Congela bem em casa

  • LEGUMES: As que se preparam cozidos ou no vapor, é conveniente escaldarlas previamente, sumergiéndolas em água a ferver durante alguns segundos. Devem deixar-se arrefecer antes de inseri-los em sacos especiais no congelador.
  • PEIXE: Ofereço, tira as escamas e córtalo em bifes antes enrole em papel para congelar –filme ou alumínio e coloque-o no congelador.
  • CARNE: É melhor mantê-la em bifes e sem ossos, e também envolvido adequadamente. A carne picada deve-se separar em pequenas porções e em sacos para congelamento, para poder retirar apenas a quantidade que vai consumir.
  • PRATOS COZINHADOS: Você pode congelar tantos os assados, como os cozidos e cozidos. Mas devem ser cozidos com menos sal e gordura, já que o congelamento aumenta o sabor.


Nem todos os alimentos devem permanecer o mesmo tempo no congelador.
Os limites máximos recomendados para cada um deles são…

  • PÃO: 3 meses.
  • PRATOS COZINHADOS: 4 meses.
  • CARNE E PEIXE: 6 meses.
  • LÁCTEOS: 8 meses.
  • FRUTA: 10 meses.
  • LEGUMES: 12 meses.

Como protegê-los do frio?

Para que os alimentos não se “queimar” com o frio, é importante envolvê-los sempre com papel filme, papel alumínio, sacos especiais para congelar ou em recipientes resistentes.

Quando é que se podem congelar?

Os alimentos devem ir para o freezer ou frios do tempo, nunca quentes.

A que temperatura deve estar?

O freezer deve estar a -18 ° C ou menos para que os alimentos se mantenham em bom estado.

Melhor ao natural

Estes são alguns alimentos que perdem consistência e sabor quando congelados e que, portanto, é melhor consumir ao natural, frescos ou recém-feitos:

  • O CREME de leite, O LEITE FRESCO E OS MOLHOS GORDURAS, porque podem ser cortados.
  • O QUEIJO, porque se desmigaja.
  • OS ALIMENTOS TEMPERADOS OU EM SALMOURA, porque se intensifica o sabor.
  • OS VEGETAIS que são consumidos frescos, como a alface, o pimento, os cogumelos e bagas, porque ficam moles e se desmancham.
  • A MASSA, porque é mole se está bem cozida.

Quando congelamos os alimentos, basta parar a ação das bactérias que contêm, não acabamos com elas.

Twitter